Soy muy llorona. Las l\u00e1grimas salen solas cuando me siento triste. O agradecida. O frustrada. Asombrada, con s\u00edndrome premenstrual (PMS), alegre, aliviada…. Ya me entiendes. Antes intentaba ocultar esta tendencia como si fuera algo de lo que avergonzarme. Pero con el tiempo, he llegado a apreciar mis lamentos como lo que son: una parte sana y hermosa de mi naturaleza profundamente sensible.<\/p>\n
Dicho esto, la idea de que llorar con facilidad es un signo de fragilidad emocional, debilidad o inestabilidad sigue teniendo fuerza. As\u00ed que quer\u00eda preguntar a los expertos en nombre de todos nosotros, sauces llorones: \u00bfEst\u00e1 bien llorar mucho?<\/p>\n
\u00abNo cabe duda de que existe verg\u00fcenza y estigma en torno al llanto. Pero para m\u00ed, eso es solo una acusaci\u00f3n de la incre\u00edblemente pobre comprensi\u00f3n de nuestra cultura de las emociones\u00bb, afirma la psic\u00f3loga Christina Pierpaoli Parker, profesora adjunta del Departamento de Psiquiatr\u00eda y Neurobiolog\u00eda del Comportamiento de la Facultad de Medicina Marnix E. Heersink de la Universidad de Alabama en Birmingham. Heersink School of Medicine, afirma a SELF. En otras palabras: Es problema de ellos, no tuyo.<\/p>\n
As\u00ed que hablemos de lo que el llanto realmente hace por ti, y por qu\u00e9 derramar una l\u00e1grima (o dos) m\u00e1s a menudo que los dem\u00e1s no solo no es un problema, sino algo potencialmente maravilloso.<\/p>\n
Por qu\u00e9 lloramos<\/h2>\n<\/p>\n
La principal funci\u00f3n del llanto es ayudarnos a procesar y expresar emociones fuertes, explica a SELF la psic\u00f3loga cl\u00ednica Lauren Bylsma, profesora asociada de psiquiatr\u00eda y psicolog\u00eda en la Universidad de Pittsburgh, que ha estudiado la neurobiolog\u00eda del llanto.<\/p>\n
Este llanto emocional es exclusivo de nuestra especie. \u00abNo vemos este tipo de comportamiento en otros seres vivos. As\u00ed que expresar nuestras emociones de esta manera es realmente una parte de lo que hace \u00fanicos a los humanos\u00bb, menciona Grace Tworek, PsyD, psic\u00f3loga cl\u00ednica de la Cl\u00ednica Cleveland. Incluso se podr\u00eda decir que ser alguien que llora a menudo significa que est\u00e1 disfrutando plenamente de su humanidad, incluso si eso significa explorar abiertamente emociones que consideramos \u00abnegativas\u00bb, como la tristeza.<\/p>\n
Muchos de nosotros sabemos instintivamente que un buen llanto tiene algo de cat\u00e1rtico, y los expertos est\u00e1n de acuerdo en que tiene beneficios psicol\u00f3gicos. \u00abLlorar, especialmente cuando se est\u00e1 solo, puede servir como una especie de autoterapia. Te obliga a pensar en lo que est\u00e1s llorando y a procesarlo, y eso puede hacer que te sientas mejor<\/strong>\u00ab, dice el Dr. Parker.<\/p>\n Un sollozo sano tambi\u00e9n ayuda a tu cuerpo a regularse. Cuando los sentimientos fuertes (positivos o negativos) inundan el cuerpo, se crea estr\u00e9s, explica el Dr. Parker, y llorar es como una v\u00e1lvula de alivio de la presi\u00f3n. \u00abLas l\u00e1grimas alivian la presi\u00f3n psicol\u00f3gica que se acumula en nuestro sistema nervioso simp\u00e1tico\u00bb, afirma. Las investigaciones demuestran que justo antes de empezar a llorar, la respuesta de lucha o huida del sistema nervioso alcanza su punto m\u00e1ximo. Una vez que las l\u00e1grimas empiezan a fluir, la respuesta de relajaci\u00f3n del sistema nervioso puede empezar a actuar.<\/strong><\/p>\n Llorar tambi\u00e9n desencadena la liberaci\u00f3n de sustancias qu\u00edmicas que nos hacen sentir bien, como las endorfinas que alivian el dolor y la oxitocina (la \u00abhormona del amor\u00bb). \u00abEsto crea una sensaci\u00f3n de conexi\u00f3n y seguridad en el sistema nervioso\u00bb, afirma el Dr. Parker.<\/p>\n La oxitocina tambi\u00e9n facilita la creaci\u00f3n de v\u00ednculos, lo que nos lleva a otra funci\u00f3n clave del llanto. \u00abLloramos para comunicar nuestras necesidades y valores a la gente\u00bb, dice el Dr. Parker. Tus l\u00e1grimas pueden decirle a alguien \u00abNecesito un abrazo o Esto me importa de verdad\u00bb. Seg\u00fan la Dr. Bylsma, \u00abpuede que recibas m\u00e1s apoyo de los dem\u00e1s porque se dan cuenta de que lo est\u00e1s pasando realmente mal\u00bb.<\/p>\n No hace falta ir a un retiro para practicar correctamente la meditaci\u00f3n. Prueba hacerlo en casa para recargar la mente y el cuerpo.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n Seg\u00fan la Dra. Parker, hay muchos factores que pueden influir en la propensi\u00f3n a llorar de una persona, como la familia y la cultura en la que se ha criado, as\u00ed como las diferencias individuales de personalidad y biolog\u00eda. Todo esto significa dos cosas: \u00abHay una gran variabilidad en la cantidad de l\u00e1grimas de las personas, y todo eso es normal\u00bb, dice el Dr. Bylsma.<\/p>\n Derramar l\u00e1grimas con regularidad puede indicar simplemente que eres muy sensible, emp\u00e1tico y expresivo emocionalmente. \u00abEn otras palabras, est\u00e1s en sinton\u00eda con tu mundo interior y con el mundo que te rodea\u00bb, expresa la Dra. Bylsma. En opini\u00f3n de la Dra. Parker, el llanto frecuente puede sugerir una rica vida interior: \u00abEs un signo de tu higiene emocional y de tu sofisticaci\u00f3n psicol\u00f3gica que percibas adecuadamente la gravedad de las cosas que te rodean<\/strong>\u00ab.<\/p>\n<\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Soy muy llorona. Las l\u00e1grimas salen solas cuando me siento triste. O agradecida. O frustrada. Asombrada, con s\u00edndrome premenstrual (PMS), alegre, aliviada…. Ya me entiendes. Antes intentaba ocultar esta tendencia como si fuera algo de lo que avergonzarme. 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