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Los desarrollos de investigación en la enfermedad de Alzheimer, incluidos los análisis de sangre recién aprobados para la detección temprana, han ayudado a los pacientes a ser diagnosticados antes.
Como la demencia común ha aumentado entre las personas más jóvenes, el centro de atención está en formas de prevenir o ralentizar la enfermedad.
El Dr. Daniel Amen, psiquiatra, médico de imágenes cerebrales y fundador de Amen Clinics en California, habló con Fox News Digital en una entrevista sobre el riesgo y la gestión de Alzheimer.
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«Alzheimer comienza en su cerebro décadas antes de tener algún síntoma», dijo. «Entonces, una mujer de 59 años que diagnosticé con la enfermedad de Alzheimer probablemente tuvo cambios negativos en el cerebro de los 20 años».
«Realmente nunca es demasiado temprano para pensar en proteger su cerebro y su mente».
El Dr. Daniel Amen (se muestra a la derecha) es el fundador de Amen Clinics Brain Imaging Instituates en todo el país. (Istock; Katie Levine)
Amen, quien también fue autor del libro «Prevenir el Alzheimer», confirmó que la mitad de los casos de Alzheimer se pueden prevenir, según hallazgos recientes.
Esto se puede hacer mediante la crianza de la salud del cerebro y el tratamiento de los 11 factores de riesgo principales que «roban su mente», dijo.
«Realmente nunca es demasiado temprano para pensar en proteger su cerebro y su mente».
Para recordar los factores que pueden ayudar a evitar el Alzheimer, Amen creó el acrónimo «BrightMinds» de la siguiente manera.
B- flujo sanguíneo
El bajo flujo sanguíneo es el predictor de imágenes cerebrales No. 1 de la enfermedad de Alzheimer, según el médico.
El alcohol, la marihuana, la cafeína, la nicotina, el comportamiento sedentario y el exceso de peso u obesidad pueden disminuir el flujo sanguíneo, por lo tanto, se debe evitar.
El bajo flujo sanguíneo se ha relacionado con complicaciones cerebrales, advirtió el médico. (Istock)
Para promover el flujo sanguíneo, Amen sugiere «caminar como llegas tarde», lo que podría implicar caminar 30 minutos al día, alternando entre tres minutos de caminata normal y tres minutos de caminata rápida.
«Haz eso cinco veces durante 30 minutos y aumenta el flujo sanguíneo a tu cerebro», dijo.
R – jubilación y envejecimiento
Junto con la jubilación y el envejecimiento, puede una desaceleración en el aprendizaje y la actividad cognitiva, lo que lleva a un mayor riesgo de Alzheimer, dijo Amen.
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Alienta a los jubilados a aprender algo nuevo todos los días para mantener el cerebro activo y saludable.
Yo – Inflamación
La inflamación es una «causa importante» de problemas psiquiátricos, reveló Amén, así como afecciones como el cáncer, la artritis y la enfermedad cardíaca.
El hilo dental es una manera fácil de reducir la inflamación en las encías y ayudar a prevenir la enfermedad de las encías, que es una puerta de entrada a la enfermedad cerebral, según el médico.
El hilo dental puede ayudar a reducir la inflamación en las encías y prevenir enfermedades, compartió el médico. (Istock)
G – Genética
«Los genes no son una sentencia de muerte», dijo Amen. «Lo que deberían ser es una llamada de atención».
El médico dijo que todos deberían tomar medidas para descubrir qué enfermedades se ejecutan en la familia y luego seguir un programa de prevención diaria.
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«Tengo una enfermedad cardíaca y obesidad en mi familia», dijo. «No tengo una enfermedad cardíaca y no tengo sobrepeso. ¿Por qué? Porque estoy en un programa de prevención de enfermedades cardíacas de obesidad todos los días de mi vida».
H – Trauma de cabeza
Las conmociones cerebrales y el trauma en la cabeza son una «causa importante» de problemas psiquiátricos, se describen Amén, y deben evitarse.
«No envíes mensajes de texto y conduzcas», advirtió.
T – toxinas
Se sabe que algunas toxinas bien conocidas como el alcohol, la marihuana y otras drogas tienen impactos negativos en la salud general.
Pero algunas toxinas no tan obvias pueden incluir plomo, moho, mercurio de pescado e incluso anestesia general, amén advirtió.
Se sabe que algunas toxinas bien conocidas como el alcohol, la marihuana y otras drogas tienen impactos negativos en la salud general. (Istock)
«Siempre quieres apoyar a tus órganos en la desintoxicación», dijo. «Beba más agua, ya que ayuda a descargar las cosas a través de sus riñones … coma más fibra para su intestino y sostenga el alcohol».
Amén también sugirió comer brassicas, que incluyen verduras en la familia de la repollo, ya que tienen un efecto desintoxicante.
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El experto también destacó los beneficios del uso de sauna como herramienta de desintoxicación.
«Las personas que toman más saunas tienen la incidencia más baja de la enfermedad de Alzheimer», afirmó.
M – Salud mental
Un estado mental saludable ayudará a apoyar un cerebro más saludable, los expertos están de acuerdo.
«Deja de creer todo estúpido que piensas», aconsejó Amen.
I – Inmunidad e infecciones
Mantener su cuerpo sano e inmune a las infecciones es clave para la salud general, según Amen.
El médico sugirió optimizar la ingesta de vitamina D, lo que puede ayudar a apoyar el cerebro y el sistema inmunitario.
Mantener su cuerpo sano e inmune a las infecciones es clave para la salud general, según el médico. (Istock)
N – neurohormonas
El especialista en el cerebro recomienda realizar una verificación de equilibrio hormonal cada año, ya que cualquier desequilibrio puede interferir con el cerebro y aumentar el riesgo de Alzheimer.
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D – Diabesidad
«La diabesidad», un término que se refiere a la ocurrencia paralela de la obesidad y la diabetes tipo 2, puede ser una gran amenaza para la salud general, advirtió el médico.
«Realmente quieres preocuparte por tu peso», dijo Amen.
Tener sobrepeso puede disminuir el tamaño y la función del cerebro, ha demostrado la investigación. (Istock)
El peso y la dieta juegan un papel importante en la salud del cerebro, ya que la investigación de Amen ha demostrado que a medida que aumenta el peso, el tamaño y la función del cerebro disminuyen.
«Los genes no son una sentencia de muerte. Lo que deberían ser es una llamada de atención».
«Al tener sobrepeso, automáticamente tiene 10 de los 11 factores de riesgo, porque tener sobrepeso reduce el flujo sanguíneo, acelera el envejecimiento, aumenta la inflamación y cambia sus hormonas de manera negativa», dijo.
«Tenga en cuenta solo la comida amorosa que te ama».
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S – dormir
El sueño es crucial para una mente de alto funcionamiento, ya que el sueño de una noche adecuado «lava» el cerebro todas las noches, señaló Amén.
Mejor sueño se traduce para mejorar la memoria, la energía, el flujo sanguíneo y la toma de decisiones, dijo el médico, y debería ser una prioridad cuando se trabaja para prevenir el Alzheimer.
