{"id":50292,"date":"2025-11-17T14:07:37","date_gmt":"2025-11-17T18:07:37","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasveraces.com\/?p=50292"},"modified":"2025-11-17T14:07:37","modified_gmt":"2025-11-17T18:07:37","slug":"los-nutricionistas-promocionan-una-dieta-especial-basada-en-plantas-como-forma-de-reducir-el-colesterol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasveraces.com\/?p=50292","title":{"rendered":"Los nutricionistas promocionan una dieta especial basada en plantas como forma de reducir el colesterol"},"content":{"rendered":"

\n<\/p>\n

\n
\n

NUEVO<\/span>\u00a1Ahora puedes escuchar los art\u00edculos de Fox News!\n <\/p>\n<\/div>\n

Un plan de alimentaci\u00f3n basado en plantas conocido como Dieta Portafolio est\u00e1 ganando atenci\u00f3n por su potencial para reducir el colesterol, y las investigaciones sugieren que puede ser tan eficaz como algunos medicamentos recetados.<\/p>\n

Seg\u00fan se informa, fue desarrollada por el Dr. David JA Jenkins, profesor de nutrici\u00f3n y medicina de la Universidad de Toronto y cient\u00edfico cl\u00ednico del Hospital St. Michael’s de Toronto, Canad\u00e1, y la dieta se centra en alimentos espec\u00edficos de origen vegetal que han demostrado reducir el colesterol LDL (\u00abmalo\u00bb) y favorecer la salud general del coraz\u00f3n.<\/p>\n

Erin Palinski-Wade, nutricionista dietista registrada con sede en Nueva Jersey y autora de \u00abThe 2-Day Diabetes Diet\u00bb, dijo que la Dieta Portfolio se destaca de otros planes saludables para el coraz\u00f3n porque est\u00e1 m\u00e1s estructurada.<\/p>\n

COMER UN TIPO DE NUECES DIARIAMENTE PODR\u00cdA REDUCIR EL COLESTEROL \u00abMALO\u00bb Y MEJORAR LA SALUD DEL CORAZ\u00d3N, SEG\u00daN UN ESTUDIO<\/strong><\/p>\n

\u00abLas investigaciones muestran que seguir esta dieta se asocia con reducciones significativas en el colesterol LDL, la inflamaci\u00f3n y los factores de riesgo cardiovascular, lo que lleva a un riesgo 14% menor de enfermedad coronaria y accidente cerebrovascular\u00bb, dijo Palinski-Wade a Fox News Digital.<\/p>\n

\u00abDebido a que prioriza los alimentos de origen vegetal que reducen el colesterol, limita la mayor\u00eda de los productos animales para ayudar a maximizar los beneficios para la salud del coraz\u00f3n\u00bb.<\/p>\n

\n
\"Un<\/source><\/source><\/source><\/source><\/picture><\/div>\n
\n
\n

La Portfolio Diet limita los productos animales para reducir las grasas saturadas y enfatiza los alimentos vegetales saludables para el coraz\u00f3n.<\/span> (iStock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

La Dieta Portfolio, que tambi\u00e9n limita los alimentos procesados \u200b\u200bcon alto contenido de grasas saturadas, funciona combinando alimentos que atacan el colesterol de diferentes maneras.<\/p>\n

Se sabe que el plan gira en torno a los siguientes cuatro componentes clave, cada uno de los cuales desempe\u00f1a un papel \u00fanico en el apoyo a la salud del coraz\u00f3n.<\/p>\n

CIRUJANO CARD\u00cdACO REVELA QU\u00c9 COMER (Y NO COMER) PARA UNA SALUD \u00d3PTIMA DEL CARDIACO<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Los esteroles vegetales (tambi\u00e9n llamados fitoesteroles), que se encuentran en alimentos enriquecidos como productos para untar, jugos y yogures, ayudan a reducir el colesterol al competir por la absorci\u00f3n en el tracto digestivo.<\/li>\n
  2. La fibra soluble, que se encuentra en la avena, la cebada, los frijoles, las lentejas, las manzanas y los c\u00edtricos, se une al colesterol y ayuda a eliminarlo del cuerpo.<\/li>\n
  3. La prote\u00edna de soja, como el tofu, la leche de soja y el tempeh, reemplaza la prote\u00edna animal para reducir la ingesta de grasas saturadas.<\/li>\n
  4. Las nueces proporcionan grasas saludables, antioxidantes y fibra que favorecen la salud del coraz\u00f3n.<\/li>\n<\/ol>\n
    \n
    \"alimentaci\u00f3n<\/source><\/source><\/source><\/source><\/picture><\/div>\n
    \n
    \n

    Algunos estudios han sugerido que esta dieta puede reducir el colesterol LDL con tanta eficacia como algunos medicamentos sin efectos secundarios.<\/span> (iStock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

    Juntos, estos cuatro elementos bloquean la absorci\u00f3n de colesterol, ayudan a eliminar el LDL del torrente sangu\u00edneo y reducen la inflamaci\u00f3n de las arterias.<\/p>\n

    Algunos estudios han sugerido que esta dieta puede reducir el colesterol LDL tan eficazmente como algunos medicamentos sin efectos secundarios, a\u00f1adi\u00f3 Palinski-Wade. <\/p>\n

    Un d\u00eda t\u00edpico con la Dieta Portafolio<\/strong><\/h2>\n

    A continuaci\u00f3n se muestran algunos ejemplos de lo que se podr\u00eda comer con este plan de dieta, seg\u00fan los expertos en nutrici\u00f3n.<\/p>\n

