{"id":57839,"date":"2026-01-31T20:44:44","date_gmt":"2026-02-01T00:44:44","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasveraces.com\/?p=57839"},"modified":"2026-01-31T20:44:44","modified_gmt":"2026-02-01T00:44:44","slug":"75-el-duro-desafio-viral-del-fitness-genera-advertencias-de-expertos-sobre-la-sostenibilidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasveraces.com\/?p=57839","title":{"rendered":"75 El duro desaf\u00edo viral del fitness genera advertencias de expertos sobre la sostenibilidad"},"content":{"rendered":"

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NUEVO<\/span>\u00a1Ahora puedes escuchar los art\u00edculos de Fox News!\n <\/p>\n<\/div>\n

Un r\u00e9gimen de ejercicio extremo, de todo o nada, se est\u00e1 volviendo viral nuevamente a medida que millones de personas buscan perder peso r\u00e1pidamente y fortalecerse mentalmente a trav\u00e9s de sus implacables reglas diarias. Pero como los expertos en salud advierten que la intensidad puede ser poco realista para muchas personas, las versiones m\u00e1s ligeras del desaf\u00edo tambi\u00e9n est\u00e1n cobrando fuerza.<\/p>\n

Impulsado por los rumores de las redes sociales y las dram\u00e1ticas transformaciones de las celebridades, el desaf\u00edo viral 75 Hard, creado en 2019 por el empresario y presentador de podcasts Andy Frisella, requiere que los participantes sigan un r\u00e9gimen de estilo de vida r\u00edgido \u00absin concesiones\u00bb.<\/p>\n

Las reglas incluyen dos entrenamientos de 45 minutos cada d\u00eda, uno al aire libre, una dieta estricta sin comidas trampa ni alcohol, un gal\u00f3n de agua al d\u00eda, 10 p\u00e1ginas de lectura de no ficci\u00f3n y una fotograf\u00eda de progreso diaria. Si pierdes una sola tarea en los 75 d\u00edas, el desaf\u00edo se reinicia desde el primer d\u00eda.<\/p>\n

UN SIMPLE CUESTIONARIO SOBRE P\u00c9RDIDA DE PESO PUEDE IDENTIFICAR POR QU\u00c9 ALGUNAS DIETAS FALLAN Y C\u00d3MO IMPULSAR EL \u00c9XITO<\/strong><\/p>\n

\u00abLos cambios mentales son 100 veces mayores que los cambios f\u00edsicos\u00bb, dice Frisella en el sitio web del desaf\u00edo. \u00ab\u00c9ste no es otro programa temporal de curitas\u00bb, promete.<\/p>\n

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Uno de los entrenamientos diarios del desaf\u00edo 75 Hard debe realizarse al aire libre.<\/span> (iStock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Los partidarios dicen que el programa fomenta la disciplina y la responsabilidad y ha dado a muchos participantes un borr\u00f3n y cuenta nueva al comienzo del nuevo a\u00f1o.<\/p>\n

Sin embargo, los expertos advierten que extremo no siempre significa eficaz, especialmente para la salud y la p\u00e9rdida de peso a largo plazo.<\/p>\n

3 CAMBIOS SIMPLES EN EL ESTILO DE VIDA PODR\u00cdAN AGREGAR CASI UNA D\u00c9CADA A SU VIDA, MUESTRA UNA INVESTIGACI\u00d3N<\/strong><\/p>\n

\u00abCualquier programa que prometa perder peso debe llevarle a un d\u00e9ficit de calor\u00edas\u00bb, dijo la Dra. Milica McDowell, fisi\u00f3loga del ejercicio y doctora en fisioterapia con sede en Montana. \u00abSi quemas m\u00e1s calor\u00edas de las que consumes, s\u00ed, perder\u00e1s peso\u00bb.<\/p>\n

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Los expertos dicen que una estructura de todo o nada puede no ser sostenible para perder peso a largo plazo.<\/span> (iStock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Pero advirti\u00f3 que los resultados a menudo no duran.<\/p>\n

\u00abEl desaf\u00edo con el entrenamiento 75 Hard es que cuando dejas de hacerlo, lo que significar\u00eda quemar menos calor\u00edas, y no cambias tus h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n y bebida, es probable que cualquier peso que hayas perdido durante el desaf\u00edo regreses\u00bb, dijo McDowell a Fox News Digital. <\/p>\n

1 DE CADA 5 ESTADOUNIDENSES NO HACE EJERCICIO FUERA DEL TRABAJO; \u00bfD\u00d3NDE SE clasifica SU ESTADO?<\/strong><\/p>\n

\u00abNo considero que \u00e9sta sea una forma sostenible de perder peso\u00bb, afirm\u00f3.<\/p>\n

