NUEVO<\/span>\u00a1Ahora puedes escuchar los art\u00edculos de Fox News!\n <\/p>\n<\/div>\n Seg\u00fan un estudio reciente, comer avena durante un corto per\u00edodo de tiempo podr\u00eda tener un profundo impacto en los niveles de colesterol.<\/p>\n Investigadores de la Universidad de Bonn en Alemania llevaron a cabo un ensayo en el que adultos consumieron una dieta baja en calor\u00edas compuesta casi exclusivamente de avena durante dos d\u00edas.<\/p>\n Todos los participantes padec\u00edan un s\u00edndrome metab\u00f3lico asociado con el riesgo de diabetes, incluida una combinaci\u00f3n de peso corporal elevado, presi\u00f3n arterial alta, niveles elevados de glucosa en sangre o niveles elevados de l\u00edpidos en sangre, seg\u00fan un comunicado de prensa de la universidad.<\/p>\n LAS ESPECIAS COTIDIANAS PUEDEN SER CLAVE PARA COMBATIR LAS GRASAS Y EL COLESTEROL ALTO, DICEN LOS CIENT\u00cdFICOS<\/strong><\/p>\n Los 32 participantes comieron avena, previamente hervida en agua, tres veces al d\u00eda, para un total de 300 gramos. S\u00f3lo se les permiti\u00f3 agregar frutas o verduras a sus comidas y consumieron alrededor de la mitad de su ingesta cal\u00f3rica normal.<\/p>\n Un grupo de control recibi\u00f3 una dieta reducida en calor\u00edas que no inclu\u00eda avena. Aunque ambos grupos se beneficiaron, los niveles de colesterol de quienes siguieron la dieta de avena \u00abmejoraron significativamente\u00bb. Despu\u00e9s de seis semanas, este efecto \u00abpermaneci\u00f3 estable\u00bb.<\/p>\n Un nuevo estudio encontr\u00f3 que comer avena durante dos d\u00edas reduc\u00eda el colesterol malo.<\/span> (iStock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n La autora del estudio, Marie-Christine Simon, profesora junior del Instituto de Ciencias de la Alimentaci\u00f3n y la Nutrici\u00f3n de la Universidad de Bonn, comparti\u00f3 en un comunicado que el nivel de LDL, o colesterol \u00abmalo\u00bb, entre el grupo que consum\u00eda avena se redujo en un 10%.<\/p>\n COMER POR PLACER PUEDE MEJORAR LA SALUD, DICEN LOS EXPERTOS: AQU\u00cd HAY 6 ALIMENTOS PARA PROBAR<\/strong><\/p>\n \u00abSe trata de una reducci\u00f3n sustancial, aunque no del todo comparable al efecto de los medicamentos modernos\u00bb, afirm\u00f3 Simon. \u00abTambi\u00e9n perdieron una media de dos kilos de peso y su presi\u00f3n arterial baj\u00f3 ligeramente\u00bb.<\/p>\n Los autores concluyeron que la dieta influ\u00eda en los microorganismos del intestino, lo que provocaba una reacci\u00f3n positiva. Los resultados fueron publicados en la revista Nature Communications.<\/p>\n La avena redujo significativamente los niveles de colesterol, aunque no tanto como la medicina moderna.<\/span> (iStock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n Simon concluy\u00f3 que una dieta a corto plazo a base de avena a intervalos regulares \u00abpodr\u00eda ser una forma bien tolerada de mantener el nivel de colesterol dentro del rango normal y prevenir la diabetes\u00bb.<\/p>\n \u00abComo siguiente paso, ahora se puede aclarar si una dieta intensiva a base de avena repetida cada seis semanas realmente tiene un efecto preventivo permanente\u00bb, afirm\u00f3.<\/p>\n HAGA CLIC AQU\u00cd PARA M\u00c1S HISTORIAS DE SALUD<\/strong><\/p>\n La nutricionista hol\u00edstica certificada Robin DeCicco, que no particip\u00f3 en el estudio, dijo que los hallazgos \u00abtienen sentido\u00bb porque se sabe que la avena reduce potencialmente el colesterol LDL.<\/p>\n La avena contiene fibra prebi\u00f3tica que alimenta las bacterias intestinales beneficiosas. Cuando esas bacterias fermentan la fibra, producen compuestos que favorecen la salud digestiva, seg\u00fan el experto.<\/p>\n \u00abCuantas m\u00e1s bacterias intestinales beneficiosas tenga en su est\u00f3mago y en su entorno, m\u00e1s podr\u00e1 reducir o inhibir la producci\u00f3n de colesterol malo LDL\u00bb, dijo DeCicco, con sede en Nueva York, a Fox News Digital.