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¿Crees que cinco minutos no es suficiente tiempo para marcar la diferencia en términos de salud y bienestar?
En realidad, podría ser suficiente tiempo para evitar una enfermedad que aflige a muchas personas en sus últimos años.
Solo cinco minutos de ejercicio ligero al día podrían ayudar a prevenir la demencia, incluso para los adultos mayores frágiles, según la investigación.
El riesgo de demencia puede reducirse mediante un dispositivo médico importante
El último estudio sobre el tema fue dirigido por investigadores de la Escuela de Salud Pública Johns Hopkins Bloomberg en Baltimore, Maryland.
Descubrieron que participar en tan solo 35 minutos de actividad física moderada a vigorosa por semana, en comparación con ninguno, se asoció con un riesgo 41% menor de desarrollar demencia durante un período de seguimiento promedio de cuatro años.
Incluso para las personas con un riesgo elevado de «resultados adversos de salud», una mayor actividad se asoció con riesgos de demencia más bajos, según una nueva investigación. (Istock)
Los hallazgos se publicaron recientemente en la revista de la Asociación Americana de Directores Médicos y se compartieron en varios sitios médicos.
Incluso para las personas con un riesgo elevado de «resultados de salud adversos», una mayor actividad se asoció con un menor riesgo de demencia, señalaron los investigadores.
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Cuanto mayores cantidades de actividad física, menor es el riesgo de demencia.
Considere estos datos del estudio: los riesgos de demencia fueron un 60% más bajos en los participantes que obtuvieron 35 a 69.9 minutos de actividad física/semana; 63% más bajo en la categoría de 70 a 139.9 minutos/semana; y 69% más bajo en la categoría de 140 y más de minutos/semana.
Por cada 30 minutos adicionales de actividad física semanal a moderada a vigorosa, hubo una reducción del 4% en el riesgo de demencia.
Para su análisis, los investigadores analizaron un conjunto de datos que cubría a casi 90,000 adultos que viven en el Reino Unido que llevaban rastreadores de actividades de tipo inteligente, informó la agencia de noticias SWNS.
El autor del estudio principal, el Dr. Amal Wanigatunga, dijo: «Nuestros hallazgos sugieren que aumentar la actividad física, incluso tan solo cinco minutos por día, puede reducir el riesgo de demencia en adultos mayores».
«Incluso los adultos mayores frágiles o casi frágiles podrían reducir su riesgo de demencia a través del ejercicio de dosis bajas». (Istock)
La demencia, generalmente en forma de Alzheimer, afecta a millones de personas en todo el mundo.
‘Algunos mejor que ninguno’
Si bien las pautas de salud pública generalmente recomiendan 150 minutos de actividad moderada por semana, el estudio se alinea con un creciente cuerpo de evidencia que respalda un enfoque de «algo que no es más» para la actividad física, según los hallazgos del estudio.
Los participantes en el nuevo estudio tenían una edad media de 63 años.
Y si bien el riesgo de que el Alzheimer aumenta con la edad, las investigaciones recientes han sugerido que puede ser algo prevenible por ciertos cambios en el estilo de vida, incluido un mejor control del colesterol, la presión arterial y el azúcar en la sangre, además de ser más activos, señaló SWNS.
Los participantes en el nuevo estudio tuvieron una edad media de 63. Las mujeres constituyeron el 56% de la muestra.
Durante un período de seguimiento promedio de 4.4 años, 735 personas entre el grupo desarrollaron demencia.
El ejercicio es bien conocido por beneficiar el bienestar físico y mental de una persona. Una nueva investigación sugiere que solo cinco minutos al día de ejercicio ligero, dosis bajas podría ayudar a reducir el riesgo de demencia. (Istock)
Los investigadores descubrieron que por cada 30 minutos adicionales de actividad física semanal a moderada a vigorosa (MVPA), hubo una reducción del 4% en el riesgo de demencia.
Pero el hallazgo más «sorprendente» se produjo al comparar personas que no participaron en ninguna actividad física con aquellos que lograron obtener cantidades incluso mínimas.
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«Esto sugiere que incluso los adultos mayores frágiles o casi frágiles podrían reducir su riesgo de demencia a través del ejercicio de dosis bajas», dijo Wanigatunga.
Señaló que el estudio no fue un ensayo clínico que estableció una causalidad que indica que el ejercicio reduce el riesgo de demencia, sino que sus hallazgos son consistentes con esa hipótesis.
«La asociación entre más actividad y menor riesgo de demencia se mantuvo robusta».
«Para verificar la posibilidad de que sus hallazgos reflejaran la demencia no diagnosticada que condujera a una actividad física más baja», informó News Medical, «los investigadores repitieron su análisis pero excluyeron los diagnósticos de demencia en los primeros dos años de seguimiento».
«La asociación entre más actividad y menor riesgo de demencia se mantuvo robusta».
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El Dr. Marc Siegel, profesor clínico de medicina en el analista médico senior de NYU Langone Health y Fox News, no participó en el estudio, pero compartió su reacción a los hallazgos «importantes».
«Esto no es una prueba, solo una asociación, pero es muy útil para el grupo que se desanima, pensando:» No puedo hacer mucho ejercicio debido a una enfermedad o discapacidad, entonces, ¿por qué hacer alguna? » Este estudio sugiere que incluso las pequeñas cantidades son útiles «.
Los efectos beneficiosos también podrían estar vinculados a decisiones de estilo de vida más saludables, dijo un médico sobre los hallazgos del nuevo estudio. (Istock)
Hay muchos mecanismos que podrían explicar este efecto, dijo Siegel: «aumentó principalmente el flujo sanguíneo hacia el cerebro, así como la eliminación mejorada de los desechos metabólicos y la disminución de la inflamación».
Agregó: «También es probable que se asocie con decisiones de estilo de vida más saludables que también disminuyen el advenimiento de la neuroinflamación, la desregulación y la formación de placas que caracterizan la demencia, especialmente el Alzheimer».
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Algunos de estos incluyen sueño, dieta y compromiso, dijo.
El Instituto Nacional de Envejecimiento proporcionó fondos para el nuevo estudio.
