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Acu\u00f1ado por el Dr. Jeffrey Karp, Ph.D, profesor de ingenier\u00eda biom\u00e9dica en la Facultad de Medicina de Harvard del Hospital Brigham & Women’s en Boston, el estilo de vida p\u00e9ndulo se define como un \u00abconcepto que reconoce el flujo y reflujo natural de la vida y le permite prosperar en medio de los columpios.\u00bb<\/p>\n
\u00abRara vez estamos en equilibrio… es simplemente poco realista y una expectativa que genera ansiedad\u00bb, dijo el m\u00e9dico a Fox News Digital en una entrevista. <\/p>\n
POR QU\u00c9 NO EXISTE EL ‘EQUILIBRIO ENTRE LA VIDA Y EL TRABAJO’, DICE EL ENTRENADOR DE CARRERA Y AUTOR<\/u><\/strong><\/p>\n Ver el mundo como un p\u00e9ndulo fomenta una mentalidad m\u00e1s compasiva y alivia la presi\u00f3n de ser perfecto, dijo Karp.<\/p>\n
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Para aquellos que se sienten \u00abestancados\u00bb o abrumados mientras luchan por lograr un equilibrio entre el trabajo y la vida personal, algunos expertos recomiendan adoptar un \u00abestilo de vida pendular\u00bb.<\/span> (iStock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\nCon este enfoque, las personas pueden dar peque\u00f1os pasos para \u00abhacer girar el p\u00e9ndulo\u00bb, lo que les permitir\u00e1 sentirse m\u00e1s \u00abequilibrados\u00bb emocional, mental y f\u00edsicamente durante el d\u00eda, seg\u00fan el experto.<\/p>\n
Esto tambi\u00e9n podr\u00eda empoderar a las personas que se sienten \u00abestancadas\u00bb cuando enfrentan desaf\u00edos diarios, dijo.<\/p>\n
\u00abAl observar la naturaleza, hay tantos ciclos, tantas cosas que van y vienen, como la noche y el d\u00eda… cambios de estaciones y la luna creciente y menguante\u00bb, se\u00f1al\u00f3 Karp. <\/p>\n
LAS COSAS M\u00c1S PRODUCTIVAS QUE PUEDES HACER TEMPRANO EN LA MA\u00d1ANA ANTES DEL TRABAJO, SEG\u00daN LOS ENTRENADORES DE CARRERA<\/u><\/strong><\/p>\n El estilo de vida pendular implica \u00abautocontroles\u00bb diarios en los que la persona mide sus niveles de energ\u00eda f\u00edsica, emocional y mental, dijo Karp. Luego podr\u00e1n tomar medidas inmediatas para mover sus niveles en una direcci\u00f3n positiva hacia el equilibrio ideal.<\/p>\n
\u00abSi podemos visualizar todo en un p\u00e9ndulo, podemos pensar: ‘\u00bfCu\u00e1l es el \u00fanico paso que podr\u00eda dar hoy para acercar el p\u00e9ndulo un poco m\u00e1s a donde quiero que est\u00e9?'\u00bb, dijo.<\/p>\n
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Con este enfoque, las personas pueden dar peque\u00f1os pasos para \u00abhacer girar el p\u00e9ndulo\u00bb, permiti\u00e9ndoles sentirse m\u00e1s \u00abequilibrados\u00bb emocional, mental y f\u00edsicamente durante el d\u00eda.<\/span> (iStock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\nPor ejemplo, una persona que tiene poca energ\u00eda f\u00edsica podr\u00eda visualizar un p\u00e9ndulo con la energ\u00eda m\u00e1s baja en un lado y la energ\u00eda m\u00e1s alta en el otro.<\/p>\n
Luego har\u00eda una \u00abautoverificaci\u00f3n\u00bb para identificar d\u00f3nde se encuentra su nivel de energ\u00eda en el p\u00e9ndulo y qu\u00e9 peque\u00f1os pasos podr\u00edan acercarlo al punto de equilibrio ideal, dijo Karp.<\/p>\n
