Últimas noticias de última hora Portal de noticias en línea
NUEVO¡Ahora puedes escuchar los artículos de Fox News!
A medida que la población mundial envejece, la prevalencia del Parkinson continúa aumentando, y se estima que para 2050 habrá 25 millones de personas viviendo con esta enfermedad neurológica.
Este trastorno progresivo incurable afecta las capacidades motoras y otras funciones del sistema nervioso, provocando típicamente rigidez, temblores, problemas de equilibrio y movimientos lentos, junto con cambios de humor, deterioro cognitivo y alteraciones del sueño.
Aunque el Parkinson suele aparecer después de los 60 años, se producen algunos casos de aparición temprana.
LA CONTAMINACIÓN DEL AIRE PUEDE JUGAR UN PAPEL MÁS GRANDE EN EL DECLIVE COGNITIVO DE LO QUE CUALQUIERA SE PENSABA
Si bien se ha demostrado que el envejecimiento es el factor más importante (y los antecedentes familiares también aumentan el riesgo), las investigaciones han demostrado que algunos comportamientos del estilo de vida pueden ayudar a prevenir o retardar la aparición de la enfermedad.
«Hoy en día, aunque no es posible prevenir la enfermedad de Parkinson, mantener un estilo de vida saludable (mantenerse físicamente activo, comer bien y dormir lo suficiente) puede ayudar a proteger la salud cerebral general y puede reducir el riesgo de diversos trastornos neurológicos», dijo a Fox News Digital el Prof. Dr. Pulat Akın Sabancı, profesor de Neurocirugía en la Universidad de Estambul.
La enfermedad de Parkinson puede causar rigidez, temblores, problemas de equilibrio y movimientos lentos, junto con cambios de humor, deterioro cognitivo y alteraciones del sueño. (iStock)
A continuación, los expertos compartieron algunos de los métodos de prevención más impactantes.
No. 1: Manténgase físicamente activo
El ejercicio regular está fuertemente relacionado con un menor riesgo de enfermedad de Parkinson, según la Dra. Mary Ann Picone, directora médica del Centro de EM del Holy Name Medical Center en Nueva Jersey.
«El ejercicio aeróbico puede ser neuroprotector y mejorar la función motora», dijo a Fox News Digital, ya que los estudios han demostrado que reduce el riesgo en un 50%.
SE ENCUENTRA VIRUS ‘INOFENSIVO’ ACECHANDO EN EL CEREBRO DE LOS PACIENTES DE PARKINSON, MUESTRA UN NUEVO ESTUDIO
Picone recomienda realizar actividades de intensidad moderada a alta, como caminar o andar en bicicleta, durante una cantidad significativa de tiempo cada semana (al menos 30 minutos al día).
«El ejercicio aeróbico aumenta la frecuencia cardíaca y ayuda a las neuronas del cerebro a mantener conexiones antiguas y formar conexiones nuevas», anotó.
Un médico recomienda realizar actividades de intensidad moderada a alta, como caminar o andar en bicicleta, durante una cantidad significativa de tiempo cada semana, al menos 30 minutos al día. (iStock)
También son beneficiosos el entrenamiento con pesas y los ejercicios de resistencia, así como las actividades que combinan equilibrio, agilidad y coordinación, como el Tai Chi o el baile, según el experto.
«Las investigaciones muestran que hacer que la sangre bombee ayuda al tejido cerebral a desarrollar mecanismos de protección y a obtener mejores resultados en las pruebas de control cognitivo y muscular y, a menudo, a vivir más», dijo.
No. 2: Consuma una dieta respetuosa con el cerebro
Picone recomienda llevar una dieta rica en antioxidantes y fuentes de proteínas de origen vegetal, especialmente frijoles, nueces y tofu, así como alimentos ricos en ácidos grasos omega 3. Lo mejor es evitar los alimentos procesados, aconsejó.
Una dieta mediterránea o de estilo MIND, rica en frutas, verduras, aceite de oliva y cereales integrales, se ha relacionado con un menor riesgo de padecer la enfermedad de Parkinson.
Una dieta mediterránea o de estilo MIND, rica en frutas, verduras, aceite de oliva y cereales integrales, se ha relacionado con un menor riesgo de padecer la enfermedad de Parkinson. (iStock)
«Se recomiendan los alimentos que contienen antioxidantes, como las uvas moradas, rojas y azules; los arándanos; las bayas rojas, como las fresas; las verduras de hojas verdes, como el brócoli, la col rizada y las espinacas; y las batatas, la bellota o la calabaza», dijo Picone.
