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La violencia pública y la tragedia reciente, incluida la muerte de Charlie Kirk e Iryna Zarutska, han dejado a muchos sacudidos por lo que han visto.
Para los testigos, ya sea ver el evento en persona o en una pantalla, estos recuerdos pueden ser difíciles de sacudir, potencialmente convirtiéndose en dolor y trauma.
Jonathan Alpert, psicoterapeuta de Nueva York y autor del próximo libro «Therapy Nation», reflexionó sobre los efectos comunes de la salud mental de presenciar un evento traumático, como un asesinato, en una entrevista con Fox News Digital.
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Estos efectos pueden incluir shock, miedo, hipervigilancia, dificultad para dormir y una repetición mental de las imágenes.
«Estas son respuestas normales a corto plazo a algo que se siente abrumador», dijo Alpert.
Dentro de las primeras horas y días después del evento, las reacciones también pueden incluir entumecimiento o incredulidad, como si el evento fuera «irreal».
«El trauma aislamientos y la conexión ayuda».
Si bien las emociones de algunas personas se estabilizan y los síntomas se desvanecen con el tiempo, otras pueden experimentar pensamientos intrusivos, pesadillas o desapego emocional en las siguientes semanas, según el experto.
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Esto puede indicar que el trauma se está volviendo «más arraigado», dijo.
Para ciertos grupos, como los estudiantes universitarios que aún desarrollan su sentido de «identidad y seguridad», un evento como la muerte de Kirk puede hacer que se sientan «especialmente vulnerables».
Charlie Kirk habla antes de que le disparen durante la visita de Turning Point USA a la Universidad de Utah Valley en Orem, Utah, el miércoles 10 de septiembre de 2025. (Tess Crowley/The Deseret News vía AP)
«Pueden asociarse con el evento con más fuerza porque estaba en un campus universitario», dijo. «Los adultos mayores pueden tener más habilidades de afrontamiento, pero también pueden activarse si el evento provoca traumas de vida anteriores o ansiedades profundas sobre el estado de la sociedad».
El psicoterapeuta instó al público a estar atento a las banderas rojas que pueden indicar la necesidad de ayuda profesional, incluida la incapacidad de alguien para funcionar en el trabajo, la escuela o el hogar.
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«El insomnio persistente, los ataques de pánico, la irritabilidad que defiende las relaciones o la retirada de la vida diaria son signos de que la respuesta al estrés ha ido más allá del rango normal», advirtió Alpert.
Algunos mecanismos de afrontamiento incluyen técnicas de conexión a tierra como respiración profunda, escribir pensamientos y sentimientos y hablar con personas de confianza.
El experto fomenta limitar el tiempo de pantalla y evitar las imágenes repetidas del evento. (Istock)
«Incluso pequeñas rutinas, como comenzar el día con un breve ejercicio de atención plena, pueden amortiguar contra la ansiedad», dijo Alpert.
Dormir, hacer ejercicio y comer alimentos saludables adecuados puede ser beneficioso. Se sabe que la actividad física, en particular, libera la tensión del cuerpo y calma el sistema nervioso.
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«Establecer límites en torno a las noticias y las redes sociales también es crítico», dijo Alpert.
La exposición constante a imágenes violentas en las redes sociales ha hecho que el público sea «entumecido» a los eventos que hace 20 años se consideraron «horribles», agregó.
Algunos mecanismos de afrontamiento incluyen técnicas de conexión a tierra como respiración profunda, escribir pensamientos y sentimientos y hablar con personas de confianza. (Istock)
«Parece que ahora hay un tiroteo en la escuela cada dos semanas, y apenas lo reconocemos», dijo. «La gente se desensibiliza, y lo que alguna vez se consideró un delito realmente malo es probablemente mucho más fácil de absorber ahora».
El psicoterapeuta enfatizó que «el trauma aislamientos y la conexión ayuda».
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«El apoyo de familiares, amigos y comunidades de fe proporciona un sentido de pertenencia y seguridad que es esencial para la recuperación», dijo.
«Hablar abiertamente, compartir comidas o participar en prácticas espirituales puede anclar a las personas y recordarles que no están solos».
