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Participar en una práctica de meditación a largo plazo podría aliviar significativamente el estrés y ralentizar el envejecimiento, sugiere un nuevo estudio publicado en la revista Biomolecules.
Investigadores de la Universidad Internacional de Maharishi (MIU), la Universidad de Siegen y la Universidad de Servicios Uniformados de las Ciencias de la Salud estudiaron la efectividad de la meditación trascendental, que es un programa donde las personas repiten silenciosamente un mantra en su cabeza para lograr una profunda relajación.
«Estos resultados respaldan otros estudios que indican que la técnica de meditación trascendental puede revertir o eliminar los efectos del estrés de larga data», dijo el coautor Kenneth Walton, investigador principal de MIU, a Fox News Digital.
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«Los efectos duraderos del estrés ahora se reconocen como causar o contribuir a todas las enfermedades y trastornos», agregó.
Participar en una práctica de meditación a largo plazo podría aliviar significativamente el estrés y ralentizar el envejecimiento, sugiere un nuevo estudio. (Istock)
El estudio incluyó a dos grupos de participantes, uno que varía de 20 a 30 años y otro que varía de 55 a 72. La mitad de los participantes siguieron la meditación trascendental y un grupo de control no lo hizo.
Para cada participante, los investigadores analizaron la expresión de genes vinculados a la inflamación y el envejecimiento, según un comunicado de prensa de MIU.
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Descubrieron que las personas que practicaban la meditación trascendental tenían una menor expresión de los genes asociados con la inflamación y el envejecimiento.
«La menor expresión de los genes relacionados con la edad … extiende los hallazgos de los estudios a corto plazo que indican que estas prácticas conducen a un envejecimiento saludable y una adaptación más resistente al estrés», dijo Walton en el comunicado.
«Los efectos duraderos del estrés ahora se reconocen por causar o contribuir a todas las enfermedades y trastornos».
Los investigadores también analizaron la función cognitiva a través de pruebas de EEG. Se descubrió que los practicantes mayores de la meditación trascendental tenían velocidades de procesamiento más rápidas.
Ese grupo también recibió puntajes más altos en la Escala de integración del cerebro (BIS), que es una medida integral del rendimiento cognitivo.
Las personas que practicaban la meditación trascendental tenían una menor expresión de los genes asociados con la inflamación y el envejecimiento. (Istock)
«Los hallazgos sobre la función cognitiva son particularmente emocionantes», dijo el coautor Frederick Travis, PhD, jefe de facultad de la Universidad Internacional de Maharishi, en el comunicado.
«Los practicantes de TM más jóvenes y mayores mostraron puntajes más altos en el BIS en comparación con los no meditadores, mientras que los meditadores mayores se desempeñaron a la par con los controles jóvenes», afirmó.
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La tercera área de enfoque fue el cortisol y la cortisona del cabello, que son hormonas esteroides que sirven como biomarcadores para la exposición al estrés a largo plazo y otras afecciones de salud.
El estudio encontró que la cantidad de cortisol activo fue mayor para aquellos que practicaron la meditación trascendental.
Los investigadores analizaron la función cognitiva a través de pruebas de EEG, descubriendo que los practicantes mayores de la meditación trascendental tenían velocidades de procesamiento más rápidas. (Istock)
«El cortisol juega un papel fundamental en la respuesta del cuerpo al estrés, y los niveles de cortisol crónicamente altos están asociados con una serie de problemas de salud relacionados con la edad, además del deterioro cognitivo», dijo Walton.
«La relación reducida de cortisol a cortisona en los meditadores sugiere que tienen una reserva más adaptativa, más resistencia, contribuyendo a la salud y la longevidad en general».
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Según Walton, la principal limitación en el estudio de cohorte de años fue la falta de un grupo de control de placebo.
«Estos meditadores practicaron sus técnicas dos veces al día durante muchos años, y los sujetos de control no tenían actividad similar», dijo a Fox News Digital. «Además, la mayoría de los sujetos pasaron sus años en la misma ubicación geográfica (el sureste de Iowa en los Estados Unidos)».
‘Levantamiento de pesas para el cerebro’
Biohacker Dave Asprey, autor del próximo libro «Muy meditado: el camino rápido para eliminar sus desencadenantes, disolver el estrés y activar la paz interior», ha pasado 25 años estudiando meditación con chamanes y gurús, e investigando la neurociencia.
Está de acuerdo en que la meditación ayuda a frenar el proceso de envejecimiento.
«Reduce el estrés, y cuanto más estrés tenga que no sea un estrés útil, como ir al gimnasio o trabajar duro, eso se encoge tu cerebro y te hace viejo», dijo Asprey durante una entrevista en la cámara con Fox News Digital. «La meditación se ha demostrado en múltiples estudios para deshacer esos problemas».
«Los meditadores a largo plazo tienen cerebros que pueden hacer más electricidad que alguien que no medita, y sus cerebros son más ordenados», dijo el experto. (Istock)
El biohacker también se refiere a la meditación como «levantamiento de pesas para el cerebro».
«Los meditadores a largo plazo tienen cerebros que pueden hacer más electricidad que alguien que no medita, y sus cerebros son más ordenados».
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Según Asprey.
«Hay estudios que muestran que las personas que meditan son mejores para excretar las toxinas», agregó.
Asprey enfatizó que la meditación comienza no en la mente, sino en el cuerpo.
«Hay resultados profundos que muestran que la meditación puede hacer mucho mejor que los antidepresivos».
Para aquellos que recién comienzan, recomienda probar un escaneo corporal para calmar el sistema nervioso.
«Para esto, respiras profundamente durante cuatro segundos y respiras durante ocho segundos», dijo. «Concéntrese en los dedos de los pies, luego en los tobillos, luego en las pantorrillas, luego en las rodillas, y lentamente pone toda su conciencia en cada parte de su cuerpo».
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«Aprender que la meditación es una práctica encarnada versus una práctica mental puede cambiarlo para todos cuando se están poniendo en marcha».
Algunos estudios han demostrado que la forma correcta de meditación o trabajo de aliento puede tener efectos que excedan los productos farmacéuticos, según Asprey.
Uno de los mitos más grandes es que toda la meditación es la misma o que toda la meditación es buena para todos, señaló el experto. (Istock)
«Hay resultados profundos de que la meditación puede hacer mucho mejor que los antidepresivos», dijo. «Dicho esto, si tiene un medicamento y comienza a meditar, debe decirle a su médico y probablemente no salir de las drogas sin algún apoyo».
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Uno de los mitos más grandes es que toda la meditación es la misma o que toda la meditación es buena para todos, señaló Asprey.
«La meditación normal que fue diseñada para los agricultores no funcionará si eres un guerrero, y está bien si no funciona. No significa que hay algo mal contigo».