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El programa requiere que los participantes beban un gal\u00f3n de agua cada d\u00eda, una regla que algunos expertos dicen que puede ser excesiva para ciertas personas.<\/span> (iStock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

La Cl\u00ednica Cleveland tambi\u00e9n dice que la r\u00edgida estructura del programa, de dos sesiones por d\u00eda, puede hacer m\u00e1s da\u00f1o que bien a las personas sin una base s\u00f3lida de acondicionamiento f\u00edsico, particularmente aquellas con condiciones m\u00e9dicas cr\u00f3nicas. Incluso beber un gal\u00f3n de agua al d\u00eda puede ser excesivo para algunas personas, seg\u00fan el tama\u00f1o del cuerpo y las necesidades de salud, se\u00f1ala.<\/p>\n

Los profesionales m\u00e9dicos tambi\u00e9n instan a tener precauci\u00f3n con las personas con problemas card\u00edacos o articulares, sin experiencia en ejercicio, con antecedentes de trastornos alimentarios o con horarios ya exigentes.<\/p>\n

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Para aquellos atra\u00eddos por la estructura de 75 Hard, los expertos sugieren modificar el programa para adaptarlo a las necesidades individuales.<\/p>\n

Han surgido variaciones como \u00ab75 Medium\u00bb y \u00ab75 Soft\u00bb que reducen la intensidad con menos entrenamientos, dietas m\u00e1s relajadas y objetivos de h\u00e1bitos m\u00e1s simples dise\u00f1ados para ser m\u00e1s sostenibles.<\/p>\n

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El desaf\u00edo 75 Hard ha ganado una amplia atenci\u00f3n en TikTok e Instagram, donde los participantes documentan su progreso.<\/span> (iStock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\u00abUn comienzo m\u00e1s suave reduce la energ\u00eda de activaci\u00f3n para el cambio de comportamiento [and] reduce el pensamiento de todo o nada\u00bb, dijo a USA Today Fatima Cody Stanford, m\u00e9dica cient\u00edfica en medicina de la obesidad del Hospital General de Massachusetts y la Facultad de Medicina de Harvard.<\/p>\n

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El enfoque puede reducir el riesgo de lesiones, agotamiento y de que las personas dejen de fumar por completo, dijo Stanford.<\/p>\n

\u00abCreo que la gente se est\u00e1 dando cuenta de que est\u00e1 bien ser amable con uno mismo\u00bb, dijo a USA Today Morgan Manning, un profesional de medios y marketing de 26 a\u00f1os de la ciudad de Nueva York. <\/p>\n

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Los desaf\u00edos de acondicionamiento f\u00edsico m\u00e1s suaves incluyen d\u00edas de descanso y flexibilidad para reducir el agotamiento y el riesgo de lesiones.<\/span> (iStock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Su v\u00eddeo de TikTok en el que anunciaba que estaba probando la versi\u00f3n \u00absuave\u00bb recibi\u00f3 m\u00e1s de 60.000 visitas.<\/p>\n

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\u00abEstas versiones se sienten m\u00e1s humanas\u00bb, dijo Jesse Ramos Jr., entrenador personal certificado y propietario de BBT Fitness NYC. \u00abPermiten que las personas desarrollen disciplina sin agotarse, lesionarse u odiar el proceso\u00bb, dijo Ramos a Fox News Digital.<\/p>\n

\u00abEl fitness no deber\u00eda considerarse un castigo\u00bb, a\u00f1adi\u00f3.<\/p>\n

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\"Alimentos<\/source><\/source><\/source><\/source><\/picture><\/div>\n
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Los expertos dicen que la salud a largo plazo proviene de h\u00e1bitos constantes y sostenibles, no de desaf\u00edos extremos.<\/span> (iStock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Los expertos coinciden en que la constancia importa m\u00e1s que la intensidad cuando se trata de salud y p\u00e9rdida de peso a largo plazo.<\/p>\n

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Robin DeCicco, nutricionista hol\u00edstica certificada de la ciudad de Nueva York, dijo anteriormente a Fox News Digital que anima a sus clientes a centrarse en h\u00e1bitos sostenibles como simplemente moverse m\u00e1s, comer m\u00e1s alimentos integrales y beber m\u00e1s agua que antes, en lugar de seguir reglas r\u00edgidas.<\/p>\n

\u00abLos h\u00e1bitos saludables que se transforman en comportamientos a largo plazo son los que hacen que las personas est\u00e9n m\u00e1s saludables en el futuro\u00bb, afirm\u00f3 DeCicco.<\/p>\n

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Deirdre Bardolf es escritora de estilo de vida en Fox News Digital.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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