Es bien sabido que la actividad f\u00edsica es eficaz para prevenir la depresi\u00f3n. Sin embargo, la mayor\u00eda de los estudios se han centrado en la relaci\u00f3n entre el sedentarismo y la depresi\u00f3n, y existen pocos an\u00e1lisis detallados sobre el impacto de sustituir el tiempo sentado por actividades espec\u00edficas en el riesgo de desarrollarla.<\/p>\n
Un estudio reciente realizado por un equipo de investigaci\u00f3n holand\u00e9s ha revelado que simplemente reemplazar el tiempo dedicado a ver televisi\u00f3n con ejercicio y sue\u00f1o puede tener un efecto en la prevenci\u00f3n de la depresi\u00f3n.<\/p>\n
Seg\u00fan Rosa Palasuelos-Gonz\u00e1lez, de la Universidad de Groninga, que dirigi\u00f3 el estudio, \u00abreducir en 60 minutos el tiempo dedicado a ver televisi\u00f3n y sustituirlo por otras actividades disminu\u00eda en un 11% las probabilidades de sufrir depresi\u00f3n\u00bb. Y si se sustituyen entre 90 y 120 minutos m\u00e1s, la reducci\u00f3n de la aparici\u00f3n de la depresi\u00f3n alcanza un m\u00e1ximo del 25.91%.<\/p>\n
M\u00e1ximo efecto preventivo en la mediana edad.<\/h2>\n
Palazuelos-Gonz\u00e1lez y su equipo realizaron un seguimiento de 65,454 personas mayores de 18 a\u00f1os sin depresi\u00f3n durante cuatro a\u00f1os y analizaron la relaci\u00f3n entre el tiempo dedicado a ver televisi\u00f3n, hacer ejercicio, dormir, etc., y la aparici\u00f3n del trastorno depresivo mayor. La depresi\u00f3n se diagnostic\u00f3 mediante la Mini-Entrevista Interna de Salud Mental (MINI), basada en los criterios diagn\u00f3sticos internacionales (DSM-IV).<\/p>\n
Los resultados mostraron que el efecto del uso diario del tiempo sobre el riesgo de desarrollar depresi\u00f3n vari\u00f3 significativamente seg\u00fan el grupo de edad. El beneficio m\u00e1s significativo se observ\u00f3 en adultos de mediana edad de 40 a 59 a\u00f1os, quienes redujeron su riesgo de depresi\u00f3n en un 18.78% al sustituir una hora de televisi\u00f3n por otras actividades al d\u00eda.<\/strong> Adem\u00e1s, sustituir 90 minutos de televisi\u00f3n redujo el riesgo en aproximadamente un 29%, y sustituir dos horas lo redujo en aproximadamente un 43%.<\/p>\n Los investigadores descubrieron que casi todos los patrones de sustituci\u00f3n estaban asociados con un menor riesgo de depresi\u00f3n entre los adultos de mediana edad, con la \u00fanica excepci\u00f3n de reemplazar 30 minutos de televisi\u00f3n con tareas dom\u00e9sticas, lo que no result\u00f3 en un cambio significativo.<\/p>\n Por otro lado, dedicar esos mismos 30 minutos a practicar deporte redujo el riesgo en aproximadamente un 18%, mientras que sustituirlos por actividad f\u00edsica en el trabajo o la escuela lo disminuy\u00f3 en un 10.21%; reemplazarlos por actividades de ocio o desplazamientos lo redujo en alrededor de un 8%, y por sue\u00f1o, en aproximadamente un 8.5%. En todos los contextos, sustituirlo por deporte fue la medida m\u00e1s eficaz para prevenir la depresi\u00f3n.<\/p>\n Los efectos de la sustituci\u00f3n del sue\u00f1o solo se observaron en adultos de mediana edad, y los investigadores especulan que esto puede deberse a que las personas de mediana edad tienen m\u00e1s probabilidades de sufrir privaci\u00f3n cr\u00f3nica del sue\u00f1o debido al aumento del estr\u00e9s y la presi\u00f3n del trabajo, lo que hace que sea a\u00fan m\u00e1s importante asegurarse de que duerman lo suficiente.<\/p>\n Entre clips<\/em> virales y gimnasios abarrotados, esta nueva disciplina de carreras de aptitud f\u00edsica<\/em> se est\u00e1 convirtiendo en el reto del momento, compartido y probado incluso por aquellos que entrenan m\u00e1s en redes sociales que en la caminadora.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n En personas mayores de 60 a\u00f1os, simplemente sustituir el tiempo de televisi\u00f3n por otras actividades cotidianas no modific\u00f3 significativamente la incidencia de depresi\u00f3n.<\/strong> El \u00fanico efecto se confirm\u00f3 al sustituir 30 minutos de televisi\u00f3n por deportes; la tasa de incidencia disminuy\u00f3 del 1.01% al 0.71%. Adem\u00e1s, sustituir 60 minutos de televisi\u00f3n por deportes redujo la tasa de incidencia al 0.63%, y sustituir 90 minutos la redujo al 0.56%.<\/p>\n Los investigadores consideran que estos resultados se deben a dos factores. Uno es que la cantidad e intensidad de la actividad f\u00edsica necesaria para prevenir la depresi\u00f3n puede aumentar con la edad, y que el deporte tiende a ser m\u00e1s agotador que otras actividades. Otro es que el deporte proporciona conexi\u00f3n social. La soledad en la vejez es un importante factor de riesgo de depresi\u00f3n, y los aspectos sociales del deporte pueden contribuir a prevenirla.<\/p>\n<\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Es bien sabido que la actividad f\u00edsica es eficaz para prevenir la depresi\u00f3n. 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Solo el deporte es eficaz para las personas mayores<\/h2>\n