\n<\/p>\n
Seg\u00fan una investigaci\u00f3n, los brit\u00e1nicos disfrutan de menos de una hora al d\u00eda de \u00abtiempo para ellos mismos\u00bb cuando realmente pueden desconectarse. Una encuesta realizada a 2.000 adultos encontr\u00f3 que el 51% puede pasar un d\u00eda a la semana o m\u00e1s, sin tomarse el tiempo para hacerlo suyo, y el 29% solo disfruta de suficiente tiempo a solas \u00abunos pocos d\u00edas a la semana\u00bb.<\/p>\n
Las tareas dom\u00e9sticas, el trabajo y las responsabilidades familiares son las principales razones por las que la gente siempre est\u00e1 activa. Pero revel\u00f3 que si tienen un momento para desconectarse, el 27% hace algo de jardiner\u00eda, mientras que el 47% lee algunas p\u00e1ginas de su libro. Y tres de cada 10 (29%) piensan que una simple taza de t\u00e9 o caf\u00e9 y una galleta es la forma perfecta de reiniciar.<\/p>\n<\/div>\n
La investigaci\u00f3n fue encargada por la marca de galletas premium Bahlsen, que se asoci\u00f3 con la psic\u00f3loga Jo Hemmings para animar a las personas a gestionar su atenci\u00f3n plena.<\/p>\n
Ella dijo: \u00abA veces las se\u00f1ales de que necesitas m\u00e1s tiempo para ti no son obvias. Es posible que te sientas inusualmente irritado por cosas peque\u00f1as o que te sientas extra\u00f1amente distante incluso cuando est\u00e1s rodeado de personas que te importan. <\/p>\n
\u00abPuedes empezar a extraviar objetos u olvidar tareas sencillas, una se\u00f1al sutil de que tu mente est\u00e1 sobrecargada. Quiz\u00e1s anhelas la soledad pero te sientes culpable por desearla, o notas que est\u00e1s navegando sin rumbo por tu tel\u00e9fono s\u00f3lo para escapar. <\/p>\n
\u00abEstas se\u00f1ales silenciosas son la forma que tiene tu mente de susurrar: es hora de hacer una pausa y volver a conectarte contigo mismo\u00bb. <\/p>\n
El estudio concluy\u00f3 que entre aquellos que se toman el tiempo adecuado para relajarse, descansar y descomprimirse, el 40% se siente tranquilo y centrado. Mientras que el 37% tiene una perspectiva m\u00e1s positiva, el 32% es capaz de pensar con m\u00e1s claridad y el 28% se siente m\u00e1s en control.<\/p>\n
Pero s\u00f3lo el 40% siente que su horario de trabajo le permite suficiente tiempo personal, y el 36% antepone las responsabilidades laborales a su propio tiempo cada d\u00eda. Y el 32% se sorprende revisando correos electr\u00f3nicos o mensajes de trabajo cuando podr\u00edan estar descomprimiendo su tiempo libre.<\/p>\n<\/div>\n
El sentimiento de culpa suele superar el 37% cuando logran tomarse un tiempo para relajarse. A pesar de esto, el 93% considera importante reservar estos momentos para estar conscientes.<\/p>\n
Jo Hemmings dijo: \u201cLos mayores obst\u00e1culos para la relajaci\u00f3n y la atenci\u00f3n plena diarias no son la falta de tiempo, sino la falta de permiso que nos damos para usarlo sabiamente. <\/p>\n
\u00abMuchas personas se sienten culpables por reducir el ritmo, equiparando el descanso con la pereza o la improductividad. Tambi\u00e9n existe la atracci\u00f3n constante de las distracciones digitales y la presi\u00f3n de estar \u00absiempre conectados\u00bb, lo que mantiene nuestra mente a toda marcha\u00bb.<\/p>\n
M\u00e1s de la mitad (51%) asocia diferentes tipos de alimentos y bebidas con la relajaci\u00f3n, y una taza de t\u00e9 encabeza la lista.<\/p>\n
Seg\u00fan las cifras de OnePoll.com, se consideraba m\u00e1s relajante que una copa de vino o una cerveza, una taza de chocolate caliente o un batido de frutas.<\/p>\n
En cuanto a los snacks que ayudan a relajarse, el chocolate (53%) y las galletas (45%) fueron las opciones populares.<\/p>\n<\/div>\n
Michelle Green de Bahlsen dijo: \u00abSabemos que la vida puede parecer un malabarismo constante entre el trabajo, la familia y todo lo dem\u00e1s.<\/p>\n
\u201cEs f\u00e1cil olvidarse de detenerse y respirar, por eso queremos celebrar esas peque\u00f1as y tranquilas pausas, esos importantes momentos de ‘tiempo para m\u00ed’.<\/p>\n
\u00abNo se trata de ganarse un descanso, se trata de permitirse uno, porque a veces, los momentos significativos son aquellos en los que simplemente te detienes, desconectas y saboreas algo solo para ti\u00bb.<\/p>\n
<\/strong><\/p>\n 1. Ver un programa de televisi\u00f3n o una pel\u00edcula<\/p>\n 2. Lectura<\/p>\n 3. Escuchar m\u00fasica<\/p>\n 4. Salir a caminar<\/p>\n 5. Pasar tiempo en la naturaleza<\/p>\n 6. Disfrutar de una bebida caliente y una galleta<\/p>\n 7. Tomar una siesta<\/p>\n 8. Jardiner\u00eda<\/p>\n 9. Navegar por las redes sociales<\/p>\n 10. Ponerse al d\u00eda con amigos<\/p>\n 11. Hacer ejercicio o hacer ejercicio<\/p>\n 12. Hacer rompecabezas o crucigramas<\/p>\n 13. Pasar tiempo con mascotas<\/p>\n 14. Cocinar u hornear<\/p>\n 15. Tomar un ba\u00f1o o una ducha prolongada<\/p>\n 16. No hacer nada en absoluto<\/p>\n 17. Escuchar un podcast<\/p>\n 18. Hacer manualidades<\/p>\n 19. Meditaci\u00f3n corta<\/p>\n 20. Ir a dar una vuelta<\/p>\n<\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Seg\u00fan una investigaci\u00f3n, los brit\u00e1nicos disfrutan de menos de una hora al d\u00eda de \u00abtiempo para ellos mismos\u00bb cuando realmente pueden desconectarse. Una encuesta realizada a 2.000 adultos encontr\u00f3 que el 51% puede pasar un d\u00eda a la semana o m\u00e1s, sin tomarse el tiempo para hacerlo suyo, y el 29% solo disfruta de suficiente …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":48931,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"fifu_image_url":"https:\/\/cdn.images.express.co.uk\/img\/dynamic\/130\/1200x630\/6538036.jpg","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[763],"tags":[],"class_list":["post-48930","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","","category-estilo-de-vida"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/48930","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=48930"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/48930\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/48931"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=48930"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=48930"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=48930"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}LAS 20 MEJORES MANERAS EN QUE LOS BRIT\u00c1NICOS SE RELAJAN:<\/h3>\n