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Dormir separados puede no ser la clave para la felicidad en una relación.
Tendencias recientes como el «divorcio del sueño» han puesto de relieve los beneficios de dormir separados de su pareja, a veces incluso habitando habitaciones diferentes.
El método de sueño escandinavo, un diseño cultural para mejorar la calidad del sueño en países nórdicos como Suecia y Noruega, ha popularizado el concepto de utilizar dos edredones separados en una cama.
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Pero un nuevo estudio realizado por investigadores en Taiwán sugiere que dormir separado de su pareja puede disminuir el bienestar psicológico.
La investigación, publicada en la revista BMC Public Health, encuestó a 860 parejas heterosexuales de adultos mayores en el norte de Taiwán para investigar el vínculo entre el bienestar psicológico y la disposición para dormir.
Según un nuevo estudio, dormir separado de su pareja puede empeorar el bienestar mental. (iStock)
El análisis consideró características tanto individuales como de pareja. El bienestar psicológico se midió mediante la felicidad, la satisfacción con la vida y la realización, mientras que las medidas del sueño se evaluaron mediante un método estadístico detallado.
Los resultados revelaron que las parejas mayores que dormían en habitaciones separadas tenían peor bienestar psicológico en comparación con las parejas que dormían juntas.
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Para las parejas mayores, las condiciones de vivienda, como compartir una casa, predecían menos el bienestar psicológico que compartir un espacio para dormir.
Los investigadores concluyeron que la disposición para dormir representa un «factor importante» en el bienestar psicológico de una pareja. Esto subraya la importancia de considerar el sueño «en el contexto de la relación de pareja», anotaron.
Los investigadores concluyeron que la disposición para dormir representa un «factor importante» en el bienestar mental. (iStock)
Wendy Troxel, Ph.D., científica principal de RAND Corporation y autora de «Sharing the Covers: Every Couple’s Guide to Better Sleep», analizó los hallazgos en una entrevista con Fox News Digital.
El experto en sueño con sede en Utah, que no participó en el estudio, señaló que dormir separados podría afectar el bienestar personal debido a la distancia psicológica o el alejamiento de la pareja.
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«A primera vista, eso parece respaldar la creencia común de que dormir separados indica algo negativo en una relación», dijo.
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«Lo que es único de este nuevo estudio es que sugiere que la forma de dormir de la pareja en sí misma puede influir en el bienestar, destacando cuán íntimamente se vinculan el sueño y las relaciones para respaldar la salud a lo largo de la vida», añadió Troxel.
Limitaciones y otros factores.
Troxel señaló que el estudio fue transversal, lo que significa que muestra una relación pero no puede probar causa y efecto.
«Puede ser que las parejas mayores que duermen separados ya enfrenten problemas de salud o de sueño, como enfermedades crónicas, apnea del sueño o insomnio, que afectan tanto su decisión de dormir separados como su salud mental», añadió Troxel.
Las parejas que duermen separados quizá ya enfrenten problemas de salud o de sueño, como enfermedades crónicas, apnea del sueño o insomnio, anotó un experto. (iStock)
«El estudio tampoco exploró por qué o cómo las parejas tomaron la decisión de dormir separados, que a menudo es el factor más importante para determinar cómo esa elección afecta la relación».
Los adultos mayores enfrentan una «doble vulnerabilidad» en lo que respecta al sueño y la salud mental, dijo Troxel, ya que los estudios muestran que hasta la mitad de los adultos mayores de 60 años reportan síntomas de insomnio u otra forma de interrupción del sueño.
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«A medida que envejecemos, el sueño tiende a ser más ligero y fragmentado, y vemos un cambio hacia horas más tempranas de acostarse y despertarse, y una reducción del sueño profundo de onda lenta», dijo.
Otros factores mentales como la depresión, la soledad y la ansiedad también son más comunes con el envejecimiento, lo que puede alterar aún más el sueño y crear un «círculo de retroalimentación que socava la salud mental», dijo Troxel.
Se ve a Lucille Ball y Desi Arnaz durmiendo en camas separadas durante una escena de la icónica comedia de situación de los años 50 «I Love Lucy». (Colección Everett)
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Según Troxel, no existe un modelo único para un sueño saludable.
«Para algunos, compartir cama fomenta la cercanía y la seguridad», afirmó. «Para otros, especialmente cuando están en juego trastornos del sueño o hábitos incompatibles, los dormitorios separados pueden ser una opción inteligente y beneficiosa para la salud, siempre que las parejas lleguen a esta decisión a través de una comunicación abierta y honesta».
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Troxel señaló que hay «pruebas sólidas» que respaldan que la cercanía física, como los abrazos, puede beneficiar la salud mental.
Dormir juntos y abrazarse pueden desencadenar la liberación de oxitocina, que se considera la hormona del «amor», y también puede reducir las hormonas del estrés y promover la sensación de seguridad, lo que puede ayudar con la regulación emocional y la calidad del sueño.
Según una investigación, acurrucarse puede reducir el estrés y promover la sensación de seguridad. (iStock)
A pesar de estos beneficios, las parejas que se mueven en la cama, roncan y tienen diferentes temperaturas corporales también pueden provocar alteraciones y privación del sueño, anotó Troxel.
«La falta de sueño crónica erosiona el estado de ánimo, la empatía y la paciencia, ingredientes clave en una relación saludable», dijo.
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Las parejas que eligen dormir separados aún pueden fomentar la conexión y la intimidad compartiendo una rutina de relajación nocturna antes de ir a dormir por separado, sugirió Troxel.
«En última instancia, la disposición para dormir más saludable es aquella que favorece un sueño constante y de calidad, una conexión emocional y un bienestar a largo plazo».
