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Un médico ha revelado un ejercicio que puedes realizar durante el día para ayudar a combatir los problemas de ronquidos durante la noche. El Dr. Pedi Mirdamadi, médico naturópata autorizado y practicante de medicina funcional, comparte periódicamente consejos de salud con sus seguidores en las redes sociales.
En un vídeo de TikTok, el Dr. Mirdamadi, conocido en línea como @drpedinaturalhealth, explicó: «Hay muchos factores que pueden contribuir a los ronquidos. Algunas personas roncan debido a la variación anatómica en la estructura de sus vías respiratorias superiores, otras roncan debido al exceso de peso y algunas roncan debido a la falta de tono en el músculo de la lengua.
«El ejercicio que describo aquí puede ayudar a fortalecer el tono del músculo de la lengua y puede ayudar con los ronquidos».
Las imágenes lo muestran presionando su lengua contra el paladar antes de soltarla bruscamente para producir un chasquido.
Continuó: «¿Los ronquidos interrumpen su sueño y el de su pareja? Los ronquidos pueden ser causados por varios factores, incluida la estructura de las vías respiratorias, el exceso de peso y la debilidad de los músculos de la lengua».
«¡Este ejercicio se centra en fortalecer el músculo de la lengua para reducir potencialmente los ronquidos!».
«Puede ayudar a mejorar el tono de los músculos de la lengua, lo que podría conducir a un sueño nocturno más tranquilo».
Qué hacer:
- Pega tu lengua al paladar
- Vuelva a colocarlo, creando un sonido de clic.
- Repita esto de 15 a 30 veces al día.
En respuesta al vídeo, un espectador comentó: «Lo hago 100 veces al día. Debo dejar de roncar».
Otra persona escribió: «Hice eso todos los días, ahora chasqueo la lengua mientras duermo. No más ronquidos».
Un tercer individuo intervino: «Espero que esto funcione esta noche. Lo hice 500 veces sólo para asegurarme».
Otro añadió: «Le envío esto a mi marido ahora mismo».
Un usuario bromeó: «¡Es mi perro el que ronca! Estoy tratando de convencerlo, pero sigue poniendo los ojos en blanco».
Mientras que otro advirtió: «Nadie debería mostrarle este vídeo a mi marido. Estoy acabado si él lo ve».
El NHS ha declarado que es más probable que usted ronque si es fumador, bebe demasiado alcohol, duerme boca arriba y tiene sobrepeso.
Su declaración dice: «El ronquido es muy común y generalmente no es causado por nada grave. Hay cosas que pueden ayudar si es un problema.
«Los ronquidos son causados por cosas como la lengua, la boca, la garganta o las vías respiratorias de la nariz que vibran al respirar. Sucede porque estas partes del cuerpo se relajan y se estrechan cuando estás dormido.
«A veces se utiliza la cirugía para tratar los ronquidos si otros tratamientos no ayudan. Pero no está ampliamente disponible en el NHS, no siempre funciona y los ronquidos pueden volver después».
Le aconsejan que hable con su médico de cabecera sobre sus ronquidos si tienen un impacto significativo en su vida o la de su pareja, si tiene sueño durante el día, si su respiración se detiene y comienza mientras duerme, o si jadea o hace ruidos de asfixia mientras duerme.