<\/p>\n HAGA CLIC AQU\u00cd PARA SUSCRIBIRSE A NUESTRO BOLET\u00cdN DE SALUD<\/strong><\/p>\n La avena tambi\u00e9n es un grano integral que es naturalmente bajo en grasas saturadas y rico en fibra y proporciona una buena cantidad de prote\u00edna de origen vegetal.<\/p>\n \u00abTodas esas cosas son buenas para una dieta saludable para el coraz\u00f3n y para reducir el colesterol\u00bb, anot\u00f3 DeCicco.<\/p>\n La avena es un grano integral que es naturalmente bajo en grasas saturadas y rico en fibra y proporciona una buena cantidad de prote\u00ednas de origen vegetal, todas las cuales son buenas para la salud del coraz\u00f3n.<\/span> (iStock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n DeCicco advirti\u00f3 que quienes son diab\u00e9ticos o prediab\u00e9ticos deben \u00abtener cuidado\u00bb al comer avena.<\/p>\n \u00abSi bien la avena puede reducir el colesterol, es un alimento demasiado rico en carbohidratos\u00bb, dijo. \u00abUna recomendaci\u00f3n para cualquier persona que controle su nivel de az\u00facar en la sangre, y especialmente para los diab\u00e9ticos, es comer alimentos con menos almid\u00f3n y m\u00e1s prote\u00ednas y fibra. [and to get] sus carbohidratos provienen m\u00e1s de vegetales y nueces\u00bb.<\/p>\n PRUEBA CON NUESTRO \u00daLTIMO QUIZ DE ESTILO DE VIDA<\/strong><\/p>\n Megan Wroe, dietista registrada en el Centro de Bienestar del Centro M\u00e9dico Providence St. Jude en el Condado de Orange, California, estuvo de acuerdo en que el consumo de avena \u00abparece reducir los niveles de colesterol en todas las poblaciones estudiadas, mostr\u00e1ndose el mayor impacto en aquellas con niveles elevados\u00bb.<\/p>\n \u00abNo hay riesgos significativos, pero algunas personas pueden experimentar calambres o indigesti\u00f3n si no han comido mucha fibra y de repente comienzan a comer avena todos los d\u00edas\u00bb, dijo Wroe, que tampoco particip\u00f3 en el estudio, a Fox News Digital. \u00abAdem\u00e1s, quienes requieran una dieta sin gluten querr\u00e1n asegurarse de que la avena que consumen est\u00e9 certificada como libre de gluten\u00bb.<\/p>\n La nutricionista tambi\u00e9n comparti\u00f3 la preocupaci\u00f3n de que la avena com\u00fanmente se prepara con agua o leche y se come con az\u00facar y fruta agregada, lo que la convierte en una \u00abcomida potencialmente con un \u00edndice gluc\u00e9mico muy alto\u00bb.<\/p>\n HAGA CLIC AQU\u00cd PARA DESCARGAR LA APLICACI\u00d3N FOX NEWS<\/strong><\/p>\n \u00abSabiendo esto, mi recomendaci\u00f3n es comer avena con la frecuencia que desee, eligiendo avena cortada o arrollada, usando fruta para endulzar o un edulcorante de bajo \u00edndice gluc\u00e9mico si es necesario, como la fruta del monje\u00bb, aconsej\u00f3.<\/p>\n Wroe tambi\u00e9n sugiere encontrar una manera de agregar prote\u00ednas para equilibrar los carbohidratos. <\/p>\n \u00abEsto se puede hacer agregando semillas de ch\u00eda o lino a la avena, mezcl\u00e1ndolas con prote\u00edna en polvo o cubri\u00e9ndolas con yogur griego para servir\u00bb, dijo.<\/p>\n <\/p>\n![\"Mujer](\"https:\/\/a57.foxnews.com\/static.foxnews.com\/foxnews.com\/content\/uploads\/2026\/02\/1200\/675\/person-eating-bowl-of-oatmeal.jpg?ve=1&tl=1\")
<\/source><\/source><\/source><\/source><\/picture><\/div>\n![\"echando](\"https:\/\/a57.foxnews.com\/static.foxnews.com\/foxnews.com\/content\/uploads\/2026\/02\/1200\/675\/oatmeal-cooking-pot.jpg?ve=1&tl=1\")
<\/source><\/source><\/source><\/source><\/picture><\/div>\n![\"El](\"https:\/\/a57.foxnews.com\/static.foxnews.com\/foxnews.com\/content\/uploads\/2025\/09\/1200\/675\/glp1-heart-condition-cardiologist.jpg?ve=1&tl=1\")
<\/source><\/source><\/source><\/source><\/picture><\/div>\n