{"id":55916,"date":"2026-01-17T12:53:13","date_gmt":"2026-01-17T16:53:13","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasveraces.com\/?p=55916"},"modified":"2026-01-17T12:53:13","modified_gmt":"2026-01-17T16:53:13","slug":"el-golf-tambien-funciona-como-ejercicio-con-importantes-beneficios-para-la-salud-segun-muestra-una-investigacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasveraces.com\/?p=55916","title":{"rendered":"El golf tambi\u00e9n funciona como ejercicio con importantes beneficios para la salud, seg\u00fan muestra una investigaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"

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NUEVO<\/span>\u00a1Ahora puedes escuchar los art\u00edculos de Fox News!\n <\/p>\n<\/div>\n

El golf amateur podr\u00eda considerarse un pasatiempo \u00abpacioso\u00bb o una forma de establecer contactos con colegas de negocios, pero investigaciones recientes sugieren que podr\u00eda funcionar tambi\u00e9n como una forma de ejercicio.<\/p>\n

Si bien puede que no parezca el deporte m\u00e1s exigente f\u00edsicamente, el golf tiene algunos beneficios tangibles para la salud f\u00edsica, especialmente si no se utiliza un carrito, seg\u00fan los expertos.<\/p>\n

\u00abCaminar el campo, que podr\u00eda tener m\u00e1s de 15.000 pasos, es obviamente ejercicio, pero hay otros aspectos f\u00edsicamente exigentes de jugar golf\u00bb, dijo a Fox News Digital Tom Matassa, un m\u00e9dico especialista en golf capacitado a trav\u00e9s del Titleist Performance Institute.<\/p>\n

OLVIDE LOS 10.000 PASOS: LA INVESTIGACI\u00d3N REVELA EL N\u00daMERO REAL QUE NECESITA PARA UNA MEJOR SALUD<\/strong><\/p>\n

\u00abIncluso sin caminar, el golfista recreativo promedio t\u00edpicamente hace un promedio de entre 108 y 200 swings totales (incluidos los swings de pr\u00e1ctica) para una ronda de 18 hoyos\u00bb, se\u00f1al\u00f3 Matassa, quien tambi\u00e9n es fisioterapeuta y propietario de Dynamic Golf Performance en Nueva York. \u00abEsto requiere esfuerzo f\u00edsico\u00bb.<\/p>\n

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\"Beneficios<\/source><\/source><\/source><\/source><\/picture><\/div>\n
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Seg\u00fan los expertos, el golf tiene algunos beneficios tangibles para la salud f\u00edsica.<\/span> (iStock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Beneficios para la salud comprobados <\/strong><\/h2>\n

La investigaci\u00f3n ha respaldado los beneficios para la salud del golf. Un estudio de 2023 en BMJ Open Sport and Ejercicio Medicine compar\u00f3 los tres tipos de ejercicio siguientes para determinar cu\u00e1l era m\u00e1s efectivo.<\/p>\n

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  • Golf: <\/strong>Jugar una ronda de 18 hoyos mientras se camina con un carrito de arrastre<\/li>\n
  • Marcha n\u00f3rdica:<\/strong> Una caminata r\u00e1pida de 6 kil\u00f3metros usando bastones<\/li>\n
  • Caminata regular: <\/strong>Una caminata est\u00e1ndar de 3,7 millas<\/li>\n<\/ul>\n

    EXPERTO EN FITNESS REVELA 6 PILARES DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA QUE LOS ADULTOS MAYORES DEBEN DOMINAR<\/strong><\/p>\n

    Considerando a 25 golfistas mayores de 65 a\u00f1os, los investigadores encontraron que si bien las tres actividades parec\u00edan reducir el colesterol, la presi\u00f3n arterial y el az\u00facar en la sangre, el golf ten\u00eda un efecto ligeramente m\u00e1s positivo sobre los niveles de az\u00facar en la sangre y el perfil de l\u00edpidos. Los investigadores atribuyeron esto a la mayor duraci\u00f3n del juego y a su capacidad para quemar m\u00e1s calor\u00edas.<\/p>\n

    \u00abEl golf proporciona muchos de los mismos beneficios que el ejercicio: reducci\u00f3n del estr\u00e9s, movilidad, equilibrio, compromiso cognitivo y concentraci\u00f3n\u00bb, dijo Matassa a Fox News Digital.<\/p>\n

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    \u00abEl swing de golf puede utilizar una buena movilidad y flexibilidad de la cintura escapular, y el cambio de peso durante el swing puede ser un buen ejercicio de equilibrio\u00bb, dijo un experto a Fox News Digital.<\/span> (iStock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

    Ed Farrell, especialista certificado en fuerza y \u200b\u200bacondicionamiento y fisioterapeuta de Physical Solutions en Bethpage, Nueva York, estuvo de acuerdo en que el acto de balancear un palo de golf puede servir como una forma de ejercicio.<\/p>\n

