NUEVO<\/span>\u00a1Ahora puedes escuchar los art\u00edculos de Fox News!\n <\/p>\n<\/div>\n Abstenerse de comer tres horas antes de acostarse podr\u00eda beneficiar la salud del coraz\u00f3n, seg\u00fan un estudio reciente de la Universidad Northwestern.<\/p>\n Se demostr\u00f3 que extender el ayuno nocturno durante dos horas, atenuar las luces y no comer durante tres horas antes de dormir mejora la salud cardiovascular y metab\u00f3lica.<\/p>\n Los resultados se observaron entre adultos de mediana edad y mayores, que tienen un mayor riesgo de sufrir enfermedades cardiometab\u00f3licas, como se indica en un comunicado de prensa de la universidad.<\/p>\n LAS DIETAS POPULARES DE AYUNO INTERMITENTE PUEDEN NO OFRECER LOS BENEFICIOS PARA LA SALUD QUE MUCHOS ESPERAN<\/strong><\/p>\n Los investigadores anotaron que la alimentaci\u00f3n con restricci\u00f3n de tiempo ha ganado popularidad recientemente debido a su potencial para mejorar la salud del coraz\u00f3n y ayudar a perder peso.<\/p>\n \u00abPero la mayor\u00eda de los estudios se han centrado en cu\u00e1nto tiempo ayunan las personas, no en c\u00f3mo su ayuno se alinea con su horario de sue\u00f1o, un factor clave en la regulaci\u00f3n metab\u00f3lica\u00bb, escribieron los autores del estudio.<\/p>\n Una investigaci\u00f3n encontr\u00f3 que adaptar la alimentaci\u00f3n con tiempo restringido a un ciclo de sue\u00f1o podr\u00eda mejorar la salud del coraz\u00f3n.<\/span> (iStock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n El estudio de casi ocho semanas, publicado en la revista Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology, examin\u00f3 a 39 participantes con sobrepeso y obesidad de entre 36 y 75 a\u00f1os. El grupo de intervenci\u00f3n estuvo compuesto en un 80% por mujeres.<\/p>\n Los participantes completaron una intervenci\u00f3n de ayuno prolongado durante la noche (de 13 a 16 horas) o un \u00abayuno habitual\u00bb de 11 a 13 horas. Ambos grupos atenuaron las luces tres horas antes de acostarse.<\/p>\n EL EJERCICIO AFECTA EL CORAZ\u00d3N DE UNA FORMA OCULTA Y POTENTE AL RECONECTAR LOS NERVIOS, ENCUENTRA UN ESTUDIO<\/strong><\/p>\n Las personas que terminaron de comer al menos tres horas antes de acostarse vieron \u00abmejoras significativas\u00bb en comparaci\u00f3n con los participantes que continuaron con sus rutinas alimentarias habituales.<\/p>\n Esas mejoras incluyeron una ca\u00edda del 3,5 por ciento en la presi\u00f3n arterial y una ca\u00edda del 5 por ciento en la frecuencia card\u00edaca, as\u00ed como una \u00abca\u00edda m\u00e1s natural\u00bb en ambas medidas durante el sue\u00f1o, lo cual es \u00abun signo importante de la salud cardiovascular\u00bb, encontraron los investigadores.<\/p>\n Las personas que no comieron tres horas antes de acostarse experimentaron una ca\u00edda en la presi\u00f3n arterial y la frecuencia card\u00edaca.<\/span> (iStock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n Los corazones de los participantes en ayunas tambi\u00e9n lat\u00edan m\u00e1s r\u00e1pido durante el d\u00eda cuando estaban activos y m\u00e1s lento durante la noche durante el descanso, un patr\u00f3n que est\u00e1 relacionado con una mejor salud card\u00edaca.<\/p>\n Aquellos que se abstuvieron de comer tambi\u00e9n tuvieron un mejor control del az\u00facar en sangre durante el d\u00eda, lo que significa que el p\u00e1ncreas respondi\u00f3 \u00abm\u00e1s eficientemente\u00bb cuando se le plante\u00f3 glucosa, \u00ablo que sugiere que podr\u00eda liberar insulina de manera m\u00e1s efectiva y mantener el az\u00facar en sangre m\u00e1s estable\u00bb.<\/p>\n HAGA CLIC AQU\u00cd PARA M\u00c1S HISTORIAS DE SALUD<\/strong><\/p>\n La primera autora, la Dra. Daniela Grimaldi, profesora asociada de investigaci\u00f3n de neurolog\u00eda en la divisi\u00f3n de medicina del sue\u00f1o de la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern, coment\u00f3 estos hallazgos en un comunicado.<\/p>\n \u00abProgramar nuestra ventana de ayuno para que funcione con los ritmos naturales de vigilia y sue\u00f1o del cuerpo puede mejorar la coordinaci\u00f3n entre el coraz\u00f3n, el metabolismo y el sue\u00f1o, los cuales trabajan juntos para proteger la salud cardiovascular\u00bb, dijo.<\/p>\n Los participantes de la intervenci\u00f3n experimentaron frecuencias card\u00edacas m\u00e1s bajas durante el descanso.<\/span> (iStock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n Grimaldi se\u00f1al\u00f3 que ella y sus colegas investigadores estaban \u00abrealmente entusiasmados\u00bb con las mejoras consistentes mostradas.