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Todos hemos escuchado el adagio «sentarse es el nuevo fumar», pero una nueva investigación muestra que estar quieto durante demasiado tiempo puede tener efectos que van más allá de los pulmones y el corazón.
Solo seis horas de comportamiento sedentario se asocian con un mayor riesgo de dolor de cuello, según un nuevo estudio publicado en BMC Public Health.
Investigadores en Beijing, China, examinaron 25 estudios de cohortes y casos controlados sobre dolor de cuello y comportamiento sedentario entre más de 43,000 participantes.
‘Soy un cirujano espinal, así es como tu postura te está matando la espalda’
El análisis reveló una «relación significativa» entre los dos factores.
Los investigadores encontraron que las mujeres tienen un mayor riesgo de dolor en el comportamiento sedentario que los hombres. (Istock)
Se encontró que el riesgo era mayor entre las mujeres que los hombres, y más entre los empleados, como los trabajadores de oficina, que entre los estudiantes.
Los comportamientos sedentarios basados en la pantalla, como el uso de teléfonos móviles y la computadora, condujeron al mayor riesgo de dolor de cuello. Ver televisión no presentó un riesgo significativo, según el estudio.
«A medida que aumenta el tiempo sedentario, también lo hace el riesgo de desarrollar dolor de cuello».
Un poco más de una hora de comportamiento sedentario basado en la pantalla aumentó el riesgo de dolor de cuello.
Más de cuatro horas de comportamiento sedentario por día vieron un mayor riesgo, con el mayor hecho observado a las seis horas.
El uso del teléfono móvil, mientras que el sedentario contribuye más al dolor de cuello, según el estudio. (Istock)
Los investigadores concluyeron que el comportamiento sedentario es un «factor de riesgo notable» para el dolor de cuello, mientras que el riesgo aumenta con mayor duración.
«Las medidas preventivas específicas, particularmente para grupos de alto riesgo como las mujeres y los empleados, son necesarias», declaró el estudio.
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«Las iniciativas de salud pública deberían fomentar la reducción de los comportamientos sedentarios y la promoción de la actividad física para mejorar la salud del cuello y aliviar la prevalencia global del dolor del cuello».
Los investigadores recomendaron que los grupos de alto riesgo tomen medidas preventivas para controlar el dolor de cuello. (Istock)
El Dr. Arthur Jenkins, un cirujano espinal en Nueva York, comentó sobre los hallazgos.
«No me sorprende decir que seis horas de actividad sedentaria tienen una fuerte correlación con el dolor de cuello, ya que la mayoría de las actividades que las personas realizan cuando son sedentarias implican sentarse», dijo el experto, que no trabajó en el estudio, a Fox News Digital.
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«Durante las actividades sentadas, la gente está mirando televisión, mirando sus teléfonos o trabajando en un escritorio, y la mayoría de estos involucran que la cabeza está en una posición de mirada», dijo.
Esta posición pone exceso de tensión en la parte posterior del cuello y en la parte delantera del espacio del disco, agregó.
En una entrevista con Fox News Digital, el médico multipecialista Dr. Azza Halim, quien tampoco participó en el estudio, acordó que la sesión prolongada puede ser un factor de riesgo para los problemas musculoesqueléticos.
Un médico enfatizó la importancia de practicar movimiento regular, estiramiento y ajustes ergonómicos en rutinas diarias para «mitigar los efectos negativos para la salud de la sesión prolongada». (Istock)
«Sabemos que estar sentado durante períodos prolongados, especialmente con mala postura o apoyo ergonómico inadecuado, definitivamente impone tensión sostenida en la columna cervical y los músculos asociados, lo que eventualmente conducirá a la rigidez, los desequilibrios musculares y la incomodidad crónica», dijo.
«La investigación muestra una relación clara de dosis-respuesta, a medida que aumenta el tiempo sedentario, también lo hace el riesgo de desarrollar dolor de cuello», señaló Halim.
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«Como se muestra, sentarse durante más de seis horas por día se ha relacionado con un riesgo 88% mayor en comparación con aquellos con un comportamiento sedentario mínimo».
Halim enfatizó la importancia de practicar movimiento regular, estiramiento y ajustes ergonómicos en rutinas diarias para «mitigar los efectos negativos para la salud de la sesión prolongada».
