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Juntar estas tres capas —ADN, microbioma y sensores en tiempo real— es el sueño de la nutrición de precisión. Falta camino, pero el mapa se está dibujando.
De la teoría al negocio: nutracéuticos y suplementos “a la medida”
La ciencia ha abierto una puerta y las empresas se apresuran a atravesarla. Hoy puedes encontrar compañías que venden multivitamínicos y nutracéuticos “personalizados” a partir del llenado de cuestionarios, análisis de sangre o incluso pruebas de ADN. La promesa suena casi perfecta: nada de pastillas genéricas; sólo las vitaminas, minerales y compuestos que tu cuerpo supuestamente necesita.
El matiz que vale la pena tomar en cuenta es que, aunque hay casos claros de deficiencias corregibles (vitamina D baja, anemia por falta de hierro, etc.), no existen aún algoritmos universales validados que se traduzcan en un diálogo del tipo “estas son exactamente tus cápsulas ideales. Tómatelas”. En su reporte, tanto El-Sayed como Saleh insisten en que los efectos de muchas variantes son leves y que el verdadero impacto se ve cuando combinas genética con otros factores como historia clínica, biomarcadores o entorno.
Los suplementos de magnesio están arreglando tus intestinos y tu sueño, son un cócteles sin alcohol para remediar el insomnio.
Cuando se leen reseñas de usuarios de estos servicios, el relato suele ser una mezcla de entusiasmo y escepticismo: algunos reportan sentirse mejor, tener menos fatiga o mejores digestiones; otras no notan gran cambio o se quedan con la duda de si el efecto viene del suplemento o de hábitos que cambiaron al mismo tiempo (mejor sueño, más ejercicio o menos alimentos ultraprocesados). No es que la idea esté mal, sino que la evidencia aún no respalda la precisión quirúrgica que el marketing promesas.
El CGM en manos de biohackers: una herramienta potente ¿o un juguete?
Los monitores continuos de glucosa (o CGM, por sus siglas en inglés) de firmas como Abbott o Dexcom se han vuelto un nuevo artilugio para gente que quiere entender cómo responde su cuerpo a lo que come. La idea de ver un gráfico en vivo de tu glucosa cuando desayunas pan dulce o haces ayuno intermitente resulta atractiva, casi como si se tratara de un videojuego donde tu barra de salud vive junto a la de stamina.
En el terreno científico, los CGM están mejor respaldados que otros suplementos: se usan en investigación para describir perfiles glucémicos en población general y para relacionarlos con dieta, sueño, estrés y actividad física.
La otra cara de esta moneda es que los datos no siempre son perfectos. Incluso con sensores calibrados, hay variabilidad entre días para la misma comida y cierto margen de error técnico. Además, sin contexto, un pico de glucosa puede llevar a conclusiones exageradas: no toda subida puntual es “tóxica” ni cada caída leve implica que debas rediseñar tu dieta desde cero. Los endocrinólogos suelen recordar que lo importante es la historia completa más que escenas aisladas.
Para alguien con curiosidad y criterio, un CGM puede ser una herramienta educativa valiosa: te enseña qué comidas te disparan más la glucosa, cómo influye dormir mal y qué tanto ayuda caminar después de comer. Para quien busque reglas absolutas en cada punto del gráfico, este factor tiene el potencial de convertirse en fuente inagotable de ansiedad.
Y a todo esto ¿dónde cabemos los mexicanos?
Mientras las empresas globales venden pruebas y aplicacionesen México hay grupos que se dedican a entender la parte dura del problema: cómo interactúan los genes y la dieta en una población con alta prevalencia de obesidad y diabetes. El Instituto Nacional de Medicina Genómica (INMEGEN) ha documentado tanto variantes de riesgo como mutaciones raras que parecen proteger frente a la obesidad en ciertos grupos de personas.
El siguiente reto es que esos hallazgos lleguen al consultorio de una forma responsable y accesible, algo que todavía avanza más lento que la publicidad de los pruebas comerciales.
Cómo acercarte a la nutrición de precisión sin torturar tu cartera
Antes de pagar por una prueba genética, un equipo de microbioma o una suscripción de suplementos personalizados, vale la pena tomar una pausa honesta. Pregúntate qué buscas realmente: ¿resolver un problema de salud concreto, optimizar ligeramente tu rendimiento, o simplemente satisfacer tu curiosidad clínica?
Si tienes antecedentes familiares fuertes de enfermedades metabólicas, obesidad complicada o dislipidemias, una evaluación con un profesional que sepa interpretar genética y nutrición puede aportar pistas útiles. En ese contexto, una consulta con un especialista puede ayudarte a tomar decisiones más informadas.
