NUEVO<\/span>\u00a1Ahora puedes escuchar los art\u00edculos de Fox News!\n <\/p>\n<\/div>\n Casi la mitad de los estadounidenses intentan perder peso cada a\u00f1o, y aproximadamente el 17% (alrededor de 43 millones de adultos) siguen una dieta especial como cetog\u00e9nica, vegana o mediterr\u00e1nea, seg\u00fan muestran los datos.<\/p>\n Con tantos planes diet\u00e9ticos diferentes y consejos contradictorios, puede resultar dif\u00edcil determinar la forma correcta de comer. El Dr. Mark Hyman, MD, dice que no existe un plan \u00fanico que funcione para todos.<\/p>\n \u00abLa verdad es que la mejor dieta es la que funciona para tu biolog\u00eda\u00bb, dijo en un episodio reciente de su podcast, \u00abThe Dr. Hyman Show\u00bb. \u00abTodos somos diferentes. No existe una talla \u00fanica [diet]\u00bb.<\/p>\n NO TODA LA FIBRA ES IGUAL: LOS M\u00c9DICOS COMPARTEN CU\u00c1LES TIPOS REALMENTE FAVORECEN LA LONGEVIDAD<\/strong><\/p>\n Seg\u00fan Hyman, el n\u00facleo de cualquier plan de alimentaci\u00f3n saludable es la diferencia entre la comida real y lo que \u00e9l llama \u00absustancias similares a los alimentos\u00bb.<\/p>\n \u00abLa comida es algo que ayuda a mantener la salud, el desarrollo y el crecimiento de un organismo\u00bb, dijo en el episodio. \u00abHonestamente, lo que la mayor\u00eda de la gente come hoy en Estados Unidos no es, por definici\u00f3n, comida. Es una sustancia parecida a la comida\u00bb.<\/p>\n Hyman dice que la mejor dieta es la que se adapta a sus necesidades biol\u00f3gicas y de salud individuales.<\/span> (iStock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n Los alimentos m\u00ednimamente procesados \u200b\u200b(art\u00edculos que son reconocibles y cercanos a su forma original) son fundamentalmente diferentes de los productos ultraprocesados \u200b\u200bque est\u00e1n dise\u00f1ados para brindar comodidad y vida \u00fatil, enfatiz\u00f3 Hyman.<\/p>\n Tambi\u00e9n ofreci\u00f3 su definici\u00f3n de alimento m\u00e1s all\u00e1 de la energ\u00eda, se\u00f1alando que \u00abla comida es medicina\u00bb.<\/p>\n LOS EXPERTOS EN SALUD REACCIONAN CUANDO ANDREW HUBERMAN RESPALDA LA NUEVA PIR\u00c1MIDE ALIMENTARIA DEL ADMIN DE TRUMP<\/strong><\/p>\n \u00abNo es como una medicina. Es una medicina\u00bb, aclar\u00f3, se\u00f1alando los miles de compuestos bioactivos en las plantas que influyen en la inflamaci\u00f3n, la desintoxicaci\u00f3n y el riesgo de enfermedades.<\/p>\n \u00abTodo lo que pones en tu cuerpo es un medicamento que te ayudar\u00e1 o te har\u00e1 da\u00f1o\u00bb, a\u00f1adi\u00f3 Hyman, y se\u00f1al\u00f3 que cada comida afecta el funcionamiento del cuerpo.<\/p>\n Los alimentos funcionan como medicina porque lo que se come influye activamente en la inflamaci\u00f3n, el metabolismo y la salud en general, seg\u00fan los expertos en salud.<\/span> (iStock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n Uno de los factores que determina c\u00f3mo responden las personas a los alimentos es la regulaci\u00f3n del az\u00facar en sangre, dijo el m\u00e9dico. Las dietas ricas en almid\u00f3n refinado y az\u00facar pueden alterar la salud metab\u00f3lica de maneras que se propagan por todo el cuerpo, advirti\u00f3.<\/p>\n \u00abSi no tiene un nivel de az\u00facar en la sangre equilibrado, si tiene un nivel alto de az\u00facar en la sangre o un nivel alto de insulina, esto arruinar\u00e1 su metabolismo del az\u00facar en la sangre\u00bb, dijo Hyman, vinculando el control metab\u00f3lico deficiente no solo con la diabetes y las enfermedades card\u00edacas, sino tambi\u00e9n con las condiciones de salud mental.<\/p>\n LA DIETA MEDITERR\u00c1NEA ACOMPA\u00d1ADA DE OTROS CAMBIOS EN EL ESTILO DE VIDA REDUCE EL RIESGO DE DIABETES<\/strong><\/p>\n Las dietas cetog\u00e9nicas, que enfatizan la ingesta alta de grasas, moderada de prote\u00ednas y baja en carbohidratos, seg\u00fan Mayo Clinic, son populares en parte debido a esta conexi\u00f3n.