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El médico de cabecera y residente de BBC Morning Live, el doctor Xand van Tulleken, ha instado a los espectadores a tener cuidado al gastar dinero en productos que prometen un mejor sueño, advirtiendo que muchos pueden simplemente ser ineficaces y costosos. Si ingresa «parches para dormir» en Google, las búsquedas sugeridas incluyen «parches para dormir que realmente funcionan» y «estafa de parches para dormir».
Al abordar el debate directamente, el Dr. Xand sugirió que los productos podrían ser una estafa. Durante un episodio del programa de desayuno de la BBC (27 de octubre), dijo: «Los parches para dormir son la próxima gran novedad en ayudas para dormir, así como también lo son la próxima gran fuente de ingresos para las personas que explotan a las personas vulnerables que no duermen lo suficiente».
Explicó: «Cuando no has dormido lo suficiente, estás cansado, por lo que es difícil tomar buenas decisiones, y es algo que hace que la gente esté increíblemente ansiosa. Así que se puede ganar una enorme cantidad de dinero vendiendo curas y tratamientos y cosas así. Los parches para dormir suelen costar entre 50 peniques y 1 libra al día. Puede que 1 libra al día no parezca demasiado, pero durante un año, eso es algo que tomarías por el resto de tu vida».
Al sumar todo eso, señaló: «Dentro de tres años ganarás 1.000 libras esterlinas. Eso es suficiente para un buen fin de semana en el que puedas dormir un poco y registrarte en un buen hotel. Ahorra dinero».
Advirtió a las personas que tienen dificultades para dormir que «los parches a menudo estimulan cosas como la melatonina». Y añadió: «La melatonina no es una cura milagrosa ni un tranquilizante. Se trata de restablecer el ritmo del sueño, lo que parece funcionar bien para el desfase horario, no para otras cosas».
En su última advertencia sobre los somníferos, pidió a la gente: «No gastéis tiempo, energía y dinero en parches para dormir».
Advertencia de sueño del NHS: ¿piensas o sientes esto?
Si tiene dificultades para dormir, los expertos en salud del NHS informan que si nota los signos y síntomas a continuación, podría ser el momento de buscar ayuda.
Cómo podría sentirse tu cuerpo
- cansado/agotado
- inquieto
- falta de energía
- débil/pesado – como si no pudieras levantarte de la cama
Pensamientos que podrías tener
- «Nunca voy a dormir lo suficiente».
- «Mañana tendré un día terrible».
- «Estaré despierto toda la noche».
- «Me quedaré dormido en el trabajo y me meteré en problemas».
Sentimientos que puedas tener
- tan cansado que te hace sentir molesto o deprimido
- tenso o estresado
- irritable o de mal genio
- enojado o impaciente
- preocupado
Cosas que podrías hacer
- trata de recuperar el sueño durante el día
- mira televisión o usa tu teléfono en la cama para pasar el tiempo
- permanecer despierto en la cama por la noche
- revisa mucho la hora durante la noche
- fumar (cannabis o nicotina) con la esperanza de que le ayude a relajarse
- Bebe alcohol con la esperanza de que te ayude a dormir.
Cómo podría verse afectada tu vida
- Es posible que tengas un patrón de sueño irregular, sin una rutina real.
- es posible que tengas dificultades para concentrarte
- Puede que te resulte difícil motivarte para empezar el día.
- es posible que no quieras pasar tiempo con amigos y familiares
¿Necesitas apoyo?
Si se siente angustiado, en un estado de desesperación, con tendencias suicidas o necesita apoyo emocional, puede llamar al NHS 24 al 111 de forma gratuita. Si cree que necesita más ayuda con su salud mental, intente hablar con su médico de cabecera o busque servicios de salud y bienestar mental en su área.
Para obtener información y consejos cuando se sienta deprimido, puede llamar a Breathing Space al 0800 83 85 87.
La línea telefónica de Breathing Space está disponible:
- 24 horas los fines de semana (de 6:00 p. m. del viernes a 6:00 a. m. del lunes)
- De 6:00 p. m. a 2:00 a. m. de lunes a viernes (de lunes a jueves)
