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Un padre que fue mortificado por una foto tomada en la graduación de su hijo ha perdido 180 libras y dice que su nueva dieta le ahorra $ 2 kaka-meses en comestibles. Justin Dudley, de 48 años, inclinó la balanza a 343 libras (24º 5 libras) y un tamaño XXXXL en su punto más pesado después de años de carga de carbohidratos.
Un adicto a la comida rápida confeso, Justin siempre siguió cada comida con el postre, y dice que gastaría $ 2 meses en helado, papas fritas y dulces, que ahora se niega a tocar. Sin embargo, en abril de 2024, el padre soltero de uno decidió que ya era suficiente con su hijo, Ethan, de 18 años, se graduaba de la escuela secundaria.
No queriendo «encogerse» y cualquier foto tomada en el día especial, Justin creó un estricto plan de comidas que incluía un conteo de calorías extremas y un ayuno intermitente. En el primer mes, perdió 22 libras (1er 5 libras) y para junio de 2024, Justin había perdido otros 20 libras.
El 15 de junio de 2024, el día de la graduación, Justin «todavía se encogió» en las fotos tomadas, pero no le impidió apegarse a su dieta y ejercicios regulares en el hogar y desde entonces ha perdido un total de 180 libras. Justin ahora come las mismas comidas con las que comenzó, incluida la sopa de col rizada y pollo y la ensalada de atún en el pan de centeno, realiza 400 abdominales al día y «ama las compras de la ropa», ya que tiene un tamaño de tamaño de tamaño.
Justin, un técnico de la información, de Central Maine, EE. UU., Dijo: «Siempre odié que me tomaran fotos y si tenía que estar en una foto grupal, siempre tendía a colgar en segundo plano. Pero quería hacer que mi hijo sea orgulloso para su día especial.
«Todavía me sentí avergonzado al tomar mi foto, pero sabía que todavía tenía mucho trabajo que hacer. Mi hijo siempre ha sido mi principal motivación, y ahora la mitad del hombre que era.
«Ahora puedo ver mis pies, no he podido verlos en años. Guardo miles al mes que se habrían gastado en basura que me estaba poniendo en una tumba temprana.
«Ethan dice que no ve un cambio físico en mí, sino también una mental: estoy volviendo a la persona saliente que solía ser. Cuando me dice lo orgulloso que está de mí, significa el mundo».
Luchando con su peso toda su vida a través de la comodidad, Justin decidió recuperar el control en abril de 2024, antes de que su hijo, Ethan, se graduara en junio. Después de perder a su padre, Bruce Dudley, de 65 años, ante el cáncer de colon el mes anterior en marzo de 2024, Justin tuvo un estricto plan de comidas de 1.200 calorías por día.
La ingesta diaria recomendada de calorías para el hombre promedio es de 2.500 calorías. Beber agua o té negro durante todo el día y permitir solo una comida para cenar, ya sea sopa de col rizada y pollo o ensalada de atún en pan de centeno, Justin pronto vio caer el peso.
Perdiendo un promedio de 22 libras (1 ° 5 libras) al mes, por la graduación de Ethan en junio, se redujo a 299 libras (21 ° 3 libras). «Ethan me dijo lo orgulloso que estaba de mí, pero todavía me sentía consciente de mi peso», dijo Justin.
«Ambos factores me ayudan a llevarme a seguir mi dieta. Tengo un gran piso abajo en mi casa, lo que solía hacer ejercicio con música. Tener un entrenamiento en casa significaba que no tenía excusas para hacer ejercicio todos los días, pero no tenía que ir a un gimnasio donde me sentiría avergonzado».
Justin ahora pesa 163 libras (11º 6 libras) usa un medio de tamaño de hombre y «se siente como un hombre nuevo». Él dijo: «Miro hacia atrás en las fotos antiguas y no puedo creer lo lejos que he llegado. Todo es puramente a través de la fuerza de voluntad para hacer un cambio en mi vida. Perdiendo a mi papá me golpeó con fuerza, no quería que Ethan me perdiera prematuramente.
«Ahora estoy buscando viajar, algo que no podría hacer antes, y me gustaría explorar mi herencia inglesa con un viaje al Reino Unido. Estoy saliendo de mi caparazón y ahora estoy en el mundo real.
«Antes de que falleciera mi papá, me dijo que no viviera con arrepentimientos o que posponiera cualquier cosa para mañana. Eso se ha quedado conmigo, y ahora estoy tratando de vivir la vida sin arrepentimientos».
Dieta antes
Desayuno: dos sándwiches de galletas de desayuno de tocino, huevo y queso de huevo y queso, 2 hash marrones
Almuerzo: Wendy’s Double Cheesburger, grandes papas fritas, 6 nuggets de pollo
Cena: pizza de pepperoni de 16 pulgadas, 10 alitas de pollo de búfalo calientes con aderezo de queso azul y un bistec y queso subdirector de seis pulgadas
Bocadillos: un par de pasteles, una pinta de helado de Ben & Jerry
Bebidas: jugo de naranja y Dr. Pepper
Gastar $ 1,600- $ 2,400 por mes
Dieta después
Ayuno intermitente hasta las 6 p.m.
Cena: sopa de col rizada, zanahoria y pollo con chips de bacalao o ensalada de atún en pan de centeno o papas fritas cortadas con arrugas cargadas de col rizada, jalapeños, frijoles enlatados y salsa picante de Frank
Bebidas: agua y té negro
Gastar $ 300 por mes
