NUEVO<\/span>\u00a1Ahora puedes escuchar los art\u00edculos de Fox News!\n <\/p>\n<\/div>\n A medida que la poblaci\u00f3n mundial envejece, la prevalencia del Parkinson contin\u00faa aumentando, y se estima que para 2050 habr\u00e1 25 millones de personas viviendo con esta enfermedad neurol\u00f3gica.<\/p>\n Este trastorno progresivo incurable afecta las capacidades motoras y otras funciones del sistema nervioso, provocando t\u00edpicamente rigidez, temblores, problemas de equilibrio y movimientos lentos, junto con cambios de humor, deterioro cognitivo y alteraciones del sue\u00f1o.<\/p>\n Aunque el Parkinson suele aparecer despu\u00e9s de los 60 a\u00f1os, se producen algunos casos de aparici\u00f3n temprana.<\/p>\n LA CONTAMINACI\u00d3N DEL AIRE PUEDE JUGAR UN PAPEL M\u00c1S GRANDE EN EL DECLIVE COGNITIVO DE LO QUE CUALQUIERA SE PENSABA<\/strong><\/p>\n Si bien se ha demostrado que el envejecimiento es el factor m\u00e1s importante (y los antecedentes familiares tambi\u00e9n aumentan el riesgo), las investigaciones han demostrado que algunos comportamientos del estilo de vida pueden ayudar a prevenir o retardar la aparici\u00f3n de la enfermedad.<\/p>\n \u00abHoy en d\u00eda, aunque no es posible prevenir la enfermedad de Parkinson, mantener un estilo de vida saludable (mantenerse f\u00edsicamente activo, comer bien y dormir lo suficiente) puede ayudar a proteger la salud cerebral general y puede reducir el riesgo de diversos trastornos neurol\u00f3gicos\u00bb, dijo a Fox News Digital el Prof. Dr. Pulat Ak\u0131n Sabanc\u0131, profesor de Neurocirug\u00eda en la Universidad de Estambul.<\/p>\n La enfermedad de Parkinson puede causar rigidez, temblores, problemas de equilibrio y movimientos lentos, junto con cambios de humor, deterioro cognitivo y alteraciones del sue\u00f1o.<\/span> (iStock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n A continuaci\u00f3n, los expertos compartieron algunos de los m\u00e9todos de prevenci\u00f3n m\u00e1s impactantes.<\/p>\n El ejercicio regular est\u00e1 fuertemente relacionado con un menor riesgo de enfermedad de Parkinson, seg\u00fan la Dra. Mary Ann Picone, directora m\u00e9dica del Centro de EM del Holy Name Medical Center en Nueva Jersey.<\/p>\n \u00abEl ejercicio aer\u00f3bico puede ser neuroprotector y mejorar la funci\u00f3n motora\u00bb, dijo a Fox News Digital, ya que los estudios han demostrado que reduce el riesgo en un 50%.<\/p>\n SE ENCUENTRA VIRUS ‘INOFENSIVO’ ACECHANDO EN EL CEREBRO DE LOS PACIENTES DE PARKINSON, MUESTRA UN NUEVO ESTUDIO<\/strong><\/p>\n Picone recomienda realizar actividades de intensidad moderada a alta, como caminar o andar en bicicleta, durante una cantidad significativa de tiempo cada semana (al menos 30 minutos al d\u00eda).<\/p>\n \u00abEl ejercicio aer\u00f3bico aumenta la frecuencia card\u00edaca y ayuda a las neuronas del cerebro a mantener conexiones antiguas y formar conexiones nuevas\u00bb, anot\u00f3.<\/p>\n Un m\u00e9dico recomienda realizar actividades de intensidad moderada a alta, como caminar o andar en bicicleta, durante una cantidad significativa de tiempo cada semana, al menos 30 minutos al d\u00eda.<\/span> (iStock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n Tambi\u00e9n son beneficiosos el entrenamiento con pesas y los ejercicios de resistencia, as\u00ed como las actividades que combinan equilibrio, agilidad y coordinaci\u00f3n, como el Tai Chi o el baile, seg\u00fan el experto.