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La coenzima Q10, más conocida como CoQ10, es un suplemento de moda que se promociona para aumentar la energía y la salud del corazón, pero ¿cómo se comparan los beneficios con los riesgos?
CoQ10 es un compuesto natural que se encuentra dentro de cada célula, donde ayuda a convertir los alimentos en energía utilizable. También actúa como antioxidante, ayudando a proteger las células del desgaste diario, según múltiples fuentes de salud.
Debido a que los niveles de CoQ10 disminuyen naturalmente con la edad y pueden disminuir aún más con ciertos medicamentos, muchas personas recurren a suplementos, que a menudo se comercializan para la salud del corazón, la energía, la recuperación muscular e incluso la protección del cerebro.
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Pero antes de tirar una botella al carrito, esto es lo que los cardiólogos y expertos en salud tienen que decir al respecto.
Según el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa (NCCIH), la CoQ10 desempeña un papel importante dentro del cuerpo, pero no hay evidencia clínica concluyente de que pueda prevenir o tratar enfermedades en términos generales.
Los niveles de CoQ10 disminuyen con la edad, lo que lleva a muchos a recurrir a suplementos. (iStock)
Algunos estudios sugieren que la CoQ10 puede reducir levemente la presión arterial o aliviar la fatiga causada por medicamentos recetados que reducen el colesterol, pero ensayos grandes y bien diseñados no han confirmado beneficios importantes para el Parkinson, las enfermedades cardíacas u otras afecciones.
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Aún así, los expertos dicen que la CoQ10 se considera segura para la mayoría de las personas. Los principales efectos secundarios son leves, como malestar estomacal o insomnio, pero el NCCIH advierte que el suplemento puede interferir con ciertos medicamentos, incluidos los anticoagulantes y la insulina.
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Los cardiólogos están intrigados, pero cautelosos. Un comunicado de prensa del American College of Cardiology (ACC) de 2022 señaló que la CoQ10 se encontraba entre un puñado de micronutrientes relacionados con una reducción del riesgo cardiovascular y potencialmente una disminución de la mortalidad por todas las causas.
Sin embargo, el mismo comunicado enfatizó que se necesitan más estudios de alta calidad antes de que los médicos puedan recomendarlo en todos los ámbitos.
Los cardiólogos recomiendan consultar con su médico antes de agregar CoQ10 a su régimen. (iStock)
Debido a que la CoQ10 puede ayudar a relajar los vasos sanguíneos, a veces puede hacer que la presión arterial sea más baja de lo esperado, advierten los expertos.
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A diferencia de los medicamentos recetados, los suplementos no están estrictamente regulados por la FDA. Eso significa que la cantidad de CoQ10 en cada cápsula puede variar mucho entre las marcas.
Se recomienda buscar productos que hayan sido probados por terceros, como aquellos con sellos USP (Farmacopea de EE. UU.), para garantizar la calidad y la pureza.
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La CoQ10 es soluble en grasa, por lo que debe tomarse con una comida que contenga algo de grasa saludable para una mejor absorción, según los Institutos Nacionales de Salud.
La mayoría de las personas toleran entre 100 mg y 200 mg de CoQ10 al día sin problemas. Sin embargo, los expertos recomiendan hablar con su médico para determinar la dosis adecuada para usted.
Los suplementos de CoQ10, que se venden sin receta, no están regulados como los medicamentos recetados. (iStock)
Los expertos coinciden en que, si bien la CoQ10 es generalmente segura y puede ofrecer algunos beneficios, no es una píldora milagrosa.
Las personas con insuficiencia cardíaca o migrañas frecuentes pueden beneficiarse del suplemento, pero primero deben consultarlo con un médico, según Mayo Clinic.
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Para quienes buscan mejorar la salud del corazón, la mejor opción sigue siendo un régimen de ejercicio regular, una dieta equilibrada y atención supervisada por un médico.