<\/p>\n HAGA CLIC AQU\u00cd PARA SUSCRIBIRSE A NUESTRO BOLET\u00cdN DE SALUD<\/strong><\/p>\n \u00abFue notable ver que un cambio relativamente simple en el horario de las comidas podr\u00eda mejorar simult\u00e1neamente el equilibrio aut\u00f3nomo nocturno, la ca\u00edda de la presi\u00f3n arterial, la regulaci\u00f3n de la frecuencia card\u00edaca y el metabolismo de la glucosa matinal, todo ello sin restricci\u00f3n de calor\u00edas ni p\u00e9rdida de peso\u00bb, dijo a Fox News Digital.<\/p>\n Grimaldi se\u00f1al\u00f3 que el per\u00edodo de ayuno de tres horas antes de dormir es \u00abcr\u00edtico\u00bb, porque es cuando la melatonina aumenta y el cuerpo hace la transici\u00f3n hacia el sue\u00f1o, \u00abun per\u00edodo en el que comer altera el metabolismo\u00bb.<\/p>\n LA TEMPERATURA DE TU DORMITORIO PODR\u00cdA ESTAR PONIENDO TU CORAZ\u00d3N EN GRAVE PELIGRO, ADVIERTE UN ESTUDIO<\/strong><\/p>\n La Dra. Wendy Troxel, experta en sue\u00f1o, especialista senior en comportamiento de RAND Corporation y psic\u00f3loga cl\u00ednica autorizada en Utah, enfatiz\u00f3 la alta tasa de cumplimiento del estudio, de casi el 90 %.<\/p>\n \u00abLas altas tasas de cumplimiento sugieren que este enfoque puede ser factible y sostenible en la vida real y podr\u00eda tener un impacto demostrable en la mejora de la salud cardiometab\u00f3lica\u00bb, dijo Troxel, que no particip\u00f3 en el estudio, a Fox News Digital.<\/p>\n El per\u00edodo de ayuno de tres horas antes de dormir es \u00abcr\u00edtico\u00bb, porque ese es el per\u00edodo de tiempo en el que la melatonina aumenta y el cuerpo hace la transici\u00f3n hacia el sue\u00f1o, anot\u00f3 un investigador.<\/span> (iStock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n Los hallazgos se suman a la creciente investigaci\u00f3n que vincula el sue\u00f1o y los ritmos circadianos con la salud cardiovascular, a\u00f1adi\u00f3. \u00abDe hecho, la Asociaci\u00f3n Estadounidense del Coraz\u00f3n ahora reconoce el sue\u00f1o saludable como uno de sus 8 pilares esenciales para la salud del coraz\u00f3n\u00bb.<\/p>\n De cara al futuro, los investigadores planean ampliar el estudio a ensayos multic\u00e9ntricos m\u00e1s grandes para determinar si los beneficios persisten o \u00abse traducen en una reducci\u00f3n de eventos cardiovasculares o diabetes\u00bb. <\/p>\n HAGA CLIC AQU\u00cd PARA DESCARGAR LA APLICACI\u00d3N FOX NEWS<\/strong><\/p>\n Los estudios futuros tambi\u00e9n podr\u00edan explorar los beneficios potenciales de prolongar la alimentaci\u00f3n con restricci\u00f3n de tiempo.<\/p>\n \u00abTambi\u00e9n queremos probar esto espec\u00edficamente en personas con hipertensi\u00f3n o diabetes, [who] podr\u00edan beneficiarse m\u00e1s\u00bb, comparti\u00f3 Grimaldi. \u00abY explorar c\u00f3mo esto se combina con otras intervenciones conductuales, como el ejercicio o la exposici\u00f3n a la luz matutina, podr\u00eda ayudarnos a desarrollar estrategias m\u00e1s integrales para la salud cardiometab\u00f3lica\u00bb.<\/p>\n Los corazones de los participantes en ayunas lat\u00edan m\u00e1s r\u00e1pido durante el d\u00eda cuando estaban activos y m\u00e1s lento durante la noche durante el descanso, un patr\u00f3n que est\u00e1 relacionado con una mejor salud card\u00edaca.<\/span> (iStock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n El alto porcentaje de mujeres supone una limitaci\u00f3n del estudio, ya que limita la capacidad de sacar \u00abconclusiones definitivas\u00bb sobre las diferencias de g\u00e9nero, reconoci\u00f3 Grimaldi.<\/p>\n \u00abNecesitamos estudios que puedan examinar las diferencias sexuales\u00bb, afirm\u00f3. \u00abAdem\u00e1s, nuestra intervenci\u00f3n de 7,5 semanas fue lo suficientemente larga como para mostrar cambios fisiol\u00f3gicos, pero no lo suficiente como para ver efectos sobre el peso o los resultados de salud a largo plazo\u00bb.<\/p>\n PRUEBA CON NUESTRO \u00daLTIMO QUIZ DE ESTILO DE VIDA<\/strong><\/p>\n La Universidad Northwestern inform\u00f3 que solo el 6,8% de los adultos en EE. UU. ten\u00edan una salud cardiometab\u00f3lica \u00f3ptima entre 2017 y 2018.<\/p>\n Estas afecciones pueden provocar enfermedades cr\u00f3nicas, como diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares y enfermedad del h\u00edgado graso no alcoh\u00f3lico. La enfermedad card\u00edaca es la principal causa de muerte en el mundo, seg\u00fan los CDC. <\/p>\n <\/p>\n![\"mujer](\"https:\/\/a57.foxnews.com\/static.foxnews.com\/foxnews.com\/content\/uploads\/2026\/02\/1200\/675\/woman-eating-at-night.jpg?ve=1&tl=1\")
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<\/source><\/source><\/source><\/source><\/picture><\/div>\nLimitaciones e investigaciones futuras.<\/h2>\n
![\"Hombre](\"https:\/\/a57.foxnews.com\/static.foxnews.com\/foxnews.com\/content\/uploads\/2026\/01\/1200\/675\/man-taking-blood-pressure.jpg?ve=1&tl=1\")
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