{"id":65156,"date":"2026-05-04T05:01:52","date_gmt":"2026-05-04T09:01:52","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasveraces.com\/?p=65156"},"modified":"2026-05-04T05:01:52","modified_gmt":"2026-05-04T09:01:52","slug":"un-estudio-encuentra-que-la-musica-que-uno-mismo-elige-aumenta-la-resistencia-al-entrenamiento-en-casi-un-20","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasveraces.com\/?p=65156","title":{"rendered":"Un estudio encuentra que la m\u00fasica que uno mismo elige aumenta la resistencia al entrenamiento en casi un 20%"},"content":{"rendered":"

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NUEVO<\/span>\u00a1Ahora puedes escuchar los art\u00edculos de Fox News!\n <\/p>\n<\/div>\n

Escuchar tu m\u00fasica favorita durante un entrenamiento podr\u00eda ayudarte a hacer ejercicio por m\u00e1s tiempo sin sentirte m\u00e1s agotado, seg\u00fan una nueva investigaci\u00f3n.<\/p>\n

Investigadores de la Universidad de Jyv\u00e4skyl\u00e4 en Finlandia descubrieron que las personas que seleccionaban su propia m\u00fasica pod\u00edan aumentar su resistencia en casi un 20% durante el ejercicio de alta intensidad.<\/p>\n

Los hallazgos fueron publicados en la revista Psychology of Sport and Ejercicio.<\/p>\n

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El estudio incluy\u00f3 a 29 adultos recreativamente activos que completaron dos sesiones de ciclismo id\u00e9nticas a aproximadamente el 80% de su esfuerzo m\u00e1ximo.<\/p>\n

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Un estudio encontr\u00f3 que elegir tu propia m\u00fasica puede aumentar la resistencia en casi un 20% durante el ejercicio intenso.<\/span> (iStock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Una sesi\u00f3n se realiz\u00f3 en silencio, mientras que la otra permiti\u00f3 a los participantes escuchar m\u00fasica que ellos mismos eligieron.<\/p>\n

Aquellos que escuchaban m\u00fasica duraron casi seis minutos m\u00e1s en promedio, haciendo ejercicio durante unos 36 minutos en comparaci\u00f3n con aproximadamente 30 minutos sin ella.<\/p>\n

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A pesar de las sesiones m\u00e1s largas, la frecuencia card\u00edaca y otros marcadores f\u00edsicos se mantuvieron similares, lo que indica que el cuerpo estaba trabajando igual de duro en ambas condiciones.<\/p>\n

Los investigadores dijeron que la diferencia parece provenir de c\u00f3mo las personas perciben el esfuerzo m\u00e1s que de cualquier cambio en la capacidad f\u00edsica.<\/p>\n

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Las personas que escuchaban m\u00fasica hac\u00edan ejercicio durante unos 36 minutos en promedio, unos seis minutos m\u00e1s que los 30 minutos sin m\u00fasica.<\/span> (iStock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\u00abLa m\u00fasica que uno mismo elige no cambia su nivel de condici\u00f3n f\u00edsica… simplemente le ayuda a tolerar el esfuerzo sostenido durante m\u00e1s tiempo\u00bb, afirm\u00f3 el investigador principal, Andrew Danso.<\/p>\n

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Las canciones familiares pueden ayudar a distraer la atenci\u00f3n de la incomodidad y hacer que el esfuerzo sostenido parezca m\u00e1s manejable, se\u00f1al\u00f3 el estudio.<\/p>\n

\u00abNuestra investigaci\u00f3n muestra que permitir que las personas elijan su propia m\u00fasica motivadora puede ayudarles a acumular m\u00e1s tiempo de entrenamiento de calidad, lo que podr\u00eda traducirse en una mejor condici\u00f3n f\u00edsica y una mejor adherencia al ejercicio. [programs]y posiblemente m\u00e1s personas se mantengan activas\u00bb, a\u00f1adi\u00f3 Danso.<\/p>\n

Los expertos externos coincidieron en que el beneficio probablemente provenga de un cambio de mentalidad.<\/p>\n

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\u00abLas personas que hacen ejercicio con m\u00fasica que les gusta pueden hacerlo por m\u00e1s tiempo porque cambia su forma de pensar\u00bb, dijo Carole Lieberman, psiquiatra de Beverly Hills, a Fox News Digital.<\/p>\n

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Elegir tu propia m\u00fasica motivadora puede ayudarte a entrenar durante m\u00e1s tiempo y de manera m\u00e1s efectiva, mejorando tu condici\u00f3n f\u00edsica y haciendo que sea m\u00e1s f\u00e1cil seguir haciendo ejercicio.<\/span> (iStock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\u00abEn lugar de pensar en el ejercicio como una tarea ardua, lo sienten como algo que eligen hacer y se vuelve divertido\u00bb, a\u00f1adi\u00f3.<\/p>\n

Sin embargo, el estudio tiene algunas limitaciones. Los investigadores notaron el tama\u00f1o relativamente peque\u00f1o de la muestra de 29 participantes y el hecho de que todos eran adultos f\u00edsicamente activos, lo que puede limitar la aplicaci\u00f3n amplia de los hallazgos a otros grupos.<\/p>\n

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Las sesiones de ejercicio tambi\u00e9n se centraron en un tipo espec\u00edfico de ciclismo de alta intensidad, por lo que los resultados pueden variar seg\u00fan los diferentes entrenamientos.<\/p>\n

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Kelly McGreal es asistente de producci\u00f3n del equipo de estilo de vida de Fox News Digital. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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