<\/p>\n \u00abLas investigaciones muestran que hacer que la sangre bombee ayuda al tejido cerebral a desarrollar mecanismos de protecci\u00f3n y a obtener mejores resultados en las pruebas de control cognitivo y muscular y, a menudo, a vivir m\u00e1s\u00bb, dijo.<\/p>\n Picone recomienda llevar una dieta rica en antioxidantes y fuentes de prote\u00ednas de origen vegetal, especialmente frijoles, nueces y tofu, as\u00ed como alimentos ricos en \u00e1cidos grasos omega 3. Lo mejor es evitar los alimentos procesados, aconsej\u00f3.<\/p>\n Una dieta mediterr\u00e1nea o de estilo MIND, rica en frutas, verduras, aceite de oliva y cereales integrales, se ha relacionado con un menor riesgo de padecer la enfermedad de Parkinson.<\/p>\n Una dieta mediterr\u00e1nea o de estilo MIND, rica en frutas, verduras, aceite de oliva y cereales integrales, se ha relacionado con un menor riesgo de padecer la enfermedad de Parkinson.<\/span> (iStock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n \u00abSe recomiendan los alimentos que contienen antioxidantes, como las uvas moradas, rojas y azules; los ar\u00e1ndanos; las bayas rojas, como las fresas; las verduras de hojas verdes, como el br\u00f3coli, la col rizada y las espinacas; y las batatas, la bellota o la calabaza\u00bb, dijo Picone.<\/p>\n Los bebedores de caf\u00e9 y t\u00e9 tienen un menor riesgo de padecer la enfermedad de Parkinson, se\u00f1al\u00f3 el m\u00e9dico.<\/p>\n La exposici\u00f3n a ciertas toxinas ambientales, como pesticidas y metales pesados, puede da\u00f1ar las neuronas y aumentar el riesgo de Parkinson, seg\u00fan el Dr. George Michalopoulos, fundador y presidente del Neurologic Wellness Institute de Chicago.<\/p>\n \u00abEl ejercicio aer\u00f3bico puede ser neuroprotector y mejorar la funci\u00f3n motora\u00bb.<\/p>\n <\/p><\/blockquote>\n \u00abAunque es imposible evitar todas las toxinas, hay medidas que puedes tomar para reducir tu exposici\u00f3n\u00bb, dijo a Fox News Digital. \u00abElija productos org\u00e1nicos cuando sea posible, use equipo de protecci\u00f3n si trabaja con productos qu\u00edmicos y beba agua filtrada para evitar contaminantes\u00bb.<\/p>\n Durante el sue\u00f1o profundo, el cerebro elimina los productos de desecho y se repara a s\u00ed mismo, anot\u00f3 Michalopoulos.<\/p>\n \u00abLa privaci\u00f3n cr\u00f3nica del sue\u00f1o o afecciones como la apnea del sue\u00f1o pueden aumentar el riesgo de enfermedades neurodegenerativas, incluido el Parkinson\u00bb, afirm\u00f3. \u00abSiga un horario de sue\u00f1o constante, evite las pantallas antes de acostarse y cree una rutina relajante antes de acostarse\u00bb.<\/p>\n INCLUSO PEQUE\u00d1AS CANTIDADES DE ALCOHOL VINCULADAS CON UN MAYOR RIESGO DE DEMENCIA EN ADULTOS MAYORES, MUESTRA UN ESTUDIO<\/strong><\/p>\n El Dr. Vibhash Sharma, neur\u00f3logo y director m\u00e9dico de la cl\u00ednica de trastornos del movimiento por neuromodulaci\u00f3n de UT Southwestern en Dallas, Texas, reiter\u00f3 la importancia de un sue\u00f1o de calidad para la prevenci\u00f3n del Parkinson.