NUEVO<\/span>\u00a1Ahora puedes escuchar los art\u00edculos de Fox News!\n <\/p>\n<\/div>\n Puede que Pilates tenga fama de ser \u00abfemenino\u00bb, pero una nueva tendencia en las redes sociales est\u00e1 acabando con la suposici\u00f3n de que es f\u00e1cil.<\/p>\n Los atletas masculinos y los \u00abcompa\u00f1eros del gimnasio\u00bb se sienten honrados por el desaf\u00edo del Pilates y la escultura, entrenamientos que normalmente son dominados por las mujeres.<\/p>\n Los videos virales muestran a hombres haciendo muecas, apretando y sacudiendo durante las clases, tanto en colchonetas como en m\u00e1quinas de fortalecimiento llamadas reformers.<\/p>\n PREVENCI\u00d3N DE DIABETES VINCULADA A UN TIPO ESPEC\u00cdFICO DE EJERCICIO, MUESTRA UN ESTUDIO<\/strong><\/p>\n Melania Antuchas, una atractiva instructora de Pilates y escultura con sede en Florida, se uni\u00f3 a la tendencia y public\u00f3 videos de clases privadas con hombres que han recibido millones de visitas.<\/p>\n En una entrevista con Fox News Digital, Antuchas, quien imparte una clase exclusiva de 50 minutos que combina entrenamiento de fuerza y \u200b\u200bPilates en colchoneta, dijo que los hombres atl\u00e9ticos encuentran la clase sorprendentemente dif\u00edcil debido a su historial de entrenamiento.<\/p>\n \u00abNos enfocamos en las peque\u00f1as fibras musculares, por lo que son los m\u00fasculos que no se usan en el gimnasio\u00bb, dijo. \u00abUsamos esos grandes cu\u00e1driceps en el gimnasio, usamos pesas pesadas, pero con solo el peso del cuerpo, las elevaciones del tal\u00f3n, una banda y las capas, ese es el verdadero desaf\u00edo. No est\u00e1n acostumbrados a desafiar su equilibrio, su movilidad, su inestabilidad\u00bb.<\/p>\n \u00abDespu\u00e9s de que di esa primera clase inicial para todos los hombres, cada uno de ellos ped\u00eda la siguiente por lo mucho que los desafiaba\u00bb, agreg\u00f3 Antuchas.<\/p>\n LOS ADULTOS MAYORES DEBEN OBJETAR ESTOS M\u00daSCULOS CUANDO ENTRENAN LA FUERZA, DICE FITNESS PRO<\/strong><\/p>\n Despu\u00e9s de recibir recientemente a los hombres del Raleigh Rugby Club, Raleigh Pilates en Carolina del Norte public\u00f3 un video donde los hombres parecen luchar con series de levantamientos de piernas, estocadas, prensas de hombros, abdominales y estiramientos en el reformer.<\/p>\n Los hombres atl\u00e9ticos est\u00e1n probando Pilates en una tendencia viral en las redes sociales y lo encuentran como un desaf\u00edo.<\/span> (TikTok @raleighpilates\/TikTok @fitbyma)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n La propietaria del estudio, Rae Matthews, se\u00f1al\u00f3 que Pilates desaf\u00eda a las \u00abpersonas m\u00e1s fuertes\u00bb de manera diferente, ya que los atletas y levantadores de pesas normalmente se concentran en \u00abgrandes m\u00fasculos globales\u00bb, mientras que Pilates les pide \u00abreducir la velocidad, estabilizar y controlar el movimiento en todo el rango de movimiento\u00bb. <\/p>\n \u00abMucha gente se sorprende porque los ejercicios parecen peque\u00f1os, pero se sienten realmente intensos porque el trabajo proviene de estabilizadores profundos en lugar de impulso o fuerza bruta\u00bb, dijo a Fox News Digital.<\/p>\n Pilates fue desarrollado originalmente por Joseph Pilates en la d\u00e9cada de 1920 para ayudar a rehabilitar a soldados heridos y bailarines de ballet, seg\u00fan Brookelyn Suddell, directora de estrategia y desarrollo de fitness grupal en Crunch Fitness en Nueva York. <\/p>\n El m\u00e9todo ten\u00eda como objetivo poner los m\u00fasculos bajo tensi\u00f3n controlada para desarrollar fuerza, flexibilidad y movilidad, que es la \u00abbase para un movimiento efectivo\u00bb, dijo a Fox News Digital.<\/p>\n Hoy en d\u00eda, Pilates ha incorporado m\u00e1s equipos, t\u00e9cnicas de escultura para entrenamiento de fuerza y \u200b\u200bentornos con calefacci\u00f3n, se\u00f1al\u00f3 Antuchas.<\/p>\n \u00abEs un ejercicio lento, controlado, continuo y de bajo impacto\u00bb, dijo. \u00abSe trata de precisi\u00f3n, de control, de fuerza central\u00bb.