Los bebedores de café y té tienen un menor riesgo de padecer la enfermedad de Parkinson, señaló el médico.
No. 3: Limitar la exposición a toxinas
La exposición a ciertas toxinas ambientales, como pesticidas y metales pesados, puede dañar las neuronas y aumentar el riesgo de Parkinson, según el Dr. George Michalopoulos, fundador y presidente del Neurologic Wellness Institute de Chicago.
«El ejercicio aeróbico puede ser neuroprotector y mejorar la función motora».
«Aunque es imposible evitar todas las toxinas, hay medidas que puedes tomar para reducir tu exposición», dijo a Fox News Digital. «Elija productos orgánicos cuando sea posible, use equipo de protección si trabaja con productos químicos y beba agua filtrada para evitar contaminantes».
No. 4: Prioriza el sueño
Durante el sueño profundo, el cerebro elimina los productos de desecho y se repara a sí mismo, anotó Michalopoulos.
«La privación crónica del sueño o afecciones como la apnea del sueño pueden aumentar el riesgo de enfermedades neurodegenerativas, incluido el Parkinson», afirmó. «Siga un horario de sueño constante, evite las pantallas antes de acostarse y cree una rutina relajante antes de acostarse».
INCLUSO PEQUEÑAS CANTIDADES DE ALCOHOL VINCULADAS CON UN MAYOR RIESGO DE DEMENCIA EN ADULTOS MAYORES, MUESTRA UN ESTUDIO
El Dr. Vibhash Sharma, neurólogo y director médico de la clínica de trastornos del movimiento por neuromodulación de UT Southwestern en Dallas, Texas, reiteró la importancia de un sueño de calidad para la prevención del Parkinson.
«Dado que la mala calidad del sueño y la privación crónica del sueño se asocian con un mayor riesgo de enfermedades neurodegenerativas, la calidad y el sueño adecuado son importantes para apoyar la reparación del cerebro y eliminar las proteínas anormales relacionadas con la enfermedad de Parkinson», dijo a Fox News Digital.
No. 5: Manejar el estrés
El estrés es parte de la vida, pero los niveles crónicos pueden afectar el cerebro, advirtió Picone.
HAGA CLIC AQUÍ PARA DESCARGAR LA APLICACIÓN FOX NEWS
«Se ha relacionado con la inflamación y el estrés oxidativo, los cuales se cree que desempeñan un papel en el Parkinson», dijo. «Encontrar formas de controlar el estrés puede ayudar a proteger su cerebro y mejorar su salud general. Pruebe prácticas de atención plena como la meditación, la respiración profunda o incluso una caminata diaria en la naturaleza».
HAGA CLIC AQUÍ PARA SUSCRIBIRSE A NUESTRO BOLETÍN DE SALUD
No. 6: Manténgase comprometido mental y socialmente
Mantener el cerebro activo y estar conectado con los demás puede ayudar a desarrollar una «reserva cognitiva», que puede proteger contra la neurodegeneración, según Michalopoulos.
Pruebe prácticas de atención plena como la meditación, la respiración profunda o incluso una caminata diaria en la naturaleza, sugirió un experto. (iStock)
«Las actividades que desafían tu cerebro, como resolver rompecabezas, leer o aprender una nueva habilidad, son excelentes para mantenerte alerta», dijo a Fox News Digital.
Sabanci reiteró que el aprendizaje permanente, la conexión social y la actividad con un propósito apoyan la resiliencia del cerebro.
No. 7: Evite fumar y beber alcohol en exceso
Fumar y beber en exceso se han relacionado con un mayor riesgo de Parkinson, advirtió Michalopoulos.
PRUEBA CON NUESTRO ÚLTIMO QUIZ DE ESTILO DE VIDA
«Dejar de fumar y moderar el consumo de alcohol puede contribuir en gran medida a proteger el cerebro», afirmó.
Sin embargo, los expertos coincidieron en que ninguno de estos cambios de comportamiento garantiza completamente la protección contra el Parkinson.
HAGA CLIC AQUÍ PARA MÁS HISTORIAS DE SALUD
«Pero en conjunto, forman un enfoque práctico y de bajo riesgo para apoyar la longevidad del cerebro», dijo Sabancı.
«Cualquier persona con cambios motores, pérdida del olfato, trastorno de conducta del sueño REM o estreñimiento persistente debe buscar una evaluación médica temprana».
