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El dolor crónico puede ser debilitante y frustrante, especialmente entre los adultos mayores.
Si bien los remedios y tratamientos físicos pueden brindar cierto alivio, los expertos han descubierto que cambiar la forma de pensar (o la forma en que el cerebro aborda el dolor) en realidad puede aliviar el malestar.
El Dr. Daniel Amen, psiquiatra con sede en California y fundador de Amen Clinics, ha estudiado cómo cambiar el cerebro puede ayudar a vencer el dolor crónico, como lo comparte en su nuevo libro, «Cambie su cerebro, cambie su dolor».
TU CEREBRO NO ENVEJECE COMO USTED PIENSA: UNA NUEVA INVESTIGACIÓN REVOCA VIEJAS CREENCIAS
En una entrevista ante la cámara con Fox News Digital, Amen señaló que muchas personas no saben que el dolor crónico no sólo vive en las articulaciones, las rodillas o la espalda.
«Si ha existido durante más de tres semanas, ahora vive en el cerebro», dijo. «En realidad, hay circuitos en el cerebro que sienten dolor. Sienten tanto dolor físico como emocional».
Según el médico, el dolor que persiste durante más de tres semanas también vive en el cerebro. (iStock)
Según Amen, algunos medicamentos que tratan la depresión están aprobados por la FDA para el dolor crónico y tratan desequilibrios tanto emocionales como físicos.
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«Es porque funcionan en los mismos circuitos del cerebro», dijo. «Cuanto más sano esté tu cerebro, menos dolor físico y emocional sentirás».
Sin embargo, esto no significa que alguien esté «inventando» el malestar en su cabeza, enfatizó el psiquiatra.
«Va a ser mucho más eficaz si consigues que tu espalda y tu cerebro trabajen juntos». (iStock)
Si el cerebro, que es un órgano como cualquier otro, comienza a trabajar demasiado en ciertas áreas, o no lo suficiente, encontrar formas de equilibrarlo puede aliviar el dolor y calmar todo el cuerpo, señaló Amen.
En su libro, presenta el «bucle fatal»: el dolor crónico activa el circuito del sufrimiento en el cerebro, que luego desencadena negatividad y tensión muscular, seguidas de malos hábitos.
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«Te mete en una espiral… Tu cerebro está fuera de control», dijo Amen. «Lo que significa que si tienes dolor de espalda, todos los músculos alrededor de esa zona inflamada se contraen y hacen que te duela aún más».
«Eso no significa que no necesitarás cirugía; simplemente significa que será mucho más efectiva si tu espalda y tu cerebro trabajan juntos».
«Cuanto más sano esté tu cerebro, menos dolor físico y emocional sentirás».
Para las personas que padecen dolor crónico, Amen recomienda comprobar primero la salud del cerebro.
«Pregúntese: ‘¿Qué significa el dolor para usted?'», sugirió, añadiendo que la mayor preocupación en torno al dolor es a menudo el miedo a perder la libertad.
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El dolor es a menudo un síntoma de ira reprimida, dijo Amen, citando al médico rehabilitador y autor del dolor crónico John Sarno.
«Las emociones reprimidas tienen que ir a alguna parte y, de hecho, van a los circuitos del dolor en el cerebro que luego pueden activar el dolor de espalda, de rodilla y de cuello», compartió.
Amén advirtió sobre caer en el «bucle fatal», que lleva del dolor físico a la negatividad, la tensión muscular y los malos hábitos. (iStock)
El médico sugirió una práctica que él llama «libertad emocional», que implica llevar un diario cada cinco años de su vida, anotando lo que sucedió durante esos bloques de tiempo. Esto puede incluir experiencias positivas o momentos de tristeza y angustia.
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«Realmente se tiene una idea de dónde podrían estar estas emociones reprimidas», dijo.
Mantener una actitud positiva y una perspectiva optimista también puede suprimir la ira y, por tanto, aliviar el dolor, añadió el médico.
