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Dar caminatas más largas podría mejorar el dolor de espalda, según un nuevo estudio.
Los investigadores en Noruega investigaron cómo el dolor lumbar crónico, una «condición prevalente y costosa», podría reducirse mediante la actividad física regular, incluida la caminata accesible.
El estudio, publicado en la revista JAMA Network Open, midió el volumen diario de caminar y la intensidad de caminar entre más de 11,000 participantes mayores de 20 años.
‘Soy un cirujano espinal, así es como tu postura te está matando la espalda’
Luego, los participantes informaron cualquier incidencia de dolor de espalda baja que duró tres meses o más en el último año.
Las estadísticas muestran que más de una cuarta parte de los estadounidenses informan que experimentan dolor crónico en la espalda baja o ciática. (Istock)
Caminar durante más de 100 minutos por día resultó en un riesgo de dolor 23% menor en comparación con caminar menos de 78 minutos por día, según los resultados.
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La intensidad de caminar también se asoció con un riesgo crónico de dolor de espalda baja, pero en un «menor grado» que el volumen de caminar, señalaron los investigadores.
Caminar por más de 100 minutos por día resultó en un riesgo de dolor un 23% menor, según un estudio reciente. (Istock)
«En este estudio de cohorte, el volumen diario de caminar y la intensidad de caminar se asociaron inversamente con el riesgo de crónico [lower back pain]», concluyó el estudio.
«Los hallazgos sugieren que el volumen para caminar puede tener un beneficio más pronunciado que la intensidad para caminar».
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«Estos hallazgos sugieren que las políticas y las estrategias de salud pública que promueven caminar podrían ayudar a reducir la ocurrencia de crónico [lower back pain]»
Una pareja de alto rango trota uno al lado del otro en un puente, riendo y sonriendo mientras disfrutan de su rutina de acondicionamiento físico bajo el sol radiante, promoviendo la salud, el bienestar y la alegría. (Istock)
El Dr. Arthur L. Jenkins III, neurocertidio certificado por la junta y fundador de Jenkins Neurospine en la ciudad de Nueva York, confirmó en una entrevista con Fox News Digital que las caminatas largas «son buenas», siempre que otros problemas ortopédicos no dificulten caminar.
«Siempre animo a mis pacientes a caminar y a involucrar su núcleo (apretar sus abdominales y la espalda) mientras caminan para ejercer más que solo sus piernas y enderezar sus espaldas», aconsejó.
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Las estadísticas muestran que más de una cuarta parte de los estadounidenses informan que experimentan dolor crónico en la espalda baja o ciática.
Fox News Digital contactó a los autores del estudio para hacer comentarios.
