NUEVO<\/span>\u00a1Ahora puedes escuchar los art\u00edculos de Fox News!\n <\/p>\n<\/div>\n Morderse las u\u00f1as, procrastinar y evitar a menudo se presentan como malos h\u00e1bitos que no podemos controlar, pero un nuevo libro de psicolog\u00eda sostiene que se parecen m\u00e1s a estrategias de supervivencia que alguna vez nos protegieron.<\/p>\n En \u00abExplosiones controladas en la salud mental\u00bb, el psic\u00f3logo cl\u00ednico Dr. Charlie Heriot-Maitland examin\u00f3 por qu\u00e9 las personas mantienen malos h\u00e1bitos que parecen ir en contra de sus propios intereses.<\/p>\n Bas\u00e1ndose en a\u00f1os de investigaci\u00f3n cl\u00ednica y pr\u00e1ctica terap\u00e9utica, el experto revela c\u00f3mo el cerebro prioriza la previsibilidad y la seguridad sobre la comodidad y la felicidad.<\/p>\n EXPERTO EN FELICIDAD COMPARTE UNA RUTINA MA\u00d1ANA DE 6 PASOS QUE MEJORA EL ESTADO DE \u00c1NIMO Y LA PRODUCTIVIDAD<\/strong><\/p>\n \u00abNuestro cerebro es una m\u00e1quina de supervivencia\u00bb, dijo a Fox News Digital. \u00abEst\u00e1 programado no para optimizar nuestra felicidad y bienestar, sino para mantenernos vivos\u00bb.<\/p>\n Durante gran parte de la historia de la humanidad, ser tomado por sorpresa podr\u00eda ser fatal, seg\u00fan muestra una investigaci\u00f3n. \u00abEl cerebro prefiere el dolor predecible a la amenaza impredecible\u00bb, dijo Heriot-Maitland. \u00abNo le gustan las sorpresas\u00bb.<\/p>\n Los expertos dicen que el cerebro prioriza la previsibilidad y la seguridad sobre la felicidad, prefiriendo la incomodidad familiar y controlada al riesgo impredecible.<\/span> (iStock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n Cuando se enfrenta a la incertidumbre, el cerebro puede optar por comportamientos m\u00e1s peque\u00f1os y de autosabotaje en lugar de arriesgarse a comportamientos m\u00e1s grandes e impredecibles.<\/p>\n El libro sostiene que \u00abel cerebro utiliza estos peque\u00f1os da\u00f1os como dosis protectora para evitar da\u00f1os mayores\u00bb. La procrastinaci\u00f3n, por ejemplo, puede crear estr\u00e9s y frustraci\u00f3n, pero tambi\u00e9n puede retrasar la exposici\u00f3n al miedo al fracaso o al juicio, que es m\u00e1s importante.<\/p>\n LOS PASATIEMPOS CREATIVOS MANTIENEN EL CEREBRO JOVEN, SEG\u00daN UN ESTUDIO: AQU\u00cd EST\u00c1N LOS MEJORES PARA SEGUIR<\/strong><\/p>\n \u00abEl argumento central es que los comportamientos que etiquetamos como 'auto-sabotaje' podr\u00edan en realidad ser intentos del cerebro de controlar el malestar\u00bb, dijo a Fox News Digital Thea Gallagher, psic\u00f3loga y directora de programas de bienestar de NYU Langone Health. <\/p>\n En la vida moderna, las amenazas suelen ser m\u00e1s emocionales que f\u00edsicas. Seg\u00fan los expertos, el rechazo, la verg\u00fcenza, la ansiedad y la p\u00e9rdida de control pueden activar los mismos sistemas de supervivencia que una amenaza f\u00edsica.<\/p>\n Lo que parece un autosabotaje es a menudo una forma de retrasar o suavizar la exposici\u00f3n a resultados temidos como el fracaso, el juicio o el rechazo, afirm\u00f3 un experto.<\/span> (iStock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n \u00abNuestros cerebros han evolucionado para favorecer la percepci\u00f3n de amenazas, incluso cuando no las hay, con el fin de provocar en nosotros una respuesta protectora\u00bb, dijo Heriot-Maitland.<\/p>\n La autocr\u00edtica, la evasi\u00f3n y acciones como morderse las u\u00f1as pueden funcionar como intentos de gestionar los \u00abpeligros\u00bb.<\/p>\n Gallagher se\u00f1al\u00f3 que el libro se basa en conocimientos cl\u00ednicos m\u00e1s que en investigaciones emp\u00edricas.<\/p>\n \u00abEso no significa que sea incorrecto, pero significa que las afirmaciones son m\u00e1s interpretativas que cient\u00edficas\u00bb, dijo, se\u00f1alando que se necesitan m\u00e1s datos para determinar lo que est\u00e1 sucediendo a un \u00abnivel mecanicista\u00bb.