Últimas noticias de última hora Portal de noticias en línea
NUEVO¡Ahora puedes escuchar los artículos de Fox News!
Arroparse como una papa asada asada es la forma más nueva de dormir bien por la noche.
Una tendencia de TikTok llamada «cama de patatas» se ha vuelto viral como una forma cómoda de reorganizar las sábanas y las almohadas para estar rodeado y acurrucado.
El primer paso es colocar una sábana ajustable boca abajo y rellenar el perímetro con almohadas y mantas gruesas.
¿QUÉ ES EL ‘SÍNDROME DE PIEL TOSTADA’? LAS ALMOHADILLAS Y MANTAS TÉRMICAS PUEDEN CAUSAR DAÑOS EN LA PIEL, ADVIERTEN LOS EXPERTOS
Una vez que hay una base sólida de paredes mullidas, el centro del nido se llena con mantas, edredones y cualquier otro objeto para sentirse cómodo.
Se recomienda una computadora portátil que reproduzca una película o un buen libro.
Los creadores de TikTok han estado probando la tendencia ellos mismos. Una usuaria llamada Alice (@alicekateea) escribió en el título de su video que «durmió mejor que nunca».
El creador de TikTok @rubyyy.eg comparte un tutorial sobre cómo hacer un lecho de patatas. (Tik Tok @rubyy.
«¿Entonces sólo un nido para bebés del tamaño de un adulto?» comentó un usuario. «¡No es de extrañar que hayas dormido bien!»
Otro usuario escribió: «Ya soy un adicto a la televisión, ahora también seré un adicto a la cama».
En una entrevista con Fox News Digital, el Dr. William Lu, director médico de Dreem Health, comentó que la cama de patatas es una «versión divertida y acogedora» del concepto de «capullo» o creación de un entorno para dormir similar a un nido.
«En realidad se trata de recrear esa sensación de comodidad y seguridad que asociamos con el descanso profundo».
«No me sorprende que se esté poniendo de moda», afirmó el experto radicado en California. «La gente anhela comodidad, calma y seguridad en este momento, y el lecho de patatas aprovecha eso. Si bien parece divertido, en realidad se trata de recrear esa sensación cómoda y segura que asociamos con el descanso profundo».
HAGA CLIC AQUÍ PARA OBTENER LA APLICACIÓN FOX NEWS
La sensación de estar «suavemente rodeado de almohadas y mantas» puede imitar los efectos de una manta pesada o de un abrazo, según el experto en sueño.
«Esa presión ligera y uniforme puede ayudar a reducir las hormonas del estrés como el cortisol y al mismo tiempo aumentar la serotonina y la oxitocina, sustancias químicas que te hacen sentir relajado y somnoliento», dijo Lu.
«Cuando su cuerpo se siente seguro y su mente se siente segura, es más fácil quedarse dormido y quedarse dormido».
HAGA CLIC AQUÍ PARA SUSCRIBIRSE A NUESTRO BOLETÍN DE SALUD
Lu advirtió que demasiado calor puede alterar el sueño, ya que el mejor sueño se produce cuando la temperatura corporal central desciende ligeramente. Apilar demasiadas capas puede «atrapar el calor», lo que dificulta que el cuerpo se enfríe, anotó.
«Además, si se rodea de almohadas suaves, es posible que pierda la alineación adecuada de la columna», añadió Lu. «Con el tiempo, eso puede provocar dolor de cuello o espalda. Si te despiertas sintiéndote adolorido o sudoroso, esa es tu señal para reducirlo».
Usar demasiadas mantas pesadas y calientes puede provocar un sueño fragmentado, advirtió un experto. (iStock)
Lu recomendó pensar en el lecho de patatas como un «ritual de relajación acogedor» en lugar de un lugar permanente para dormir.
PRUEBA CON NUESTRO ÚLTIMO QUIZ DE ESTILO DE VIDA
Construir un lecho de papas para una siesta corta, un descanso antes de acostarse o un respiro cálido durante los meses más fríos son las mejores opciones, dijo.
El experto en sueño también sugirió mantener un edredón liviano y menos capas para garantizar que el colchón y la almohada principal sigan brindando suficiente apoyo.
HAGA CLIC AQUÍ PARA MÁS HISTORIAS DE SALUD
«El objetivo no es enterrarse en una pelusa, sino crear un espacio cómodo y relajante que ayude al cuerpo y la mente a relajarse antes de dormir», dijo.
