{"id":48900,"date":"2025-11-07T04:31:42","date_gmt":"2025-11-07T08:31:42","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasveraces.com\/?p=48900"},"modified":"2025-11-07T04:31:42","modified_gmt":"2025-11-07T08:31:42","slug":"caminar-una-cantidad-especifica-de-pasos-diariamente-puede-retrasar-el-alzheimer-varios-anos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasveraces.com\/?p=48900","title":{"rendered":"Caminar una cantidad espec\u00edfica de pasos diariamente puede retrasar el Alzheimer varios a\u00f1os"},"content":{"rendered":"

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NUEVO<\/span>\u00a1Ahora puedes escuchar los art\u00edculos de Fox News!\n <\/p>\n<\/div>\n

Incluso peque\u00f1as caminatas podr\u00edan ralentizar los cambios cerebrales que conducen al Alzheimer, seg\u00fan muestra un nuevo estudio. De hecho, los resultados apuntan a una ventana muy espec\u00edfica en la que los beneficios alcanzan su punto m\u00e1ximo.<\/p>\n

Los investigadores del Mass General Brigham siguieron a casi 300 adultos mayores de entre 50 y 90 a\u00f1os que no mostraban signos de demencia cuando comenz\u00f3 el estudio.<\/p>\n

Durante m\u00e1s de nueve a\u00f1os, el equipo sigui\u00f3 los pasos diarios de los participantes y utiliz\u00f3 esc\u00e1neres cerebrales para medir la beta amiloide y la tau, dos prote\u00ednas clave relacionadas con la enfermedad de Alzheimer. Los niveles elevados de estas prote\u00ednas pueden indicar las primeras etapas de la enfermedad, mucho antes de que aparezcan problemas de memoria.<\/p>\n

CIENT\u00cdFICOS DESCUBREN C\u00d3MO UNAS PERSONAS DE 80 A\u00d1OS TIENEN LA MEMORIA DE UNA DE 50 A\u00d1OS<\/strong><\/p>\n

Los participantes tambi\u00e9n completaron pruebas cognitivas anuales para monitorear cualquier cambio en el pensamiento o la memoria. <\/p>\n

Los cient\u00edficos se centraron principalmente en aquellos que ya ten\u00edan niveles elevados de amiloide, ya que ese grupo enfrenta un mayor riesgo de desarrollar Alzheimer.<\/p>\n

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Un nuevo estudio encuentra que incluso peque\u00f1as caminatas podr\u00edan ralentizar los cambios cerebrales que conducen al Alzheimer.<\/span> (iStock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Las personas con mayor riesgo que caminaban s\u00f3lo de 3.000 a 5.000 pasos por d\u00eda, o aproximadamente de una milla y media a dos millas, experimentaron un retraso en el deterioro cognitivo de aproximadamente tres a\u00f1os en comparaci\u00f3n con los participantes menos activos, seg\u00fan un comunicado de prensa.<\/p>\n

Aquellos que promediaban entre 5.000 y 7.500 pasos diarios obtuvieron un beneficio a\u00fan mayor, con un retraso en el deterioro cognitivo de unos siete a\u00f1os. <\/p>\n

El estudio, que fue financiado en parte por los Institutos Nacionales de Salud, fue publicado en la revista Nature Medicine.<\/p>\n

UN ESTUDIO REVELA POR QU\u00c9 LOS ‘S\u00daPER EDADES’ MANTIENEN UNA ‘MEMORIA EXCEPCIONAL’ HASTA LOS 80 A\u00d1OS<\/strong><\/p>\n

Los investigadores tambi\u00e9n encontraron que m\u00e1s pasos estaban relacionados con una acumulaci\u00f3n m\u00e1s lenta de prote\u00edna tau en el cerebro, lo que sugiere que la actividad f\u00edsica puede influir directamente en uno de los procesos m\u00e1s da\u00f1inos de la enfermedad.<\/p>\n

Para empezar, las personas que ten\u00edan niveles bajos de amiloide no mostraron mucha diferencia en los resultados cognitivos seg\u00fan cu\u00e1nto caminaban; los efectos m\u00e1s dram\u00e1ticos se observaron en aquellos que ya estaban experimentando cambios tempranos relacionados con el Alzheimer.<\/p>\n

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Los investigadores descubrieron que caminar entre 3.000 y 7.500 pasos al d\u00eda puede retrasar significativamente el deterioro cognitivo.<\/span> (iStock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

En contraste con el tan citado objetivo de 10.000 pasos por d\u00eda, los beneficios en este estudio parecieron estabilizarse en alrededor de 7.500 pasos. <\/p>\n

Para los adultos mayores, simplemente pasar de una actividad muy baja a unos pocos miles de pasos diarios parece marcar una diferencia significativa con el tiempo.<\/p>\n

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\u00abLos factores del estilo de vida parecen afectar las primeras etapas de la enfermedad de Alzheimer, lo que sugiere que los cambios en el estilo de vida pueden retardar la aparici\u00f3n de s\u00edntomas cognitivos si actuamos temprano\u00bb.<\/p>\n

