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Dormir te da fuerza de voluntad: Biohacker
El biohacker Bryan Johnson, conocido por perseguir la salud y la longevidad, cuenta en 'My View with Lara Trump' por qué el sueño es crucial, las toxinas que contribuyen al declive y más.
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La temperatura del dormitorio por la noche podría afectar la salud del corazón, especialmente en los adultos mayores.
El calor impone exigencias adicionales al sistema cardiovascular, según el autor principal del estudio, el Dr. Fergus O'Connor, de la Universidad Griffith en Queensland, Australia.
Cuando el cuerpo humano está expuesto al calor, su reacción es trabajar más para intentar hacer circular la sangre hacia la superficie de la piel para enfriarla, anotó.
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«Sin embargo, cuando el corazón trabaja más y durante más tiempo, genera estrés y limita nuestra capacidad de recuperarnos de la exposición al calor del día anterior», afirmó O'Connor en un comunicado de prensa.
Los investigadores se propusieron comprender cómo la temperatura real de los dormitorios afectaba a los adultos mayores.
Cuando el corazón trabaja más y durante más tiempo, genera estrés y limita su capacidad para recuperarse de la exposición al calor del día anterior. (iStock)
El equipo siguió a 47 adultos que vivían en el sureste de Queensland con una edad promedio de 72 años.
Si bien muchas observaciones del sueño se llevan a cabo en clínicas especiales, este fue un estudio de «vida libre», lo que significa que los participantes continuaron con sus actividades y horarios de sueño normales.
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Los científicos monitorearon a los participantes durante todo un verano australiano, de diciembre a marzo. Cada persona llevaba un rastreador de actividad física de alta tecnología para controlar su frecuencia cardíaca desde las 9 p. m. hasta las 7 a. m., según el comunicado.
Si bien muchas observaciones del sueño se llevan a cabo en clínicas especiales del sueño, este fue un estudio de «vida libre», lo que significa que el grupo continuó con sus actividades y horarios de sueño normales. (iStock)
Luego se colocaron sensores directamente en las habitaciones de los participantes para registrar las temperaturas, monitoreando más de 14.000 horas de sueño nocturno en total.
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La temperatura a la que el corazón empezó a mostrar signos de alteración era de poco más de 75 grados Fahrenheit.
Entre 75 y 79 grados Fahrenheit, las probabilidades de una caída «clínicamente relevante» en la recuperación del corazón aumentaron en un 40 por ciento, encontraron los investigadores.
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Entre 79 y 82 grados Fahrenheit, las probabilidades se duplicaron. Por encima de 82, el riesgo era casi el triple en comparación con las habitaciones más frías.
Entre 75 y 79 grados Fahrenheit, las probabilidades de una caída «clínicamente relevante» en la recuperación del corazón aumentaron en un 40%. (iStock)
«Para las personas de 65 años o más, mantener la temperatura del dormitorio a 24 C (75,2 F) durante la noche redujo la probabilidad de experimentar respuestas de estrés intensificadas durante el sueño», dijo O'Connor.
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Si bien el estudio muestra un fuerte vínculo entre el calor y el estrés cardíaco, su diseño observacional significa que no prueba definitivamente que el calor sea la única causa, reconocieron los investigadores.
Como el estudio solo se centró en adultos mayores en Australia, es posible que no se aplique a otras poblaciones.
«Cuando el corazón trabaja más y durante más tiempo, genera estrés y limita nuestra capacidad de recuperarnos de la exposición al calor del día anterior».
Además, si bien los dispositivos portátiles son avanzados, no son tan precisos como los ECG de grado médico que se utilizan en entornos clínicos.
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O'Connor enfatizó una brecha en la guía de temperatura: si bien existen pautas para la temperatura interior máxima durante el día, no existen recomendaciones equivalentes para las condiciones nocturnas.
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El estudio fue publicado en la revista BMC Medicine.
