Los expertos en el sueño discuten los beneficios de la cinta bucal y los posibles riesgos para la salud

La grabación de la boca se ha convertido nuevamente en una tendencia popular a la hora de acostarse en las redes sociales, al igual que en tendencia hace unos años.

La idea es pegar la boca cerrada por la noche para promover la respiración nasal, que algunos expertos afirman que pueden tener beneficios para la salud.

Otros, sin embargo, advierten sobre los riesgos potenciales y los resultados cuestionables.

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La Fundación Sleep, con sede en Seattle, Washington, dice que los beneficios de la grabación de la boca son «en su mayoría anecdóticos», con pocos estudios que respaldan los beneficios.

Beneficios potenciales

«El principal beneficio propuesto de la cinta bucal es promover la respiración nasal, lo que ayuda a filtrar y humidificar el aire y puede reducir el ronquido o la boca seca para algunas personas», el experto en el sueño Wendy Troxel, Ph.D. – Dijo un especialista en comportamiento senior de RAND Corporation y psicólogo clínico con licencia en Utah – Fox News Digital.

Respirar por la nariz ayuda a las personas a absorber más oxígeno, según Todd Anderson, experto en sueño y bienestar y fundador de Dream Performance & Recovery en Nashville.

Cuando exhala por la boca toda la noche, está expulsando la mayor parte del dióxido de carbono en su cuerpo, dijo Anderson, pero puede ser beneficioso tener algo de CO2 en el sistema.

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«Cuando comienzas a hacer ejercicio, estás bajo estrés y tu CO2 comienza a aumentar», dijo a Fox News Digital.

«Por lo tanto, cuanto más cómodo esté con dióxido de carbono en su sistema, más adaptable es el estrés que es su cuerpo».

La respiración es como el «volante» del sistema nervioso.

Anderson dijo que la respiración es como el «volante» del sistema nervioso, ya que respirar por la nariz promueve exhalaciones más largas y relaja el cuerpo.

«Tu nariz [also] Produce óxido nítrico, que inhalas en tus pulmones. Eso expande tus vasos sanguíneos y relaja tu sistema cardiovascular «, dijo.» De arriba a abajo, calma tu cuerpo. Por eso afecta el sueño de una manera tan positiva «.

Algunos afirman que usar la cinta también podría ayudar a lograr una estructura de la mandíbula más definida y podría proteger la salud dental, señaló Anderson, ya que la respiración en la boca conduce a la sequedad y más acidez, lo que puede descomponer el esmalte dental.

‘Precaución considerable’

El experto en sueño Troxel dijo que se acerca a la grabación bucal con «precaución considerable», ya que la evidencia científica muestra que su efectividad es «limitada».

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«Si bien algunas personas informan menos ronquidos o mejor sueño, la mayoría de estas afirmaciones son anecdóticas y no están bien respaldadas por una investigación rigurosa con muestras grandes y diversas», dijo a Fox News Digital.

Si bien hay alguna «evidencia preliminar» de que la grabación bucal puede reducir los ronquidos para algunos pacientes con apnea del sueño, Troxel señaló que el efecto general es «modesto».

Agregó que «no hay evidencia fuerte» de que la grabación de la boca cambia la forma de la mandíbula.

Para aquellos que tienen congestión nasal, bloqueos o alergias, Troxel y Anderson acordaron que no se recomienda la grabación bucal, ya que puede hacer que sea más difícil respirar por la noche.

«Esto puede provocar sentimientos de ansiedad y sueño interrumpido, y en algunos casos, puede reducir los niveles de oxígeno mientras duerme», advirtió Troxel.

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Una gran preocupación es que el uso de cinta bucal puede retrasar o evitar que las personas reciban el tratamiento adecuado para la apnea del sueño, agregó, lo que podría plantear graves riesgos para la salud.

Anderson también recomendó una grabación en la boca para las personas con sobrepeso, aquellos que beben alcohol u otras sustancias y aquellos que se sienten enfermos.

Troxel alentó a aquellos que experimentan respiración bucal o ronquidos a consultar con un proveedor de atención médica a abordar cualquier problema subyacente.

«Tratar la causa raíz es más segura y efectiva que cerrar la boca», dijo.

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«Para las personas saludables y de bajo riesgo que no tienen apnea del sueño y quieren experimentar con la grabación de la boca, sugiero abordarlo científicamente y con precaución».

«Tratar la causa raíz es más segura y más efectiva que pegar la boca cerrada».

Para aquellos que deciden probarlo, Troxel sugirió probar primero la cinta en la piel para verificar la irritación, usar cinta de grado médico o considerar una cinta con una hendidura para que la boca no esté completamente cubierta.

Anderson agregó que los consumidores deben considerar dónde se hace la cinta bucal y qué adhesivo se usa, para evitar la irritación de la piel y las reacciones alérgicas.

La Fundación Sleep advierte en su sitio web que algunos efectos secundarios de la grabación de la boca incluyen dificultad para respirar, irritación de la piel y ansiedad.

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Usar un rastreador de sueño antes y durante el uso de cinta bucal durante algunas semanas podría ayudar a medir cómo funciona, aconsejó Troxel.

«Si no ve mejoras, esa es su respuesta, puede que no sea efectivo para usted», dijo. «Siempre deténgase inmediatamente si experimenta molestias o dificultad para respirar».

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Hay otras formas de promover la respiración nasal, según Troxel, incluidos los ejercicios específicos.

«La respiración de la nariz alterna o la respiración del vientre durante el día puede ayudar a entrenar a su cuerpo a respirar por la nariz más naturalmente por la noche», dijo.

«También es una gran estrategia para manejar el estrés y promover la relajación».