NUEVO<\/span>\u00a1Ahora puedes escuchar los art\u00edculos de Fox News!\n <\/p>\n<\/div>\n Una nueva investigaci\u00f3n sugiere que levantar pesas puede ser m\u00e1s eficaz que andar en la cinta cuando se trata de controlar el az\u00facar en sangre y prevenir la diabetes.<\/p>\n Un equipo del Instituto de Investigaci\u00f3n Biom\u00e9dica Fralin de Virginia Tech ha descubierto que el entrenamiento de resistencia, como el levantamiento de pesas o los ejercicios con peso corporal, puede mejorar la forma en que el cuerpo gestiona el az\u00facar y la grasa. <\/p>\n Para comprender c\u00f3mo los diferentes tipos de ejercicio afectan el metabolismo, los investigadores alimentaron a ratones con una dieta rica en grasas para imitar la obesidad humana y la resistencia a la insulina, que son dos factores de riesgo importantes para la diabetes tipo 2.<\/p>\n LOS HOMBRES PUEDEN NECESITAR TRABAJAR EL DOBLE QUE LAS MUJERES PARA PREVENIR ENFERMEDADES POTENCIALMENTE MORTALES<\/strong><\/p>\n Dividieron a los ratones en dos grupos de entrenamiento: entrenadores de resistencia que corr\u00edan sobre una rueda y entrenadores de fuerza que ten\u00edan que levantar una puerta con peso para obtener su comida, lo que imitaba ponerse en cuclillas bajo cargas crecientes.<\/p>\n Despu\u00e9s de varias semanas, ambos grupos de ejercicio mostraron grandes beneficios para la salud en comparaci\u00f3n con los ratones sedentarios, incluyendo menos grasa corporal, mejor control del az\u00facar en la sangre y un uso m\u00e1s eficiente de la insulina, pero los ratones \u00ablevantadores de pesas\u00bb salieron adelante.<\/p>\n Los ratones que \u00ablevantaron pesas\u00bb controlaron el az\u00facar en sangre mejor que los que corrieron, incluso con una dieta alta en grasas.<\/span> (iStock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n \u00abNuestros datos mostraron que tanto correr como levantar pesas reducen la grasa en el abdomen y debajo de la piel, y mejoran el mantenimiento de la glucosa en sangre, con una mejor se\u00f1alizaci\u00f3n de la insulina en el m\u00fasculo esquel\u00e9tico\u00bb, dijo en un comunicado de prensa Zhen Yan, profesor y director del Instituto de Investigaci\u00f3n Biom\u00e9dica Fralin del Centro de Investigaci\u00f3n de Medicina del Ejercicio de VTC.<\/p>\n LA DIETA MEDITERR\u00c1NEA ACOMPA\u00d1ADA DE OTROS CAMBIOS EN EL ESTILO DE VIDA REDUCE EL RIESGO DE DIABETES<\/strong><\/p>\n \u00abEs importante destacar que el levantamiento de pesas supera al correr en cuanto a estos beneficios para la salud\u00bb.<\/p>\n Los ratones que levantaron pesas no s\u00f3lo quemaron m\u00e1s grasa debajo de la piel, sino que tambi\u00e9n redujeron la grasa visceral m\u00e1s peligrosa, la que envuelve los \u00f3rganos internos y aumenta el riesgo de diabetes. <\/p>\n HAGA CLIC AQU\u00cd PARA DESCARGAR LA APLICACI\u00d3N FOX NEWS<\/strong><\/p>\n Tambi\u00e9n eliminaron el az\u00facar de la sangre de forma m\u00e1s eficaz que los corredores.<\/p>\n El levantamiento de pesas no s\u00f3lo fortaleci\u00f3 a los ratones: sus cuerpos tambi\u00e9n manejaron el az\u00facar de manera m\u00e1s eficiente y resistieron la diabetes.<\/span> (iStock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n Estos beneficios no se debieron simplemente a que desarrollaron m\u00e1s m\u00fasculo, encontraron los investigadores: los entrenamientos de resistencia tambi\u00e9n desencadenaron cambios \u00fanicos en el metabolismo y la se\u00f1alizaci\u00f3n muscular que ayudaron a controlar los niveles de glucosa de manera m\u00e1s eficiente.<\/p>\n HAGA CLIC AQU\u00cd PARA SUSCRIBIRSE A NUESTRO BOLET\u00cdN DE SALUD<\/u><\/strong><\/p>\n Si bien esta investigaci\u00f3n se realiz\u00f3 en ratones y no en humanos, se suma a un creciente conjunto de evidencia que muestra que el entrenamiento de fuerza es una herramienta poderosa para la salud metab\u00f3lica.<\/p>\n Tambi\u00e9n podr\u00eda ser alentador para las personas que no pueden realizar sesiones largas de cardio, destacando c\u00f3mo el entrenamiento de resistencia puede ofrecer una buena alternativa.<\/p>\n Los cient\u00edficos dicen que combinar entrenamiento cardiovascular y de fuerza podr\u00eda ofrecer los mejores resultados para la salud metab\u00f3lica a largo plazo.<\/span> (iStock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n \u00abLos hallazgos tambi\u00e9n traen buenas noticias para las personas que, por diversos motivos, no pueden realizar ejercicios de resistencia\u00bb, afirm\u00f3 Yan. \u00abEl entrenamiento con pesas tiene beneficios antidiab\u00e9ticos iguales, si no mejores\u00bb.<\/p>\n PRUEBA CON NUESTRO \u00daLTIMO QUIZ DE ESTILO DE VIDA<\/u><\/strong><\/p>\n Los investigadores recomiendan combinar entrenamiento cardiovascular y de fuerza para obtener mejores resultados, creando un enfoque equilibrado que se dirija al coraz\u00f3n, los m\u00fasculos y el metabolismo.<\/p>\n HAGA CLIC AQU\u00cd PARA M\u00c1S HISTORIAS DE SALUD<\/u><\/strong><\/p>\n \u00abLa conclusi\u00f3n es que, si es posible, se deben hacer ejercicios de resistencia y de resistencia para obtener el mayor beneficio para la salud\u00bb, a\u00f1adi\u00f3 Yan.<\/p>\n El estudio fue publicado en la Revista de Ciencias del Deporte y la Salud.<\/p>\n <\/p>\n![\"Ratones](\"https:\/\/a57.foxnews.com\/static.foxnews.com\/foxnews.com\/content\/uploads\/2025\/11\/1200\/675\/lab-mice.jpg?ve=1&tl=1\")
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