    El desayuno puede incluir avena hecha con leche de soja, bayas y almendras rebanadas, o un batido con leche de soja, pl\u00e1tano, avena y mantequilla de man\u00ed.<\/p>\n

    HAGA CLIC AQU\u00cd PARA DESCARGAR LA APLICACI\u00d3N FOX NEWS<\/strong><\/p>\n

    Para el almuerzo, una sopa de lentejas con tostadas integrales y una ensalada es una opci\u00f3n satisfactoria, mientras que una ensalada mixta de frijoles con aceite de oliva, lim\u00f3n y nueces tambi\u00e9n encaja en el plan.<\/p>\n

    La cena podr\u00eda incluir tofu y vegetales salteados servidos sobre quinua o curry de garbanzos y vegetales con arroz integral.<\/p>\n

    \n
    \"Mujer<\/source><\/source><\/source><\/source><\/picture><\/div>\n
    \n
    \n

    Los esteroles vegetales y la fibra soluble trabajan juntos para bloquear la absorci\u00f3n del colesterol y ayudar a eliminarlo del cuerpo.<\/span> (iStock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

    Snacks como el yogur de soja con fruta y avena o un peque\u00f1o pu\u00f1ado de pistachos, almendras o nueces aportan un extra de fibra y grasas cardiosaludables. <\/p>\n

    Palinski-Wade se\u00f1al\u00f3 que los frutos secos son una parte importante del plan y comer entre una y dos onzas al d\u00eda puede marcar la diferencia. Los pistachos, por ejemplo, ofrecen prote\u00ednas, fibra y antioxidantes que ayudan a reducir el colesterol LDL y favorecen la salud del coraz\u00f3n.<\/p>\n

    HAGA CLIC AQU\u00cd PARA SUSCRIBIRSE A NUESTRO BOLET\u00cdN DE SALUD<\/u><\/strong><\/p>\n

    Si bien la Dieta Portfolio puede ofrecer beneficios para la salud del coraz\u00f3n, requiere planificaci\u00f3n y constancia. Palinski-Wade sugiere empezar poco a poco para facilitar la transici\u00f3n. <\/p>\n

    PRUEBA CON NUESTRO \u00daLTIMO QUIZ DE ESTILO DE VIDA<\/u><\/strong><\/p>\n

    \u00abConcentrarse en [simple] \u00abIntercambia en lugar de intentar cambiar toda tu dieta de una vez\u00bb, aconsej\u00f3. \u00abAgrega uno o dos alimentos clave, como nueces o prote\u00ednas de origen vegetal, y construye a partir de ah\u00ed\u00bb.<\/p>\n

    Tambi\u00e9n recomienda utilizar un diario de alimentos o una aplicaci\u00f3n de seguimiento para ayudar a controlar los objetivos diarios de prote\u00ednas, fibra y grasas saludables.<\/p>\n

    Riesgos potenciales y advertencias<\/h2>\n

    La Dieta Portafolio puede ser dif\u00edcil de mantener debido a su naturaleza restrictiva.<\/p>\n

    \u00abAlgunas personas pueden encontrar desaf\u00edos para mantener el cumplimiento, particularmente en entornos sociales o en medio de tentaciones culinarias\u00bb, seg\u00fan un art\u00edculo publicado en Nutritionist Resource.<\/p>\n

    \n
    \"hombre<\/source><\/source><\/source><\/source><\/picture><\/div>\n
    \n
    \n

    Cualquier persona interesada en adoptar la Dieta Portfolio debe hablar con un m\u00e9dico antes de continuar.<\/span> (iStock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

    Algunos expertos tambi\u00e9n advierten sobre la posibilidad de deficiencias de nutrientes, en particular vitamina B12, calcio y \u00e1cidos grasos omega-3. <\/p>\n

    Para aquellos con alergias a la soya o las nueces, seguir la Dieta Portafolio podr\u00eda ser m\u00e1s dif\u00edcil, ya que esos alimentos desempe\u00f1an un papel importante en los efectos reductores del colesterol del plan.<\/p>\n

    HAGA CLIC AQU\u00cd PARA M\u00c1S HISTORIAS DE SALUD<\/u><\/strong><\/p>\n

    \u00abLas personas con alergia a las nueces o intolerancia a la soja deben tener precauci\u00f3n y buscar orientaci\u00f3n diet\u00e9tica personalizada para evitar reacciones adversas\u00bb, afirma el art\u00edculo anterior.<\/p>\n

    Cualquier persona interesada en adoptar la Dieta Portfolio debe hablar con un m\u00e9dico antes de continuar.<\/p>\n

    Fox News Digital contact\u00f3 a Jenkins, creador de la dieta, para pedirle comentarios.<\/p>\n

    <\/p>\n

    \n
    \n

    Kelly McGreal es asistente de producci\u00f3n del equipo de estilo de vida de Fox News Digital. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    NUEVO\u00a1Ahora puedes escuchar los art\u00edculos de Fox News! Un plan de alimentaci\u00f3n basado en plantas conocido como Dieta Portafolio est\u00e1 ganando atenci\u00f3n por su potencial para reducir el colesterol, y las investigaciones sugieren que puede ser tan eficaz como algunos medicamentos recetados. Seg\u00fan se informa, fue desarrollada por el Dr. David JA Jenkins, profesor de …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":50294,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"fifu_image_url":"https:\/\/a57.foxnews.com\/static.foxnews.com\/foxnews.com\/content\/uploads\/2025\/11\/1200\/675\/man-eating-salad.jpg?ve=1&tl=1","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-50292","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/50292","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=50292"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/50292\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/50294"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=50292"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=50292"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=50292"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}