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El embarque en una dieta baja en calorías podría conducir a una salud mental negativa, los investigadores en Toronto, Canadá, han revelado.
Un nuevo estudio, publicado en BMJ Nutrition, Prevención y Salud, investigó cómo la adopción de dietas restrictivas podría instigar síntomas depresivos.
Utilizando la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición, los investigadores analizaron a casi 29,000 adultos que informaron sus hábitos dietéticos y también completaron un cuestionario de salud mental.
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Casi el 8% de estos adultos informaron síntomas depresivos.
En comparación con aquellos que no siguieron una dieta específica, aquellos que se adhirieron a una dieta restrictiva de calorías – incluyendo individuos con sobrepeso – El estudio encontró un aumento en la gravedad de los síntomas depresivos.
Un nuevo estudio encontró que la alimentación restrictiva de calorías puede conducir a síntomas depresivos. (Istock)
Las personas que siguieron una dieta restringida de nutrientes vieron un mayor aumento en los síntomas, mientras que los hombres que seguían cualquier dieta mostraron «puntajes de síntomas somáticos más altos» en comparación con los no dietas.
Los investigadores concluyeron que existen «implicaciones potenciales de dietas ampliamente seguidas sobre síntomas depresivos y la necesidad de recomendaciones dietéticas personalizadas basadas en el IMC y el sexo».
Limitaciones potenciales
Judith S. Beck, PhD, presidenta del Instituto Beck para la Terapia Cognitiva del Comportamiento en Pensilvania, reaccionó a estos hallazgos en una entrevista con Fox News Digital.
El experto, que no participó en la investigación, señaló que solo mostró una asociación entre las dietas bajas en calorías y la depresión.
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«Esta es una distinción importante, [because] La correlación no es igual a la causalidad, y tener algunos síntomas depresivos no significa que tenga la condición de depresión «, dijo.
Beck señaló que la depresión y las emociones negativas también pueden ser causadas por múltiples factores cognitivos, emocionales o de comportamiento que están «más directamente asociados con los síntomas depresivos».
Los hombres mostraron puntajes más altos para los síntomas depresivos que las mujeres, según el estudio. (Istock)
Fomentar hábitos saludables
El nutricionista holístico certificado Robin Decicco en la ciudad de Nueva York comentó que la mayoría de los estadounidenses se beneficiarían de perder peso, ya que el 70% de los estadounidenses tienen sobrepeso u obesidad, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC).
Esto se puede hacer reduciendo la ingesta de bebidas azucaradas y alimentos procesados, y aprendiendo cómo incorporar más alimentos integrales como proteínas magras, verduras, frutas y nueces, Decicco recomendado, que tampoco estuvo involucrado en el estudio.
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El nutricionista también advirtió contra las dietas de la moda.
«No es sostenible o saludable seguir estas tendencias porque, con mayor frecuencia, no están educando al público sobre el tipo de nutrientes que necesita para funcionar mental y físicamente, por lo que no me sorprende que las personas puedan experimentar síntomas depresivos y cognitivos afectados al perder peso».
Cortar algunos alimentos ricos en grasa como el aguacate y el aceite de oliva también elimina nutrientes como los ácidos grasos omega-3, advirtió un nutricionista. (Istock)
La calidad de las calorías «importa dramáticamente», señaló Decicco.
«Si bien la pérdida de peso se trata de calorías y las calorías, también se trata del tipo de calorías y lo que necesitamos para combustible, protección contra enfermedades y satisfacción mental y física», dijo.
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«La comida tiene el poder de ayudarnos o dañarnos, y si no estamos comiendo ciertos alimentos conocidos por promover el bienestar mental, definitivamente sufriremos deterioro cognitivo y un estado de ánimo inestable».
Como ejemplo, cortar grasas porque tienen calorías en calorías, como salmón, aguacate, aceite de oliva y nueces -También elimina los nutrientes como los ácidos grasos omega-3, lo que puede reducir la inflamación, prevenir enfermedades y mejorar la cognición, el estado de ánimo y la salud del cerebro, señaló Decicco.
«La comida tiene el poder de ayudarnos o dañarnos, y si no estamos comiendo ciertos alimentos conocidos por promover el bienestar mental, definitivamente sufriremos deterioro cognitivo y un estado de ánimo inestable». (Istock)
«Si alguien quiere perder peso pero también tiene antecedentes de salud de deterioro cognitivo o se diagnostica con depresión, es aún más importante enfatizar los grupos de alimentos mencionados anteriormente», agregó Decicco.
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Beck se hizo eco de la importancia de comer de una «manera muy saludable», al tiempo que recomienda que las personas consideren la terapia cognitiva conductual (TCC).
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«La TCC ayuda a las personas a aprender las habilidades cognitivas (pensamiento) y de comportamiento que necesitan comer lo más saludable posible dadas sus circunstancias y cambiar su pensamiento para que puedan hacer cambios a largo plazo en su alimentación y mejorar su salud general», dijo.
Fox News Digital contactó a los investigadores del estudio para hacer comentarios.