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\u00abEsto arroja luz sobre por qu\u00e9 algunas personas que parecen estar en la trayectoria de la enfermedad de Alzheimer no empeoran tan r\u00e1pido como otras\u00bb, dijo en el comunicado el autor principal Jasmeer Chhatwal, MD, Ph.D., del Departamento de Neurolog\u00eda de Mass General Brigham. <\/p>\n

\u00abLos factores del estilo de vida parecen afectar las primeras etapas de la enfermedad de Alzheimer, lo que sugiere que los cambios en el estilo de vida pueden retardar la aparici\u00f3n de s\u00edntomas cognitivos si actuamos temprano\u00bb.<\/p>\n

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Debido a que este estudio es observacional, solo encontr\u00f3 asociaciones fuertes, pero no puede probar que caminar caus\u00f3 directamente el declive m\u00e1s lento, seg\u00fan los investigadores.<\/p>\n

Las personas que caminan m\u00e1s tambi\u00e9n podr\u00edan tener otros h\u00e1bitos saludables, como una mejor dieta o participaci\u00f3n social, que contribuyen al resultado. <\/p>\n

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Los participantes tambi\u00e9n estaban compuestos en su mayor\u00eda por voluntarios sanos y educados que estaban dispuestos a someterse a esc\u00e1neres cerebrales, por lo que es posible que los resultados no se apliquen a todos.<\/p>\n

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Caminar puede favorecer la salud del cerebro, pero los investigadores advierten que otros factores como la dieta, el fitness y la conexi\u00f3n social tambi\u00e9n podr\u00edan influir.<\/span> (iStock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Courtney Kloske, Ph.D., directora de participaci\u00f3n cient\u00edfica de la Asociaci\u00f3n de Alzheimer en Chicago, dijo a Fox News Digital que se trataba de un \u00abestudio muy bien realizado con resultados intrigantes\u00bb. <\/p>\n

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Kloske, que no particip\u00f3 en el estudio, se\u00f1al\u00f3 que en su investigaci\u00f3n reciente, cantidades modestas de ejercicio eran s\u00f3lo un componente de una gama m\u00e1s amplia de factores del estilo de vida que parec\u00edan producir beneficios cognitivos significativos.<\/p>\n

\u00abTodav\u00eda no sabemos cu\u00e1nto cuesta cada uno de los componentes individuales. [such as healthy nutrition, physical exercise, cognitive and social engagement] puede haber contribuido espec\u00edficamente\u00bb, a\u00f1adi\u00f3.<\/p>\n

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\u00abIncluso peque\u00f1os aumentos en las actividades diarias pueden acumularse con el tiempo para crear cambios sostenidos en los h\u00e1bitos y la salud\u00bb.<\/p>\n

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Para los adultos mayores, el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento recomienda algunos consejos para implementar de manera segura un r\u00e9gimen de caminata.<\/p>\n

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  • Planifique con anticipaci\u00f3n y mant\u00e9ngase conectado. Hazle saber a alguien ad\u00f3nde vas y cu\u00e1ndo regresar\u00e1s.<\/li>\n
  • Lleve identificaci\u00f3n, informaci\u00f3n de contacto de emergencia y un tel\u00e9fono cargado, especialmente cuando hacer ejercicio solo<\/u>.<\/li>\n
  • Use zapatos resistentes con buena tracci\u00f3n y v\u00edstase en capas que pueda quitarse mientras calienta.<\/li>\n
  • Mantenga la m\u00fasica baja, elija \u00e1reas bien iluminadas y use ropa brillante o reflectante.<\/li>\n
  • Camine por las aceras o caminos, de cara al tr\u00e1fico que viene en sentido contrario. Cruce por los cruces peatonales y nunca asuma que los conductores lo ven.<\/li>\n<\/ul>\n

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    \u00abQueremos capacitar a las personas para que protejan su cerebro y su salud cognitiva manteni\u00e9ndose f\u00edsicamente activos\u00bb, dijo en el comunicado la primera autora Wai-Ying Wendy Yau, MD, neur\u00f3loga cognitiva del Departamento de Neurolog\u00eda de Mass General Brigham. <\/p>\n

    \u00abCada paso cuenta, e incluso peque\u00f1os aumentos en las actividades diarias pueden acumularse con el tiempo para crear cambios sostenidos en los h\u00e1bitos y la salud\u00bb.<\/p>\n

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    Khloe Quill es asistente de producci\u00f3n de estilo de vida en Fox News Digital. Ella y el equipo de estilo de vida cubren una variedad de temas que incluyen comida y bebida, viajes y salud. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    NUEVO\u00a1Ahora puedes escuchar los art\u00edculos de Fox News! Incluso peque\u00f1as caminatas podr\u00edan ralentizar los cambios cerebrales que conducen al Alzheimer, seg\u00fan muestra un nuevo estudio. De hecho, los resultados apuntan a una ventana muy espec\u00edfica en la que los beneficios alcanzan su punto m\u00e1ximo. Los investigadores del Mass General Brigham siguieron a casi 300 adultos …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":48902,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"fifu_image_url":"https:\/\/a57.foxnews.com\/static.foxnews.com\/foxnews.com\/content\/uploads\/2025\/11\/1200\/675\/doctor-comforting-man-with-alzhemiers.jpg?ve=1&tl=1","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-48900","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/48900","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=48900"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/48900\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/48902"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=48900"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=48900"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=48900"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}