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En promedio, los estadounidenses quieren vivir hasta los 91 años, según una encuesta reciente de Pew Research, un objetivo que ha impulsado la atención sobre prácticas que aumentan la longevidad.
Más del 60% de los adultos estadounidenses utilizan suplementos y la mayoría prioriza conductas de salud y bienestar a largo plazo como parte de un enfoque antienvejecimiento, según ha demostrado una investigación.
En 2025, los investigadores revelaron los siguientes descubrimientos antienvejecimiento que pueden ayudarle a vivir una vida más larga.
SE DEMUESTRA QUE LA VITAMINA DIARIA COMÚN REDUCE EL PROCESO DE ENVEJECIMIENTO EN UN PERÍODO DE 4 AÑOS
1. La vitamina D podría retardar el proceso de envejecimiento
Un estudio realizado por investigadores del Mass General Brigham y el Medical College of Georgia descubrió que tomar suplementos de vitamina D puede proteger contra el envejecimiento biológico.
Una investigación publicada en The American Journal of Clinical Nutrition en mayo de 2025 encontró que la suplementación diaria con vitamina D3 puede reducir el desgaste biológico equivalente a casi tres años de envejecimiento.
La suplementación con vitamina D3 puede reducir el desgaste biológico equivalente a casi tres años de envejecimiento, según ha demostrado una investigación. (iStock)
Tres meses después, investigadores de Harvard confirmaron esta correlación con su propio estudio publicado en la misma revista.
Se descubrió que la suplementación diaria con vitamina D3 previene el acortamiento de los telómeros, los extremos protectores de las cadenas de cromosomas, que es un sello distintivo del envejecimiento.
2. Las prácticas de meditación pueden aumentar la longevidad
Un estudio de abril de 2025 realizado por la Universidad Internacional Maharishi (MIU), la Universidad de Siegen y la Universidad de Ciencias de la Salud de los Servicios Uniformados encontró que la meditación trascendental puede aliviar significativamente el estrés y ralentizar el envejecimiento.
La práctica de meditación a largo plazo implica repetir en silencio un mantra en la cabeza para lograr una relajación profunda.
LOS MEDICAMENTOS PARA PERDER PESO PODRÍAN AGREGAR AÑOS A LA VIDA DE LOS ESTADOUNIDENSES, PROYECTO DE INVESTIGADORES
El estudio, publicado en la revista Biomolecules, encontró que los participantes que practicaban meditación trascendental tenían una menor expresión de los genes asociados con la inflamación y el envejecimiento.
«Estos resultados respaldan otros estudios que indican que la técnica de meditación trascendental puede revertir o eliminar los efectos duraderos del estrés», dijo anteriormente a Fox News Digital el coautor Kenneth Walton, investigador principal de MIU. «Ahora se reconoce que los efectos duraderos del estrés causan o contribuyen a todas las enfermedades y trastornos».
Quienes practicaban la mediación trascendental tenían una menor expresión de genes asociados con el envejecimiento. (iStock)
3. Los GLP-1 están relacionados con la reducción de la mortalidad
Un estudio de septiembre de 2025 descubrió que los medicamentos GLP-1, que están diseñados para la diabetes y la pérdida de peso, podrían reducir significativamente la mortalidad de los estadounidenses.
Investigadores de Swiss Re, una compañía de reaseguros en Zurich, Suiza, estimaron que los medicamentos GLP-1 podrían conducir a una reducción del 6,4% en la mortalidad por todas las causas en los EE.UU. para 2045. En el Reino Unido, se proyectó una reducción de la mortalidad de más del 5% durante los mismos 20 años.
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La obesidad es un factor que ha «estancado el progreso en la esperanza de vida», ya que está relacionada con el 70% de las principales causas de muerte en los países de altos ingresos, según los investigadores.
4. La creatividad y la socialización podrían prolongar la vida
En octubre de 2025, varias investigaciones investigaron el impacto del compromiso social en la longevidad.
Un estudio publicado en la revista Brain, Behavior and Immunity encontró que las relaciones sociales pueden retardar el envejecimiento celular.
Un estudio de septiembre de 2025 descubrió que los medicamentos GLP-1 podrían reducir significativamente la mortalidad de los estadounidenses. (iStock)
Investigadores de la Universidad de Cornell exploraron los beneficios a largo plazo de las conexiones sociales sobre el envejecimiento biológico.
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«Descubrimos que los fuertes lazos sociales pueden literalmente ralentizar el proceso de envejecimiento biológico», dijo anteriormente el autor principal del estudio, Anthony Ong, en una entrevista con Fox News Digital. «Los fuertes lazos sociales parecen funcionar en segundo plano durante muchos años, construyendo un cuerpo más resistente al reducir la inflamación crónica de bajo grado que es un factor clave del envejecimiento acelerado».
La conexión social es un factor importante a la hora de prolongar la longevidad, según ha demostrado una investigación. (iStock)
El mismo mes se publicó un estudio similar que revela que actividades creativas como la música, la danza, la pintura e incluso ciertos videojuegos pueden ayudar a mantener el cerebro biológicamente más joven.
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Investigadores de 13 países, incluidos equipos del Trinity College Dublin en Irlanda y la Universidad SWPS en Polonia, analizaron datos cerebrales de más de 1.400 adultos de todas las edades en todo el mundo. Aquellos que practicaban pasatiempos creativos con regularidad tenían patrones cerebrales que parecían más jóvenes que su edad real.
Incluso breves estallidos de actividad creativa, como unas pocas semanas de videojuegos de estrategia, tuvieron beneficios notables.
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Derdre Bardolf y Melissa Rudy de Fox News Digital contribuyeron con informes.