<\/p>\n UN ESTUDIO REVELA POR QU\u00c9 MASTICAR CHICLE PODR\u00cdA AYUDAR CON LA CONCENTRACI\u00d3N Y EL ALIVIO DEL ESTR\u00c9S<\/strong><\/p>\n Gallagher tambi\u00e9n enfatiz\u00f3 que los factores externos, como el TDAH, el trauma, el estr\u00e9s cr\u00f3nico o las presiones socioecon\u00f3micas, pueden moldear estos comportamientos de maneras que no se refieren solo a respuestas a amenazas.<\/p>\n La mejora a largo plazo proviene de construir seguridad, observar patrones con curiosidad y tolerar gradualmente la incertidumbre en lugar de luchar o apaciguar el comportamiento, aconsej\u00f3 un experto.<\/span> (iStock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n En lugar de ver patrones como la procrastinaci\u00f3n como defectos, el libro anima a las personas a comprender su funci\u00f3n protectora. Dicho esto, las personas deben buscar apoyo profesional para comportamientos destructivos que podr\u00edan causar angustia grave o autolesi\u00f3n.<\/p>\n HAGA CLIC AQU\u00cd PARA DESCARGAR LA APLICACI\u00d3N FOX NEWS<\/strong><\/p>\n \u00abAnimo a mis pacientes a pensar en el dolor a corto plazo para obtener ganancias a largo plazo, porque si simplemente responden a la incomodidad y la angustia en el momento, podr\u00edan encontrarse con patrones a largo plazo que no les gustan o no desean\u00bb, dijo Gallagher.<\/p>\n \u00abNo creo que esto explique las motivaciones de todas las personas, ya que cada uno es diferente, pero creo que ciertamente puede aplicarse a algunas\u00bb.<\/p>\n \u00abNuestro cerebro es una m\u00e1quina de supervivencia\u00bb.<\/p>\n <\/p><\/blockquote>\n Heriot-Maitland se\u00f1al\u00f3 que todos pueden elegir c\u00f3mo manejar sus propios h\u00e1bitos potencialmente da\u00f1inos.<\/p>\n \u00abNo queremos luchar contra estos comportamientos, pero tampoco queremos apaciguarlos y dejar que sigan controlando, dictando y saboteando nuestras vidas\u00bb, afirm\u00f3.<\/p>\n PRUEBA CON NUESTRO \u00daLTIMO QUIZ DE ESTILO DE VIDA<\/u><\/strong><\/p>\n Gallagher comparti\u00f3 los siguientes consejos pr\u00e1cticos para las personas que puedan notar estos patrones.<\/p>\n En lugar de preguntarte \u00ab\u00bfPor qu\u00e9 soy as\u00ed?\u00bb Intente centrarse en la funci\u00f3n del comportamiento, aconsej\u00f3. Por ejemplo, \u00bfsirve para calmar, adormecer o distraer de otros miedos o amenazas?<\/p>\n Comprender la funci\u00f3n protectora de los \u00abmalos\u00bb comportamientos puede reducir la verg\u00fcenza y abrir la puerta a cambios m\u00e1s efectivos, sin excusar el da\u00f1o.<\/span> (iStock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n \u00abObservar el comportamiento con curiosidad ayuda a debilitar la respuesta autom\u00e1tica a la amenaza\u00bb, dijo Gallagher.<\/p>\n HAGA CLIC AQU\u00cd PARA SUSCRIBIRSE A NUESTRO BOLET\u00cdN DE SALUD<\/u><\/strong><\/p>\n Esto puede significar confiar en t\u00e9cnicas de conexi\u00f3n a tierra, relaciones de apoyo, rutinas predecibles y pr\u00e1cticas de autoconsuelo.<\/p>\n HAGA CLIC AQU\u00cd PARA M\u00c1S HISTORIAS DE SALUD<\/u><\/strong><\/p>\n \u00abSi el cerebro teme a la incertidumbre, introducir suavemente una incertidumbre controlada puede ayudar a reciclarlo\u00bb, recomend\u00f3 el experto.<\/p>\n <\/p>\n![\"Foto](\"https:\/\/a57.foxnews.com\/static.foxnews.com\/foxnews.com\/content\/uploads\/2026\/01\/1200\/675\/stress.jpg?ve=1&tl=1\")
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![\"Mujer](\"https:\/\/a57.foxnews.com\/static.foxnews.com\/foxnews.com\/content\/uploads\/2026\/01\/1200\/675\/mental-wellness-survival.jpg?ve=1&tl=1\")
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N.\u00ba 1: Pasar del juicio propio a la autocompasi\u00f3n<\/h3>\n
![\"Comprender](\"https:\/\/a57.foxnews.com\/static.foxnews.com\/foxnews.com\/content\/uploads\/2026\/01\/1200\/675\/nail-biting-habits.jpg?ve=1&tl=1\")
<\/source><\/source><\/source><\/source><\/picture><\/div>\nNo. 2: Observar patrones sin luchar contra ellos (inicialmente)<\/h3>\n
No. 3: Desarrollar una sensaci\u00f3n de seguridad<\/h3>\n
N.\u00ba 4: Practique una exposici\u00f3n peque\u00f1a y de bajo riesgo a situaciones temidas<\/h3>\n