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Escuchar tu música favorita durante un entrenamiento podría ayudarte a hacer ejercicio por más tiempo sin sentirte más agotado, según una nueva investigación.
Investigadores de la Universidad de Jyväskylä en Finlandia descubrieron que las personas que seleccionaban su propia música podían aumentar su resistencia en casi un 20% durante el ejercicio de alta intensidad.
Los hallazgos fueron publicados en la revista Psychology of Sport and Ejercicio.
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El estudio incluyó a 29 adultos recreativamente activos que completaron dos sesiones de ciclismo idénticas a aproximadamente el 80% de su esfuerzo máximo.
Un estudio encontró que elegir tu propia música puede aumentar la resistencia en casi un 20% durante el ejercicio intenso. (iStock)
Una sesión se realizó en silencio, mientras que la otra permitió a los participantes escuchar música que ellos mismos eligieron.
Aquellos que escuchaban música duraron casi seis minutos más en promedio, haciendo ejercicio durante unos 36 minutos en comparación con aproximadamente 30 minutos sin ella.
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A pesar de las sesiones más largas, la frecuencia cardíaca y otros marcadores físicos se mantuvieron similares, lo que indica que el cuerpo estaba trabajando igual de duro en ambas condiciones.
Los investigadores dijeron que la diferencia parece provenir de cómo las personas perciben el esfuerzo más que de cualquier cambio en la capacidad física.
Las personas que escuchaban música hacían ejercicio durante unos 36 minutos en promedio, unos seis minutos más que los 30 minutos sin música. (iStock)
«La música que uno mismo elige no cambia su nivel de condición física… simplemente le ayuda a tolerar el esfuerzo sostenido durante más tiempo», afirmó el investigador principal, Andrew Danso.
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Las canciones familiares pueden ayudar a distraer la atención de la incomodidad y hacer que el esfuerzo sostenido parezca más manejable, señaló el estudio.
«Nuestra investigación muestra que permitir que las personas elijan su propia música motivadora puede ayudarles a acumular más tiempo de entrenamiento de calidad, lo que podría traducirse en una mejor condición física y una mejor adherencia al ejercicio. [programs]y posiblemente más personas se mantengan activas», añadió Danso.
Los expertos externos coincidieron en que el beneficio probablemente provenga de un cambio de mentalidad.
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«Las personas que hacen ejercicio con música que les gusta pueden hacerlo por más tiempo porque cambia su forma de pensar», dijo Carole Lieberman, psiquiatra de Beverly Hills, a Fox News Digital.
Elegir tu propia música motivadora puede ayudarte a entrenar durante más tiempo y de manera más efectiva, mejorando tu condición física y haciendo que sea más fácil seguir haciendo ejercicio. (iStock)
«En lugar de pensar en el ejercicio como una tarea ardua, lo sienten como algo que eligen hacer y se vuelve divertido», añadió.
Sin embargo, el estudio tiene algunas limitaciones. Los investigadores notaron el tamaño relativamente pequeño de la muestra de 29 participantes y el hecho de que todos eran adultos físicamente activos, lo que puede limitar la aplicación amplia de los hallazgos a otros grupos.
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Las sesiones de ejercicio también se centraron en un tipo específico de ciclismo de alta intensidad, por lo que los resultados pueden variar según los diferentes entrenamientos.
