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Las fiestas son un momento para la familia, la comida y la alegría festiva, pero para muchas personas también traen un invitado no deseado: la acidez de estómago.
No es coincidencia que los casos de reflujo aumenten en esta época del año, según el Dr. Mark Shachner, director médico del Broward Health Coral Springs Heartburn Center en el sur de Florida.
«La acidez de estómago tiende a aumentar durante las vacaciones porque a menudo comemos porciones más grandes, disfrutamos de alimentos más ricos y consumimos más dulces y alcohol de lo habitual», dijo a Fox News Digital.
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Combine esas ricas comidas y bebidas navideñas con comer en exceso, comer tarde en la noche y acostarse demasiado pronto después de comer, y obtendrá lo que el médico llama «una receta para el reflujo».
«La acidez de estómago tiende a aumentar durante las vacaciones porque a menudo comemos porciones más grandes, disfrutamos de alimentos más ricos y consumimos más dulces y alcohol de lo habitual». (iStock)
A continuación, el médico comparte cinco errores comunes que cometen las personas y que pueden provocar acidez de estómago, durante las vacaciones y durante todo el año.
1. Comer demasiado y demasiado rápido
Shachner recomienda comer porciones más pequeñas, masticar más lentamente y resistir la tentación de volver a comer unos segundos hasta que haya tenido tiempo de digerir.
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Mantenerse erguido durante al menos dos o tres horas después de comer ayuda a que el estómago se vacíe más eficientemente y mantiene el ácido en su lugar.
«La moderación y el momento oportuno marcan la mayor diferencia», añadió Shachner.
2. Disfrutar de refrigerios nocturnos
Es tentador tomar una última galleta o un último trozo de pastel antes de acostarse, pero Shachner recomienda dejar pasar de dos a tres horas entre el último bocado y la hora de acostarse.
Acostarse demasiado pronto después de comer es uno de los mayores culpables del reflujo, ya que acostarse facilita que el ácido del estómago suba, dijo.
El control de las porciones es clave no sólo para mantener un peso saludable, sino también para prevenir la acidez de estómago. (iStock)
3. No moverse después de las comidas
Según Shachner, caminar u otras actividades que requieran poco esfuerzo después de una gran comida pueden marcar la diferencia.
«Una caminata suave después de las comidas ayuda a la digestión y reduce el reflujo», afirmó.
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Incluso una actividad ligera ayuda al estómago a procesar los alimentos y reduce la presión que provoca la acidez de estómago. Por muy atractivo que parezca, Shachner recomienda evitar la siesta después de la fiesta.
4. No conocer tus factores desencadenantes
Es más probable que algunos alimentos y bebidas causen problemas. Los desencadenantes comunes incluyen platos grasos o fritos, salsas de tomate, cítricos, chocolate, menta, alcohol, café y bebidas carbonatadas, según el médico.
«Los desencadenantes de cada persona son un poco diferentes, por lo que es importante prestar atención a qué alimentos causan malestar», añadió.
Mantenerse erguido durante al menos dos o tres horas después de comer ayuda a que el estómago se vacíe más eficientemente y previene el reflujo ácido. (iStock)
5. Ignorar los síntomas
Un ataque ocasional de acidez estomacal no suele ser motivo de preocupación, pero si tiene síntomas dos o más veces por semana, o si los remedios de venta libre dejan de funcionar, el médico dijo que es importante prestar atención.
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«Ahí es cuando llega el momento de consultar a un médico para una evaluación completa», dijo.
El reflujo crónico puede indicar enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE), que puede causar daños a largo plazo si no se trata.
La acidez estomacal frecuente puede indicar algo más grave, pero a menudo es tratable. (iStock)
El médico también advirtió sobre la dependencia excesiva de los antiácidos o reductores de ácido. «Es mejor usarlos bajo la guía de un profesional de la salud que pueda identificar y tratar la causa raíz en lugar de sólo los síntomas», aconsejó.
Opciones de alivio avanzadas
Para las personas con reflujo crónico, ahora existen tratamientos mínimamente invasivos aprobados por la FDA que brindan un alivio duradero sin cirugía tradicional.
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«Un ejemplo es el procedimiento LINX®, que utiliza un pequeño anillo de perlas magnéticas para reforzar el esfínter esofágico inferior», compartió Shachner.
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Otra es la fundoplicatura transoral sin incisión (TIF), que restaura la barrera natural entre el estómago y el esófago a través de la boca, sin incisiones externas.
