{"id":53926,"date":"2025-12-14T22:29:27","date_gmt":"2025-12-15T02:29:27","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasveraces.com\/?p=53926"},"modified":"2025-12-14T22:29:27","modified_gmt":"2025-12-15T02:29:27","slug":"la-mayoria-de-las-personas-carecen-de-nutrientes-esenciales-relacionados-con-la-salud-del-corazon-segun-un-estudio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasveraces.com\/?p=53926","title":{"rendered":"La mayor\u00eda de las personas carecen de nutrientes esenciales relacionados con la salud del coraz\u00f3n, seg\u00fan un estudio"},"content":{"rendered":"

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NUEVO<\/span>\u00a1Ahora puedes escuchar los art\u00edculos de Fox News!\n <\/p>\n<\/div>\n

M\u00e1s de las tres cuartas partes de la poblaci\u00f3n mundial no consumen suficientes omega-3, una brecha de nutrientes que puede aumentar el riesgo de enfermedades card\u00edacas, deterioro cognitivo, inflamaci\u00f3n y problemas de visi\u00f3n.<\/p>\n

Esto es seg\u00fan un an\u00e1lisis publicado en Nutrition Research Reviews, en el que investigadores de la Universidad de East Anglia, la Universidad de Southampton y Holland & Barrett analizaron los patrones de ingesta de omega-3 en m\u00faltiples pa\u00edses y grupos de edad.<\/p>\n

La revisi\u00f3n encontr\u00f3 que el 76% de las personas en todo el mundo no cumplen con los niveles recomendados de dos grasas omega-3 que son esenciales para la salud del coraz\u00f3n: el \u00e1cido eicosapentaenoico (EPA) y el \u00e1cido docosahexaenoico (DHA).<\/p>\n

EL TRATAMIENTO DE LA ENFERMEDAD DE LAS ENC\u00cdAS PODR\u00cdA REDUCIR EL RIESGO DE ATAQUES CARD\u00cdACOS Y ACV, SUGIERE UN ESTUDIO<\/strong><\/p>\n

El an\u00e1lisis consider\u00f3 las recomendaciones de las autoridades sanitarias mundiales y evalu\u00f3 qu\u00e9 tan de cerca las siguen las poblaciones.<\/p>\n

La mayor\u00eda de los adultos deber\u00edan aspirar a consumir al menos 250 miligramos de EPA y DHA por d\u00eda, aunque la ingesta real es mucho menor en muchas regiones, seg\u00fan los investigadores.<\/p>\n

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Un nuevo estudio encontr\u00f3 que el 76% de las personas no alcanzan la ingesta recomendada de omega-3.<\/span> (iStock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Para explorar las implicaciones para la salud de la ingesta baja de omega-3, Fox News Digital habl\u00f3 con Michelle Routhenstein, dietista de cardiolog\u00eda preventiva con sede en Nueva York en Entirely Nourished.<\/p>\n

LOS ALIMENTOS CON ALTO POTASIO PODR\u00cdAN REDUCIR ‘SIGNIFICATIVAMENTE’ EL RIESGO DE INSUFICIENCIA CARD\u00cdACA, ENCUENTRA UN ESTUDIO<\/strong><\/p>\n

Los niveles bajos de omega-3 pueden tener un impacto notable en la salud del coraz\u00f3n, la funci\u00f3n cognitiva y la inflamaci\u00f3n en todo el cuerpo, confirm\u00f3 el experto.<\/p>\n

Una ingesta baja tambi\u00e9n puede aumentar el riesgo de ataques card\u00edacos y muerte card\u00edaca s\u00fabita, a\u00f1adi\u00f3. Tambi\u00e9n se asocia con niveles m\u00e1s altos de triglic\u00e9ridos, ritmos card\u00edacos irregulares y placa en las arterias.<\/p>\n