\n\u00abEl verdadero bienestar no reside en la perfecci\u00f3n o la coherencia, sino en nuestra capacidad para navegar por el flujo y reflujo de la vida\u00bb.<\/p>\n
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Eso podr\u00eda significar dar una caminata de 10 minutos, hacer algunos saltos o realizar algunos estiramientos para mover el p\u00e9ndulo a una posici\u00f3n de mayor nivel de energ\u00eda. <\/p>\n
\u00abEsto fortalece a la persona y le recuerda que no est\u00e1 estancada\u00bb, dijo Karp. <\/p>\n
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Dar una caminata de 10 minutos, hacer algunos saltos o realizar algunos estiramientos puede mover el p\u00e9ndulo a una posici\u00f3n de mayor nivel de energ\u00eda, dijo el experto. <\/span> (iStock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\nPor otro lado, si es tarde en la noche y una persona necesita relajarse, podr\u00eda realizar un ejercicio calmante como meditaci\u00f3n o escuchar m\u00fasica relajante como una forma de hacer oscilar el p\u00e9ndulo a un nivel m\u00e1s propicio para dormir, aconsej\u00f3 el experto. .<\/p>\n
El estilo de vida pendular tambi\u00e9n puede servir para mejorar el estado de \u00e1nimo, dijo Kelp. Cuando alguien se siente deprimido, ver una pel\u00edcula divertida o practicar la gratitud puede ayudar a cambiar el p\u00e9ndulo.<\/p>\n
\u00bfQU\u00c9 ES LA ‘PUTRECI\u00d3N CEREBRAL’? LA CIENCIA DETR\u00c1S DE LO QUE DEMASIADO DESPLAZAMIENTO LE LE HACE A NUESTRO CEREBRO<\/u><\/strong><\/p>\n El enfoque tambi\u00e9n podr\u00eda ayudar a impulsar el avance si alguien se siente \u00abestancado\u00bb en la vida, dijo el experto. <\/p>\n
\u00abCuando empiezas a darte cuenta de que no est\u00e1s limitado a estar en ese lugar del p\u00e9ndulo, sino que puedes dar un paso adelante y ser intencional, es muy empoderador\u00bb, dijo.<\/p>\n
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El proceso de control diario podr\u00eda ayudar a las personas a identificar cu\u00e1ndo se sienten en peor forma y a encontrar formas de orientarse en una mejor direcci\u00f3n, dijo un experto.<\/span> (iStock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\nLa Dra. Molly Sherb, profesora asistente de psiquiatr\u00eda en la Escuela de Medicina Icahn de Mount Sinai y psic\u00f3loga autorizada en Mount Sinai en la ciudad de Nueva York, coment\u00f3 sobre el concepto de Karp de un estilo de vida pendular. <\/p>\n
\n\u00abCuando empiezas a darte cuenta de que no est\u00e1s limitado a estar en ese lugar del p\u00e9ndulo, sino que puedes dar un paso adelante y ser intencional, es muy empoderador\u00bb.<\/p>\n
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Estuvo de acuerdo en que el proceso de control diario podr\u00eda ayudar a las personas a identificar cu\u00e1ndo se sienten en peor forma y encontrar formas de avanzar en una mejor direcci\u00f3n.<\/p>\n
\u00abEso podr\u00eda incluir dormir mejor o tomar un desayuno m\u00e1s saludable… para ayudarle a despertarse con un mejor ancho de banda ma\u00f1ana\u00bb, dijo Sherb.<\/p>\n
Progreso, no perfecci\u00f3n<\/strong><\/h2>\nEl Dr. Christopher Fisher, psic\u00f3logo del Zucker Hillside Hospital Northwell Health en Queens, Nueva York, dijo que el estilo de vida pendular podr\u00eda ayudar a quienes se sienten presionados a lograr un equilibrio perfecto entre el trabajo y la vida personal.<\/p>\n
