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Según los expertos, un estilo de vida equilibrado, en las áreas clave de dieta, ejercicio y sueño, es clave para un cuerpo sano y una vida saludable.
En una entrevista en la cámara con Fox News Digital, el cirujano cardiotorácico con sede en Georgia, el Dr. Jeremy London, se hizo eco de la importancia del equilibrio para la salud del corazón en particular, especialmente cuando se trata de nutrición. (Vea el video en la parte superior del artículo).
Pero solo moderar lo que come en un día no necesariamente no descartará afecciones potencialmente mortales, como la enfermedad cardíaca, señaló.
El cirujano cardíaco revela qué comer (y no comer) para una salud cardíaca óptima
«Puedes tener en cuenta lo que te estás poniendo en la boca, pero no es necesariamente la única cosa», dijo Londres.
«La gente dirá: ‘Bueno, mi dieta es realmente buena. ¿Cómo es que todavía tengo colesterol alto?’ Bueno, tienes que mirar, sinceramente, en qué no eres bueno «.
Equilibrar los principales factores de salud como el estado físico, la dieta y el sueño ayudará a apoyar un corazón más saludable. (Istock)
Centrarse en el factor de estilo de vida que es probable que la mayoría de los viajes te lleven un mayor impacto en tu salud, dijo Londres.
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«Si está comiendo bien pero no hace ejercicio, o si está haciendo ejercicio y comiendo bien, pero no duerme, es cuestión de identificar esa área donde necesita una mejora para volver a equilibrar su fisiología», continuó.
«Todo está conectado y debes averiguar dónde tienes la mayor oportunidad».
«Descubra en qué no eres bueno, y ahí es donde tienes la mayor oportunidad», aconsejó Londres. (Istock)
Como ejemplo, Londres dijo que perder de 15 a 20 libras en exceso puede marcar una gran diferencia. La grasa visceral, o la grasa alrededor de los órganos y el abdomen, es un «impulsor de la inflamación en el cuerpo», así como un conductor de la enfermedad cardiovascular.
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«Y así, trabajar en tu dieta es genial. Ese es un gran lugar para comenzar», dijo. «Pero tienes [also] Tengo que mudarme todos los días «.
El mal sueño también cambia la capacidad del cuerpo para mantener un peso normal, según el médico.
Varios factores de estilo de vida pueden afectar el riesgo de condiciones relacionadas con el corazón, advierten los expertos. (Istock)
«Si está cansado y estresado, es menos probable que coma correctamente y siga sus entrenamientos correctamente», dijo Londres. «Todo está tan interconectado».
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¿En lo que trabajar de inmediato para mejorar la salud general de su corazón? Londres compartió este mensaje final: «Descubra en qué no eres bueno, y ahí es donde tienes la mayor oportunidad».