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La mayor\u00eda de los adultos deber\u00edan aspirar a consumir al menos 250 miligramos de EPA y DHA por d\u00eda, dicen los investigadores. <\/span> (iStock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Los niveles inadecuados de omega-3 tambi\u00e9n se han relacionado con cambios en la funci\u00f3n cerebral, incluido un deterioro cognitivo m\u00e1s r\u00e1pido, un mayor riesgo de enfermedad de Alzheimer y mayores tasas de depresi\u00f3n.<\/p>\n

Routhenstein se\u00f1al\u00f3 que los niveles bajos tambi\u00e9n pueden empeorar la inflamaci\u00f3n en enfermedades autoinmunes como la psoriasis y pueden afectar negativamente la salud ocular, ya que los omega-3 desempe\u00f1an un papel estructural clave en la retina.<\/p>\n

\u00bfSENTADO TODO EL D\u00cdA? UN NUEVO ESTUDIO DICE QUE CIERTOS ALIMENTOS PUEDEN PROTEGER SU CORAZ\u00d3N DE DA\u00d1OS<\/strong><\/p>\n

Para mejorar los niveles de omega-3, el experto dijo que es importante entender cu\u00e1nto se necesita y d\u00f3nde conseguirlo.<\/p>\n

\u00abLas fuentes diet\u00e9ticas m\u00e1s ricas en EPA y DHA son el pescado azul, como el salm\u00f3n, la caballa, las sardinas, el arenque, la trucha y las anchoas\u00bb, dijo Routhenstein a Fox News Digital.<\/p>\n

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El pescado azul, como el salm\u00f3n, se encuentra entre las fuentes naturales m\u00e1s ricas en omega-3.<\/span> (iStock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Muchas personas se benefician al comer pescado azul con m\u00e1s frecuencia, a menudo de tres a cuatro veces por semana, anot\u00f3 Routhenstein. Para las personas que no comen pescado con regularidad, los suplementos pueden ayudar a elevar el EPA y el DHA a niveles m\u00e1s saludables.<\/p>\n

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Para quienes toman suplementos de omega-3, la dosificaci\u00f3n debe basarse en los resultados de laboratorio, los medicamentos, los niveles de omega-3 y el historial m\u00e9dico general, seg\u00fan Routhenstein. Los suplementos moderados y de calidad controlada generalmente se consideran seguros para la mayor\u00eda de las personas.<\/p>\n

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Tambi\u00e9n existe cierta evidencia que respalda los productos omega-3 de venta con receta.<\/p>\n

\u00abSe ha demostrado que dosis altas de EPA, como 4 gramos por d\u00eda de icosapento de etilo, reducen los eventos cardiovasculares importantes en ciertas poblaciones de alto riesgo, mientras que dosis similares de una mezcla de EPA y DHA no han mostrado consistentemente el mismo beneficio\u00bb, afirm\u00f3 Routhenstein.<\/p>\n

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La dosificaci\u00f3n de omega-3 debe individualizarse seg\u00fan los datos de laboratorio, el uso de medicamentos, los niveles actuales y el historial m\u00e9dico general.<\/span> (iStock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Probar los niveles de omega-3 tambi\u00e9n puede ayudar a determinar si la ingesta es adecuada. El \u00edndice omega-3, un an\u00e1lisis de sangre que mide EPA y DHA en los gl\u00f3bulos rojos, se considera una de las formas m\u00e1s confiables de evaluar el estado.<\/p>\n

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\u00abLos niveles de alrededor del 8 por ciento se asocian con un menor riesgo cardiovascular, mientras que los niveles por debajo de aproximadamente el 4 por ciento se consideran bajos\u00bb, dijo Routhenstein.<\/p>\n

Comprender los niveles iniciales puede ayudar a guiar decisiones m\u00e1s personalizadas sobre la dieta y la suplementaci\u00f3n.<\/p>\n

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Aquellos que no est\u00e9n seguros de su estado de omega-3 o de si la suplementaci\u00f3n es apropiada deben hablar con un proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica para determinar el mejor enfoque.<\/p>\n

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Kelly McGreal es asistente de producci\u00f3n del equipo de estilo de vida de Fox News Digital. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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