<\/p>\n Al reducir dr\u00e1sticamente los carbohidratos, la dieta cetog\u00e9nica hace que el cuerpo pase de quemar az\u00facar a quemar grasa. \u00abCuando pasas a quemar grasa [mode]eso se llama cetosis\u00bb, dijo Hyman.<\/p>\n Las dietas populares, como la cetog\u00e9nica, la paleo, la vegana y la mediterr\u00e1nea, pueden ayudar o perjudicar dependiendo de c\u00f3mo se realicen y si se adaptan a su cuerpo, dijo Hyman.<\/span> (iStock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n Hyman describi\u00f3 las cetonas (peque\u00f1as mol\u00e9culas de energ\u00eda que el cuerpo produce cuando no tiene suficiente glucosa disponible) como un combustible particularmente eficiente para el cerebro, y se\u00f1al\u00f3 que el enfoque cetog\u00e9nico puede estabilizar el az\u00facar en la sangre, reducir los niveles de insulina y disminuir la inflamaci\u00f3n.<\/p>\n Al mismo tiempo, advirti\u00f3 que la dieta cetog\u00e9nica no es inherentemente saludable si se hace mal.<\/p>\n HAGA CLIC AQU\u00cd PARA DESCARGAR LA APLICACI\u00d3N FOX NEWS<\/strong><\/p>\n \u00abLa gente puede cometer errores y puede ser malo\u00bb, dijo, enfatizando la diferencia entre el \u00abketo de mierda\u00bb y las versiones elaboradas con alimentos integrales, vegetales y grasas de alta calidad.<\/p>\n \u00abPara la mayor\u00eda de las personas, es una herramienta, no un estilo de vida permanente\u00bb, a\u00f1adi\u00f3.<\/p>\n Para la mayor\u00eda de las personas, la dieta es una herramienta, no un estilo de vida permanente, enfatiz\u00f3 Hyman.<\/span> (iStock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n Otras dietas, como la paleo, que consiste en frutas, verduras, carnes magras, pescado, huevos, nueces y semillas; y vegano, que no contiene productos animales, puede ser apropiado cuando se hace con cuidado y se adapta al estilo de vida de una persona.<\/p>\n \u00abNo se puede ser un 'vegano de papas fritas y refrescos'\u00bb, dijo Hyman, enfatizando la importancia de los alimentos integrales.<\/p>\n HAGA CLIC AQU\u00cd PARA M\u00c1S HISTORIAS DE SALUD<\/u><\/strong><\/p>\n La eficacia de las dietas de estilo mediterr\u00e1neo, a las que a menudo se atribuye la longevidad y la salud del coraz\u00f3n, tambi\u00e9n depende de c\u00f3mo se interpreten, se\u00f1al\u00f3 el m\u00e9dico.<\/p>\n Es importante prestar atenci\u00f3n a los niveles de energ\u00eda, los antojos y otros indicadores clave para determinar si una dieta est\u00e1 funcionando, afirm\u00f3 el m\u00e9dico.<\/span> (iStock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n Hyman distingue las versiones tradicionales ricas en verduras, aceite de oliva, pescado y legumbres de las imitaciones modernas que contienen mucho pan y pasta refinados. <\/p>\n \u00abEs una buena base, pero en realidad se trata de dietas personalizadas\u00bb, afirm\u00f3.<\/p>\n HAGA CLIC AQU\u00cd PARA SUSCRIBIRSE A NUESTRO BOLET\u00cdN DE SALUD<\/u><\/strong><\/p>\n En todos los enfoques diet\u00e9ticos, Hyman vuelve constantemente al mismo principio: prestar atenci\u00f3n a la respuesta de cada individuo.<\/p>\n \u00abTu biolog\u00eda siempre dice la verdad\u00bb.<\/p>\n <\/p><\/blockquote>\n \u00ab\u00bfC\u00f3mo te sientes?\u00bb pregunt\u00f3. \u00ab\u00bfSube tu energ\u00eda? \u00bfDisminuyen tus antojos? \u00bfDuermes mejor?\u00bb<\/p>\n Hyman se refiri\u00f3 al cuerpo como \u00abel m\u00e9dico m\u00e1s inteligente de la sala\u00bb, diciendo que constantemente indica si una dieta ayuda o perjudica.<\/p>\n PRUEBA CON NUESTRO \u00daLTIMO QUIZ DE ESTILO DE VIDA<\/u><\/strong><\/p>\n \u00abSu biolog\u00eda siempre dice la verdad\u00bb, a\u00f1adi\u00f3.<\/p>\n Cualquiera que quiera adoptar un nuevo plan diet\u00e9tico debe consultar primero a un profesional de la salud para asegurarse de que sea adecuado para \u00e9l.<\/p>\n <\/p>\n![\"mujer](\"https:\/\/a57.foxnews.com\/static.foxnews.com\/foxnews.com\/content\/uploads\/2025\/09\/1200\/675\/woman-eating-keto-depression-reduction.jpg?ve=1&tl=1\")
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