    \u00abEl swing de golf puede utilizar una buena movilidad y flexibilidad de la cintura escapular, y el cambio de peso durante el swing puede ser un buen ejercicio de equilibrio\u00bb, dijo a Fox News Digital.<\/p>\n

    EXPERTO EN FITNESS REVELA 6 PILARES DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA QUE LOS ADULTOS MAYORES DEBEN DOMINAR<\/strong><\/p>\n

    Qu\u00e9 saber antes de pisar el green<\/strong><\/h2>\n

    Adem\u00e1s de sentir frustraci\u00f3n por fallar un putt, los golfistas deben ser conscientes de los posibles riesgos para la salud asociados con este deporte.<\/p>\n

    Balancear un palo de golf puede parecer f\u00e1cil, pero el movimiento puede afectar el cuerpo. Requiere rotaci\u00f3n, lo que puede causar torsi\u00f3n y tensi\u00f3n en articulaciones y m\u00fasculos particulares, especialmente si otra \u00e1rea est\u00e1 tensa, dicen los expertos. Como resultado, los estudios muestran que los golfistas tienden a tener m\u00e1s casos de caderas tensas y dolor lumbar.<\/p>\n

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    Jugar una ronda de 18 hoyos mientras se camina con un carrito de arrastre quema m\u00e1s calor\u00edas que caminar normalmente.<\/span> (iStock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

    \u00abSe requieren considerables exigencias f\u00edsicas para jugar golf de forma segura y en niveles m\u00e1s altos durante mucho tiempo\u00bb, dijo Matassa, se\u00f1alando que algunos golfistas de \u00e9lite pueden hacer swing con el palo a 120 millas por hora o m\u00e1s. \u00abLos golfistas deben entrenarse para estas exigencias, [focusing on] flexibilidad, equilibrio, fuerza y \u200b\u200bpotencia.\u00bb<\/p>\n

    Farrell advirti\u00f3 que los golfistas a menudo desarrollan afecciones como distensi\u00f3n en el hombro y epicondilitis del codo (codo de golfista), que se observa en jugadores principiantes que hacen swing o agarran demasiado fuerte.<\/p>\n

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    El experto tambi\u00e9n ve problemas en la espalda baja en jugadores m\u00e1s avanzados que juegan varios d\u00edas a la semana, lo que provoca cambios degenerativos, dijo a Fox News Digital.<\/p>\n

    Una ronda t\u00edpica de golf puede durar varias horas e implica caminar de cuatro a siete millas en terreno irregular. Los expertos recomiendan llevar calzado adecuado para evitar lesiones en pies y rodillas. Usar un carrito de arrastre en lugar de llevar una bolsa de golf pesada evitar\u00e1 la tensi\u00f3n en la espalda.<\/p>\n

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    El clima tambi\u00e9n puede ser un riesgo potencial. Jugar en temperaturas c\u00e1lidas puede aumentar el riesgo de sufrir agotamiento por calor, deshidrataci\u00f3n y quemaduras solares. Lleve siempre agua para mantenerse hidratado y use protector solar, aconsejaron los expertos.<\/p>\n

    \u00bfEs suficiente el golf? <\/strong><\/h2>\n

    Si bien el golf es una buena forma de aumentar los niveles de actividad, no deber\u00eda ser la \u00fanica forma de ejercicio, coincidieron los expertos.<\/p>\n

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    \u00abComo ocurre con todos los deportes recreativos, estas tareas por s\u00ed solas no son suficientes para ser consideradas una rutina completa con beneficios para la salud\u00bb, dijo Farrell a Fox News Digital, y agreg\u00f3 que \u00abmantener la fuerza a medida que envejecemos es clave para mantener la funci\u00f3n independiente\u00bb.<\/p>\n

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    Un experto recomend\u00f3 seguir una rutina de entrenamiento de fuerza dos veces por semana con pesas, ejercicios de estiramiento y trabajo cardiovascular.<\/span> (iStock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

    Farrell anima a las personas a seguir una rutina de entrenamiento de fuerza dos veces por semana con pesas, ejercicios de estiramiento y trabajo cardiovascular, como en una bicicleta el\u00edptica o est\u00e1tica.<\/p>\n

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    Para los golfistas, dijo que es mejor ajustar su programa de ejercicios con miras a \u00abmejoras fuera de temporada y mantenimiento durante la temporada\u00bb.<\/p>\n

    Ambos expertos enfatizaron que las personas deben consultar con un m\u00e9dico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios y deben consultar a un fisioterapeuta ante cualquier dolencia que pueda limitar las actividades.<\/p>\n

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    Amy McGorry es redactora colaboradora de salud para Fox News Digital. S\u00edguela en Twitter @amymcgorry<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n