Una de las mayores revisiones cient\u00edficas sobre c\u00f3mo la naturaleza impacta a las personas confirma que estar en entornos naturales genera cambios medibles y ben\u00e9ficos en el cerebro y el cuerpo. Cuando alguien sale a un espacio lleno de vegetaci\u00f3n, su nivel de estr\u00e9s baja, la calma aumenta y la atenci\u00f3n se vuelve m\u00e1s estable.<\/p>\n
El trabajo, publicado en Revisiones de neurociencia y biocomportamiento<\/em>analiz\u00f3 108 estudios realizados entre 2014 y 2025. Todos responden a una misma pregunta: \u00bfqu\u00e9 ocurre en el cerebro cuando entra en contacto con la naturaleza? Para responderla, los investigadores revisaron datos de electroencefalogramas, resonancias magn\u00e9ticas y espectroscop\u00eda funcional de infrarrojo cercano. Al comparar los resultados, identificaron cuatro patrones que aparecen una y otra vez, como una secuencia.<\/p>\n Algunos estudios documentan que casi una de cada 12 personas que meditan o practican consciencia<\/em> podr\u00eda experimentar alg\u00fan efecto indeseado.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n En el primer paso, el cerebro cambia la forma en que procesa la informaci\u00f3n. En lugar de enfrentarse a pantallas, texto o est\u00edmulos urbanos densos, se encuentra con fractales y formas naturales que resultan m\u00e1s f\u00e1ciles de interpretar. Solo con ver o escuchar patrones naturales, el sistema nervioso empieza a moverse hacia un estado de menor alerta.<\/p>\n Despu\u00e9s llega la calma. Las resonancias magn\u00e9ticas muestran una relaci\u00f3n clara entre caminar en la naturaleza y la disminuci\u00f3n de la actividad en el nodo subgenual prefrontal, una regi\u00f3n vinculada a pensamientos repetitivos y negativos. Al mismo tiempo, aumentan las ondas alfa, t\u00edpicas de los estados de relajaci\u00f3n.<\/p>\n Con el cuerpo m\u00e1s tranquilo, la atenci\u00f3n tambi\u00e9n descansa. Los entornos naturales permiten que la atenci\u00f3n dirigida, la que usamos para leer, estudiar o trabajar, se recupere. Las mediciones muestran un incremento de ondas theta y alfa, mientras que las asociadas al esfuerzo mental disminuyen. El patr\u00f3n se parece al que surge durante la meditaci\u00f3n.<\/p>\n Finalmente, el cerebro deja de centrarse tanto en s\u00ed mismo. Como se\u00f1alan los autores, \u201cla rumia mental se calma\u201d. Las redes vinculadas al pensamiento repetitivo reducen su actividad y favorecen una sensaci\u00f3n m\u00e1s estable y menos autocentrada.<\/p>\n \u00abSabemos intuitivamente que la naturaleza se siente bien, pero la neurociencia nos da un lenguaje que da credibilidad para dar forma a las decisiones sobre c\u00f3mo se considera la naturaleza en la pol\u00edtica de salud y los espacios que construimos\u00bb, dijo la coautora principal Mar Estarellas, investigadora postdoctoral en la Divisi\u00f3n de Psiquiatr\u00eda Social y Transcultural, Departamento de Psiquiatr\u00eda de la Universidad McGill, en un comunicado.<\/p>\n El metaan\u00e1lisis tambi\u00e9n muestra que bastan tres minutos en un entorno natural para detectar cambios medibles. Aun as\u00ed, las experiencias frecuentes e inmersivas generan efectos m\u00e1s intensos y duraderos.<\/p>\n<\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Una de las mayores revisiones cient\u00edficas sobre c\u00f3mo la naturaleza impacta a las personas confirma que estar en entornos naturales genera cambios medibles y ben\u00e9ficos en el cerebro y el cuerpo. 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