NUEVO<\/span>\u00a1Ahora puedes escuchar los art\u00edculos de Fox News!\n <\/p>\n<\/div>\n Seg\u00fan los expertos, la forma en que nos acostamos en la cama podr\u00eda plantear riesgos para la salud m\u00e1s all\u00e1 del simple dolor de espalda. Su postura habitual puede causar dolor, reflujo, ronquidos e incluso s\u00edntomas nerviosos que aparecen a la ma\u00f1ana siguiente.<\/p>\n \u00abLo que nos importa es si alguien se siente c\u00f3modo en su posici\u00f3n para dormir. Muchas veces dormimos de cierta manera debido a la comodidad\u00bb, dijo a Fox News Digital Shelby Harris, psic\u00f3loga cl\u00ednica y especialista conductual del sue\u00f1o.<\/p>\n Sin embargo, la forma en que dormimos muchas veces puede resultarnos inc\u00f3modos. Cuando dormimos en posiciones inc\u00f3modas, nuestros cuerpos permanecen inm\u00f3viles en esa posici\u00f3n durante la noche, lo que a\u00f1ade tensi\u00f3n no s\u00f3lo a nuestros nervios, sino tambi\u00e9n a nuestros m\u00fasculos y ligamentos.<\/p>\n Contrariamente a la creencia popular, los expertos dicen que dormir en posiciones acurrucadas no est\u00e1 necesariamente ligado a lo que sucede mentalmente o al estr\u00e9s que sufre, lo que significa que un enfoque f\u00edsico para cambiar la forma en que duerme podr\u00eda ser su mejor opci\u00f3n para aliviarse.<\/p>\n DETENGA LA ACIDEZ ANTES DE QUE COMIENCE: 5 ERRORES EN LA CENA QUE SE DEBEN EVITAR, DE UN M\u00c9DICO GI<\/strong><\/p>\n Seg\u00fan los estudios, dormir con las articulaciones dobladas o las extremidades plegadas puede comprimir los nervios y reducir la circulaci\u00f3n.<\/span> (iStock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n \u00abLa posici\u00f3n de alguien al dormir realmente no significa nada sobre su estado psicol\u00f3gico, tensi\u00f3n, estr\u00e9s o trauma\u00bb.<\/p>\n El da\u00f1o a los nervios es una preocupaci\u00f3n cuando se duerme en posiciones que implican doblar o doblar los brazos. Apodada \u00abposici\u00f3n del T. rex\u00bb en las redes sociales, los expertos en salud se\u00f1alan que el entumecimiento de los brazos por la noche suele estar relacionado con la compresi\u00f3n de los nervios.<\/p>\n Una revisi\u00f3n de 2023 sobre el s\u00edndrome del t\u00fanel cubital, en el que las personas experimentan s\u00edntomas de entumecimiento y dolor punzante en el antebrazo, advierte espec\u00edficamente que dormir con el codo muy doblado o metido debajo de una almohada puede aumentar la presi\u00f3n sobre el nervio y empeorar los s\u00edntomas.<\/p>\n LA TENDENCIA VIRAL DEL SUE\u00d1O EN ‘CAMA DE PATATAS’ HACE QUE LA GENTE SE ACOGE PARA UN MEJOR DESCANSO NOCTURNO<\/strong><\/p>\n Si bien dormir boca arriba puede parecer una buena forma de mantener los brazos extendidos, puede contribuir a los ronquidos y al reflujo \u00e1cido, seg\u00fan la Sleep Foundation. Pero es importante conocer los beneficios y riesgos antes de darse la vuelta.<\/p>\n Los investigadores y otros expertos recomiendan dormir de lado, explicando que ejerce menos presi\u00f3n sobre el cuerpo.<\/span> (iStock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n En un desglose detallado del sue\u00f1o boca abajo, la Sleep Foundation se\u00f1ala que acostarse boca abajo puede desalinear la columna y est\u00e1 relacionado con el dolor de espalda, cuello y hombros, en gran parte porque hay que girar la cabeza hacia un lado para respirar. <\/p>\n Tambi\u00e9n es la posici\u00f3n para dormir menos com\u00fan, a pesar de que la evidencia la relaciona con una disminuci\u00f3n de los ronquidos.<\/p>\n EXPERTO ADVIERTE SOBRE UNA ‘EPIDEMIA SILENCIOSA’ QUE PONE EN GRAVE RIESGO LA SALUD DE LOS HOMBRES<\/strong><\/p>\n Harvard Health, haciendo referencia a los datos de Sleep Foundation, se\u00f1ala que dormir de lado es la posici\u00f3n m\u00e1s com\u00fan y puede ser \u00fatil para muchas personas.<\/p>\n HAGA CLIC AQU\u00cd PARA M\u00c1S HISTORIAS DE SALUD<\/u><\/strong><\/p>\n Los psic\u00f3logos cl\u00ednicos como Harris enfatizan que la comodidad es lo m\u00e1s importante cuando se trata de la rutina nocturna.<\/span> (iStock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n La gu\u00eda de Mayo Clinic sobre el dolor de espalda tambi\u00e9n recomienda dormir de lado con las rodillas ligeramente dobladas y una almohada entre las piernas para alinear mejor la columna, la pelvis y las caderas y aliviar la presi\u00f3n sobre la espalda.<\/p>\n HAGA CLIC AQU\u00cd PARA SUSCRIBIRSE A NUESTRO BOLET\u00cdN DE SALUD<\/u><\/strong><\/p>\n Johns Hopkins Medicine sugiere que la posici\u00f3n es m\u00e1s importante a medida que uno envejece o desarrolla problemas m\u00e9dicos, destacando las posturas de espalda o de lado como opciones de mayor apoyo.<\/p>\n HAGA CLIC AQU\u00cd PARA DESCARGAR LA APLICACI\u00d3N FOX NEWS<\/strong><\/p>\n Varios centros m\u00e9dicos y recursos para dormir recomiendan hacer una transici\u00f3n gradual a dormir de lado o boca arriba y usar almohadas m\u00e1s delgadas (o ninguna) si no puede dejar de dormir boca abajo inmediatamente, para limitar la torsi\u00f3n del cuello y el arco lumbar.<\/p>\n Si tiene dificultades para dormir independientemente de la posici\u00f3n o siente que su sue\u00f1o no es reparador, Harris recomienda consultar a un especialista en sue\u00f1o.<\/p>\n PRUEBA CON NUESTRO \u00daLTIMO QUIZ DE ESTILO DE VIDA<\/u><\/strong><\/p>\n <\/p>\n![\"Una](\"https:\/\/a57.foxnews.com\/static.foxnews.com\/foxnews.com\/content\/uploads\/2024\/09\/1200\/675\/woman-sleeping.jpg?ve=1&tl=1\")
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