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La mayoría de las personas pasan su vida persiguiendo la felicidad (o, más a menudo, huyendo de la infelicidad), ya sea a través de métodos de afrontamiento saludables o rutas de escape poco saludables.
El experto en felicidad Arthur Brooks, científico del comportamiento y profesor de la Escuela Kennedy de Harvard en Cambridge, Massachusetts, habló con Fox News Digital sobre el equilibrio entre felicidad e infelicidad.
«En realidad, se procesan en diferentes hemisferios del cerebro y se necesitan ambos», dijo.
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«Necesitas tener mucha felicidad para poder tener una buena vida, y necesitas infelicidad porque es una señal de que hay cosas a las que debes prestar atención», continuó Brooks.
«Si nunca tuviste emociones negativas, estarías muerto en una semana. Esa es la verdad del asunto».
Una de las peores formas de gestionar las emociones negativas es mediante el trabajo excesivo y constante, dice el experto en felicidad Arthur Brooks. (iStock)
Es importante gestionar las emociones negativas, especialmente para las personas que tienden a experimentarlas más intensamente, a menudo llamadas personas con «alto afecto negativo», según el experto.
Hay algunas formas poco saludables de gestionar los afectos negativos, como el consumo de drogas y alcohol y el uso de la tecnología como distracción.
«Es como desplazarse por Instagram y mirar estas plataformas, simplemente tratar de salir de tu cabeza, no estar en el momento para distraerte de las cosas que realmente te molestan», dijo Brooks.
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Una de las peores formas de gestionar las emociones negativas es mediante el trabajo constante y excesivo, o lo que Brooks llama adicción al trabajo.
«La mayoría de los adictos al trabajo se distraen de cosas de su vida que no les gustan», señaló.
El experto sugirió controlar el estrés y la ansiedad mediante la actividad física o la conexión espiritual en lugar del trabajo. (iStock)
«Y saben que son súper buenos en el trabajo… y pueden entrar en una especie de zona cuando están trabajando, y no piensan en las cosas en las que no quieren pensar. De ahí es de donde generalmente surge la adicción al trabajo».
Brooks señaló que hoy en día hay «muy pocos adictos al trabajo» a quienes un jefe les exige que trabajen «demasiado», aunque esto puede suceder. Más comúnmente, está impulsado por un impulso personal para trabajar más duro.
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«La mayoría de los adictos al trabajo son sus propios jefes tiránicos», afirmó.
La adicción al trabajo puede llevar a la ruptura de las relaciones con los seres queridos, desde los cónyuges hasta los padres y los hijos, advirtió Brooks.
«Nunca ha habido un adicto al trabajo que haya tenido relaciones funcionales», dijo.
«Nunca ha habido un adicto al trabajo que haya tenido relaciones funcionales», afirmó el experto. (iStock)
Brooks animó a aquellos que realizan un trabajo excesivo y pueden sentir que está «dañando» sus relaciones a reflexionar y preguntarse: «¿Por qué estoy haciendo eso?».
«[You] debemos hacer algo para controlar la ansiedad de una manera más productiva», aconsejó.
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En lugar de adormecerse o huir de la ansiedad o los pensamientos negativos, Brooks sugirió prácticas probadas y verdaderas para el manejo del estado de ánimo, incluido el ejercicio y la conexión metafísica o espiritual.
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«Las dos mejores maneras de controlar tu ansiedad son ponerte en contacto con tu fe o espiritualidad, levantar cosas pesadas y correr», dijo.
«La actividad física, el ejercicio y la actividad espiritual… Son muchísimo mejores para la salud mental, incluidas las relaciones».
