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La longevidad es una práctica de estilo de vida, según Ruth Lemay, de 100 años, que se ha vuelto viral por compartir su energía vibrante y su rutina de ejercicios.
Lemay, que vive en Virginia Beach, apareció en un vídeo mientras pedaleaba en una bicicleta estática reclinada en el gimnasio. El vídeo fue publicado por la marca de salud evry.day club (@evrydayclub) en Instagram.
A la centenaria se le preguntó qué hacía para mantenerse en forma y «verse tan bien» para su edad, mientras recorría tres millas en bicicleta después de 30 minutos.
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«Luego haré 30 minutos más», comentó. «Y camino – [I’ll] hacer una milla.»
Lemay compartió su «secreto para la longevidad»: el hecho de que comenzó a caminar cuatro millas todos los días después de jubilarse.
«Eso es precisamente lo que te hace seguir adelante», dijo. «Mucho ejercicio. Duermo mucho. Me acuesto a las 9:30 de la noche y como muchas verduras, tratando de mantenerme saludable».
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Lemay dijo que ella y su hija de 78 años van al gimnasio tres veces por semana. Suelen realizar entrenamientos individuales.
Sus sesiones incluyen andar en bicicleta reclinada, que está reclinada para soportar la parte baja de la espalda, durante dos períodos de 30 minutos, alcanzando alrededor de tres millas en ambas ocasiones.
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A esto le sigue una caminata de 1,4 millas, mientras Lemay actualmente está trabajando para llegar a una milla y media.
«Cuando no voy al centro recreativo, todavía intento caminar de un extremo a otro de mi casa», dijo a Women’s Health. «Son 170 pasos, 40 veces, lo que son 6.800 pasos (3,22 millas)».
Ruth Lemay, 100 años, anda en bicicleta y camina todos los días para mantenerse saludable. (Instagram/@evrydayclub; iStock)
En una entrevista con TODAY.com, Lemay dijo que vive en su propia casa y le gusta cocinar. Condujo un coche hasta los 98 años.
«Siempre he hecho ejercicio», dijo. «Me siento bien. Puede que esté un poco cansado después de andar en bicicleta y caminar, pero está bien. No espero no sentirme cansado».
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Su difunto esposo durante 56 años la animaba a caminar después del trabajo, dijo Lemay.
«Él dijo: ‘lleva al perro y sal a caminar, y yo prepararé la cena'», recordó. «Fue maravilloso».
El difunto marido de Lemay (no en la foto) siempre la animaba a caminar cuando llegaba a casa del trabajo, dijo. (I stock)
La hija de Lemay, Annette Parker, compartió con TODAY que su madre «siempre ha sido muy consciente de su dieta».
Esto incluye yogur desnatado, nueces, avena con plátano y leche o un revuelto de huevos con tostadas por las mañanas. Para las proteínas, Lemay se queda con pollo, pavo o mariscos.
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La dieta de Lemay también incluye uvas rojas, arándanos y muchas verduras.
«Me encantan las verduras. Crecí en el campo y mi padre cultivaba todo tipo de verduras y eran maravillosas para ti», dijo.
Se ha demostrado que mantener relaciones sociales y una buena salud mental promueve la longevidad. (I stock)
Lemay, que nunca ha fumado ni bebe alcohol, añadió: «Estoy bastante bien de salud para mi edad».
Si bien la genética puede afectar la longevidad, Lemay compartió con TODAY que no conoce a nadie en su familia que haya vivido tanto como ella. Su madre murió de cáncer de colon a los 65 años y su padre murió de una enfermedad cardíaca a los 74.
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Aparte de un reemplazo de válvula cardíaca, la bisabuela ha evitado complicaciones de salud importantes.
Además de prestar atención a la nutrición y el fitness, Lemay y Parker dijeron que mantener una buena salud mental y una vida social vibrante han sido factores clave para la longevidad.
Fox News Digital se acercó a Lemay y sus representantes para solicitar comentarios.
