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Se sabe que la tardanza crónica es una molestia común, que a menudo genera tensión en las relaciones, han confirmado los expertos.
Y para algunas personas que luchan por llegar a tiempo, las razones pueden ir mucho más allá de una mala planificación.
El psicoterapeuta y autor Jonathan Alpert dijo a Fox News Digital que la tardanza crónica a menudo se debe a una combinación de patrones psicológicos y factores neurobiológicos que las personas tal vez no se den cuenta de que los influyen.
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«Para algunas personas, esto está impulsado por la personalidad. Se distraen, son optimistas sobre cuánto tiempo llevarán las cosas o simplemente no están sintonizados con el impacto en los demás», dijo el experto con sede en Nueva York.
Para otros, el problema surge de diferencias neurobiológicas que afectan la forma en que el cerebro gestiona el tiempo.
La tardanza crónica puede no deberse a una mala planificación, sino a factores psicológicos y neurobiológicos. (iStock)
Según Alpert, eso puede hacer que sea más difícil estimar cuánto tiempo toman las tareas o hacer la transición de una actividad a la siguiente, lo que lleva a retrasos crónicos.
Impacto en las relaciones
Además de alterar los horarios, la tardanza crónica también puede tensar las relaciones y crear tensión.
«La tardanza erosiona la confianza. Con el tiempo, envía el mensaje de que el tiempo de otra persona es menos importante, incluso si esa no es la intención», señaló Alpert.
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Los retrasos también pueden convertirse en un problema en el lugar de trabajo, donde los retrasos repetidos pueden socavar el trabajo en equipo y dañar la reputación de una persona.
Estos patrones son comunes entre las personas con TDAH, que a menudo experimentan lo que se conoce como «ceguera del tiempo», lo que dificulta reconocer qué tan rápido pasan los minutos o cuánto tiempo toman realmente las tareas.
«Agregar de 10 a 15 minutos de descanso entre actividades reduce las prisas frenéticas que conducen a retrasos crónicos».
El TDAH está fuertemente asociado con dificultades en las funciones ejecutivas, que son las habilidades necesarias para mantenerse organizado, planificar con anticipación y concentrarse en los detalles esenciales, según la Asociación de Trastorno por Déficit de Atención.
Cuando estas habilidades son más débiles, resulta más difícil medir el tiempo, seguir un cronograma y cumplir con los plazos, lo que puede afectar las relaciones personales y profesionales, coinciden los expertos.
Las tardanzas frecuentes en un entorno laboral pueden desbaratar los esfuerzos del grupo y dejar a otros con una impresión negativa del empleado. (iStock)
Patrones subyacentes
La ansiedad, la evitación y el perfeccionismo son patrones que Alpert ve con mayor frecuencia en personas que tienden a llegar tarde, señaló.
«Muchas personas que sufren retrasos crónicos no tienen la intención de ser irrespetuosos. Están abrumadas, ansiosas o intentan exprimir demasiado en muy poco tiempo», dijo.
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Estos patrones emocionales suelen manifestarse de diferentes maneras. Para algunos, la ansiedad puede dificultar incluso el comienzo de tareas simples, retrasando todo antes de que comience el día, según Alpert.
Para otros, la lucha ocurre en los momentos intermedios. Pasar de una actividad a otra puede resultar sorprendentemente incómodo, por lo que se demoran más de lo previsto y pierden tiempo sin darse cuenta.
Según los expertos, la ansiedad es un factor importante que explica por qué algunas personas tienen problemas para llegar a tiempo. (iStock)
Otros pueden quedar atrapados en los detalles, ya que el perfeccionismo los mantiene adaptándose o «arreglando una cosa más» a medida que pasan los minutos, dijo Alpert.
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Otro factor importante, compartió el experto, es que muchas personas simplemente juzgan mal cuánto tiempo llevan las tareas. Su sentido interno del tiempo es a menudo inexacto, lo que les lleva a suponer que pueden caber en un día mucho más de lo que es realmente posible.
‘Auditoría de tiempo’
Alpert suele recomendar que sus clientes realicen una simple «auditoría de tiempo», en la que realizan un seguimiento de cuánto tiempo creen que llevará una tarea de rutina y luego la cronometran en la vida real. Esto puede ayudarles a reconstruir un reloj interno más preciso, afirmó.
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«Agregar de 10 a 15 minutos de descanso entre actividades reduce las prisas frenéticas que conducen a retrasos crónicos», dijo.
Muchas personas con TDAH tienen dificultades para reconocer qué tan rápido pasan los minutos o cuánto tiempo realmente toman las tareas. (iStock)
A pesar de los desafíos que puede crear la tardanza, Alpert dijo que las personas no tienen por qué quedarse atrapadas con estos hábitos para siempre. Con el apoyo adecuado y estrategias consistentes, es posible un cambio significativo.
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«Rutinas estrictas, alarmas, listas de verificación y estimaciones de tiempo precisas compensan rasgos que no desaparecen de forma natural», añadió.
Las personas que descubren que la tardanza está afectando su vida cotidiana y sus relaciones pueden beneficiarse al discutir sus inquietudes con un proveedor de atención médica o un profesional de salud mental.