\u00abEl p\u00e9ndulo de las experiencias de la vida, ya sean emocionales, cognitivas o f\u00edsicas, es una de las expresiones m\u00e1s verdaderas de lo que significa ser humano\u00bb, dijo a Fox News Digital.<\/p>\n
PLAN DE HORARIO DE VERANO Y DORMIR DE TRUMP: LO QUE DEBES SABER<\/u><\/strong><\/p>\n \u00abEl verdadero bienestar no reside en la perfecci\u00f3n o la coherencia, sino en nuestra capacidad para navegar por el flujo y reflujo de la vida\u00bb, dijo a Fox News Digital.<\/p>\n
Sherb estuvo de acuerdo en que la esencia del estilo de vida del p\u00e9ndulo es que no siempre es posible lograr ese equilibrio igualitario 50-50.<\/p>\n
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Adopte un punto de vista constructivo y preg\u00fantese qu\u00e9 cambios o rutinas positivas pueden ayudarle a alcanzar un nivel m\u00e1s \u00f3ptimo en el camino del p\u00e9ndulo, aconsej\u00f3 un experto.<\/span> (iStock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\u00abSe trata de sintonizarte constantemente contigo mismo… y ver qu\u00e9 partes de tu vida podr\u00edan necesitarte m\u00e1s en determinados momentos\u00bb, dijo.<\/p>\n
\u00abNo es un enfoque \u00fanico para todos, sino un enfoque m\u00e1s personalizado basado en lo que usted necesita y lo que las personas en su vida necesitan de usted\u00bb.<\/p>\n
4 pasos para implementar el estilo de vida del p\u00e9ndulo<\/strong><\/h2>\nKarp comparti\u00f3 algunas estrategias espec\u00edficas para adoptar el enfoque del p\u00e9ndulo.<\/p>\n
1. Realice un control de pies a cabeza cada ma\u00f1ana<\/strong><\/h3>\nPreg\u00fantate c\u00f3mo te sientes emocional, f\u00edsica y mentalmente. \u00bfQu\u00e9 partes no se sienten al 100%?<\/p>\n
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3. Sea compasivo y curioso<\/strong><\/h3>\nSi te sientes desequilibrado, Karp dijo que lo reconozcas como parte del movimiento natural del p\u00e9ndulo y lo aceptes con autocompasi\u00f3n en lugar de verg\u00fcenza y cr\u00edtica. <\/p>\n
\n\u00abSe trata de sintonizarte constantemente contigo mismo… y ver qu\u00e9 partes de tu vida podr\u00edan necesitarte m\u00e1s en determinados momentos\u00bb.<\/p>\n
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Adopte un punto de vista constructivo y preg\u00fantese qu\u00e9 cambios o rutinas positivas pueden ayudarle a alcanzar un nivel m\u00e1s \u00f3ptimo en el camino del p\u00e9ndulo, aconsej\u00f3.<\/p>\n
4. Comprenda las oscilaciones del p\u00e9ndulo<\/strong><\/h3>\nPodr\u00eda resultar \u00fatil hacerse preguntas espec\u00edficas, como las siguientes.<\/p>\n
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\u00ab\u00bfQu\u00e9 factores contribuyeron a sentirse desequilibrado?\u00bb<\/p>\n
\u00ab\u00bfQu\u00e9 peque\u00f1os cambios puedo hacer hoy para fomentar una sensaci\u00f3n de mejor equilibrio?\u00bb<\/p>\n
\u00ab\u00bfC\u00f3mo respond\u00ed al sentimiento de desequilibrio? \u00bfFue efectivo?\u00bb<\/p>\n
Para m\u00e1s art\u00edculos de salud, visite <\/u><\/strong><\/i>www.foxnews.com\/health<\/u><\/strong><\/i><\/p>\n Sobre todo, dijo Karp, es importante recordar que encontrar el equilibrio es un \u00abviaje que dura toda la vida\u00bb.<\/p>\n<\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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