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Según una investigación, los británicos disfrutan de menos de una hora al día de «tiempo para ellos mismos» cuando realmente pueden desconectarse. Una encuesta realizada a 2.000 adultos encontró que el 51% puede pasar un día a la semana o más, sin tomarse el tiempo para hacerlo suyo, y el 29% solo disfruta de suficiente tiempo a solas «unos pocos días a la semana».
Las tareas domésticas, el trabajo y las responsabilidades familiares son las principales razones por las que la gente siempre está activa. Pero reveló que si tienen un momento para desconectarse, el 27% hace algo de jardinería, mientras que el 47% lee algunas páginas de su libro. Y tres de cada 10 (29%) piensan que una simple taza de té o café y una galleta es la forma perfecta de reiniciar.
La investigación fue encargada por la marca de galletas premium Bahlsen, que se asoció con la psicóloga Jo Hemmings para animar a las personas a gestionar su atención plena.
Ella dijo: «A veces las señales de que necesitas más tiempo para ti no son obvias. Es posible que te sientas inusualmente irritado por cosas pequeñas o que te sientas extrañamente distante incluso cuando estás rodeado de personas que te importan.
«Puedes empezar a extraviar objetos u olvidar tareas sencillas, una señal sutil de que tu mente está sobrecargada. Quizás anhelas la soledad pero te sientes culpable por desearla, o notas que estás navegando sin rumbo por tu teléfono sólo para escapar.
«Estas señales silenciosas son la forma que tiene tu mente de susurrar: es hora de hacer una pausa y volver a conectarte contigo mismo».
El estudio concluyó que entre aquellos que se toman el tiempo adecuado para relajarse, descansar y descomprimirse, el 40% se siente tranquilo y centrado. Mientras que el 37% tiene una perspectiva más positiva, el 32% es capaz de pensar con más claridad y el 28% se siente más en control.
Pero sólo el 40% siente que su horario de trabajo le permite suficiente tiempo personal, y el 36% antepone las responsabilidades laborales a su propio tiempo cada día. Y el 32% se sorprende revisando correos electrónicos o mensajes de trabajo cuando podrían estar descomprimiendo su tiempo libre.
El sentimiento de culpa suele superar el 37% cuando logran tomarse un tiempo para relajarse. A pesar de esto, el 93% considera importante reservar estos momentos para estar conscientes.
Jo Hemmings dijo: “Los mayores obstáculos para la relajación y la atención plena diarias no son la falta de tiempo, sino la falta de permiso que nos damos para usarlo sabiamente.
«Muchas personas se sienten culpables por reducir el ritmo, equiparando el descanso con la pereza o la improductividad. También existe la atracción constante de las distracciones digitales y la presión de estar «siempre conectados», lo que mantiene nuestra mente a toda marcha».
Más de la mitad (51%) asocia diferentes tipos de alimentos y bebidas con la relajación, y una taza de té encabeza la lista.
Según las cifras de OnePoll.com, se consideraba más relajante que una copa de vino o una cerveza, una taza de chocolate caliente o un batido de frutas.
En cuanto a los snacks que ayudan a relajarse, el chocolate (53%) y las galletas (45%) fueron las opciones populares.
Michelle Green de Bahlsen dijo: «Sabemos que la vida puede parecer un malabarismo constante entre el trabajo, la familia y todo lo demás.
“Es fácil olvidarse de detenerse y respirar, por eso queremos celebrar esas pequeñas y tranquilas pausas, esos importantes momentos de ‘tiempo para mí’.
«No se trata de ganarse un descanso, se trata de permitirse uno, porque a veces, los momentos significativos son aquellos en los que simplemente te detienes, desconectas y saboreas algo solo para ti».
LAS 20 MEJORES MANERAS EN QUE LOS BRITÁNICOS SE RELAJAN:
1. Ver un programa de televisión o una película
2. Lectura
3. Escuchar música
4. Salir a caminar
5. Pasar tiempo en la naturaleza
6. Disfrutar de una bebida caliente y una galleta
7. Tomar una siesta
8. Jardinería
9. Navegar por las redes sociales
10. Ponerse al día con amigos
11. Hacer ejercicio o hacer ejercicio
12. Hacer rompecabezas o crucigramas
13. Pasar tiempo con mascotas
14. Cocinar u hornear
15. Tomar un baño o una ducha prolongada
16. No hacer nada en absoluto
17. Escuchar un podcast
18. Hacer manualidades
19. Meditación corta
20. Ir a dar una vuelta