<\/p>\n HAGA CLIC AQU\u00cd PARA DESCARGAR LA APLICACI\u00d3N FOX NEWS<\/strong><\/p>\n Suddell a\u00f1adi\u00f3 que Pilates desarrolla un \u00abtipo especial\u00bb de fuerza equilibrada y funcional, trabajando los estabilizadores alrededor de cada articulaci\u00f3n.<\/p>\n \u00abEso significa que todo tu cuerpo est\u00e1 trabajando en armon\u00eda, desde tu n\u00facleo hasta tus extremidades\u00bb, dijo. \u00abIncluso nuestro director ejecutivo de Crunch, Jim Rowley, un veterano de la Marina, levantador de pesas de toda la vida y potencia en todos los aspectos, le da cr\u00e9dito a Pilates por disparar su fuerza central y su movilidad\u00bb.<\/p>\n Melania Antuchas, instructora de Pilates y escultura, se ha vuelto viral en las redes sociales por sus desafiantes videos de ejercicios.<\/span> (Melania Antuchas)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n Los expertos coincidieron en que los hombres pueden beneficiarse del ejercicio tanto como las mujeres, ya que la pr\u00e1ctica puede mejorar su rendimiento general en el gimnasio, sus actividades deportivas, su postura y su longevidad.<\/p>\n \u00abCreo que la clave para involucrar a m\u00e1s hombres es replantear Pilates como un entrenamiento de fuerza inteligente y prevenci\u00f3n de lesiones, no como un entrenamiento suave\u00bb, dijo Matthews.<\/p>\n HAGA CLIC AQU\u00cd PARA M\u00c1S HISTORIAS DE SALUD<\/strong><\/p>\n Seg\u00fan Antuchas, la raz\u00f3n principal por la que la mayor\u00eda de las personas buscan entrenamiento de fuerza y \u200b\u200bPilates es para ayudar con el dolor lumbar.<\/p>\n El entrenador advirti\u00f3 que nadie deber\u00eda sentir dolor durante un entrenamiento de Pilates y escultura, y que se deber\u00edan hacer modificaciones seg\u00fan sea necesario, especialmente cuando hay tensi\u00f3n en el cuello o la espalda baja.<\/p>\n HAGA CLIC AQU\u00cd PARA SUSCRIBIRSE A NUESTRO BOLET\u00cdN DE SALUD<\/strong><\/p>\n Antuchas, que ense\u00f1a a personas de todas las edades, desde los 18 hasta los 70 a\u00f1os o m\u00e1s, dijo que sus entrenamientos son intencionalmente desafiantes sin requerir equipo adicional, ya que los movimientos fundamentales son lo suficientemente exigentes por s\u00ed solos.<\/p>\n Pilates se basa en principios como la respiraci\u00f3n, el control, la precisi\u00f3n, la alineaci\u00f3n y la fluidez, seg\u00fan el propietario de un estudio.<\/span> (iStock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n Aquellos que son nuevos en Pilates deben consultar a un m\u00e9dico antes de comenzar para asegurarse de que sea apropiado para ellos.<\/p>\n \u00abLas personas deben tener cuidado si tienen lesiones o cirug\u00edas recientes; dolor cr\u00f3nico de espalda o cuello; limitaciones en la cadera, el hombro o la rodilla; o movilidad espinal limitada\u00bb, aconsej\u00f3 Suddell.<\/p>\n PRUEBA CON NUESTRO \u00daLTIMO QUIZ DE ESTILO DE VIDA<\/strong><\/p>\n Matthews estuvo de acuerdo en que aquellos con lesiones agudas, cirug\u00edas recientes, osteoporosis o embarazo deber\u00edan trabajar con \u00abinstructores bien capacitados y educados que entiendan las modificaciones\u00bb.<\/p>\n \u00abCuando Pilates se ense\u00f1a cuidadosamente, en realidad es una de las formas de movimiento m\u00e1s seguras y de mayor apoyo disponibles, pero la experiencia es muy importante\u00bb.<\/p>\n <\/p>\n![\"capturas](\"https:\/\/a57.foxnews.com\/static.foxnews.com\/foxnews.com\/content\/uploads\/2026\/01\/1200\/675\/men-pilates-split.jpg?ve=1&tl=1\")
<\/source><\/source><\/source><\/source><\/picture><\/div>\n\u00bfQu\u00e9 es Pilates?<\/strong><\/h2>\n
![\"melania](\"https:\/\/a57.foxnews.com\/static.foxnews.com\/foxnews.com\/content\/uploads\/2026\/01\/1200\/675\/melania-antuchas.jpg?ve=1&tl=1\")
<\/source><\/source><\/source><\/source><\/picture><\/div>\nPalabras de precauci\u00f3n<\/strong><\/h2>\n
![\"pilates](\"https:\/\/a57.foxnews.com\/static.foxnews.com\/foxnews.com\/content\/uploads\/2026\/01\/1200\/675\/pilates-reformer-workout.jpg?ve=1&tl=1\")
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