<\/p>\n \u00abDado que la mala calidad del sue\u00f1o y la privaci\u00f3n cr\u00f3nica del sue\u00f1o se asocian con un mayor riesgo de enfermedades neurodegenerativas, la calidad y el sue\u00f1o adecuado son importantes para apoyar la reparaci\u00f3n del cerebro y eliminar las prote\u00ednas anormales relacionadas con la enfermedad de Parkinson\u00bb, dijo a Fox News Digital.<\/p>\n El estr\u00e9s es parte de la vida, pero los niveles cr\u00f3nicos pueden afectar el cerebro, advirti\u00f3 Picone.<\/p>\n HAGA CLIC AQU\u00cd PARA DESCARGAR LA APLICACI\u00d3N FOX NEWS<\/strong><\/p>\n \u00abSe ha relacionado con la inflamaci\u00f3n y el estr\u00e9s oxidativo, los cuales se cree que desempe\u00f1an un papel en el Parkinson\u00bb, dijo. \u00abEncontrar formas de controlar el estr\u00e9s puede ayudar a proteger su cerebro y mejorar su salud general. Pruebe pr\u00e1cticas de atenci\u00f3n plena como la meditaci\u00f3n, la respiraci\u00f3n profunda o incluso una caminata diaria en la naturaleza\u00bb.<\/p>\n HAGA CLIC AQU\u00cd PARA SUSCRIBIRSE A NUESTRO BOLET\u00cdN DE SALUD<\/u><\/strong><\/p>\n Mantener el cerebro activo y estar conectado con los dem\u00e1s puede ayudar a desarrollar una \u00abreserva cognitiva\u00bb, que puede proteger contra la neurodegeneraci\u00f3n, seg\u00fan Michalopoulos.<\/p>\n Pruebe pr\u00e1cticas de atenci\u00f3n plena como la meditaci\u00f3n, la respiraci\u00f3n profunda o incluso una caminata diaria en la naturaleza, sugiri\u00f3 un experto.<\/span> (iStock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n \u00abLas actividades que desaf\u00edan tu cerebro, como resolver rompecabezas, leer o aprender una nueva habilidad, son excelentes para mantenerte alerta\u00bb, dijo a Fox News Digital.<\/p>\n Sabanci reiter\u00f3 que el aprendizaje permanente, la conexi\u00f3n social y la actividad con un prop\u00f3sito apoyan la resiliencia del cerebro.<\/p>\n Fumar y beber en exceso se han relacionado con un mayor riesgo de Parkinson, advirti\u00f3 Michalopoulos.<\/p>\n PRUEBA CON NUESTRO \u00daLTIMO QUIZ DE ESTILO DE VIDA<\/strong><\/p>\n \u00abDejar de fumar y moderar el consumo de alcohol puede contribuir en gran medida a proteger el cerebro\u00bb, afirm\u00f3.<\/p>\n Sin embargo, los expertos coincidieron en que ninguno de estos cambios de comportamiento garantiza completamente la protecci\u00f3n contra el Parkinson.<\/p>\n HAGA CLIC AQU\u00cd PARA M\u00c1S HISTORIAS DE SALUD<\/u><\/strong><\/p>\n \u00abPero en conjunto, forman un enfoque pr\u00e1ctico y de bajo riesgo para apoyar la longevidad del cerebro\u00bb, dijo Sabanc\u0131.<\/p>\n \u00abCualquier persona con cambios motores, p\u00e9rdida del olfato, trastorno de conducta del sue\u00f1o REM o estre\u00f1imiento persistente debe buscar una evaluaci\u00f3n m\u00e9dica temprana\u00bb.<\/p>\n <\/p>\n![\"Taza](\"https:\/\/a57.foxnews.com\/static.foxnews.com\/foxnews.com\/content\/uploads\/2025\/04\/1200\/675\/woman-holding-coffee-mug.jpg?ve=1&tl=1\")
<\/source><\/source><\/source><\/source><\/picture><\/div>\nNo. 1: Mant\u00e9ngase f\u00edsicamente activo<\/h2>\n
![\"Pareja](\"https:\/\/a57.foxnews.com\/static.foxnews.com\/foxnews.com\/content\/uploads\/2025\/10\/1200\/675\/older-couple-jogging-outside-parkinsons-risk.jpg?ve=1&tl=1\")
<\/source><\/source><\/source><\/source><\/picture><\/div>\nNo. 2: Consuma una dieta respetuosa con el cerebro<\/h2>\n
![\"Mujer](\"https:\/\/a57.foxnews.com\/static.foxnews.com\/foxnews.com\/content\/uploads\/2025\/08\/1200\/675\/diabetes-study-whole-food-diet.jpg?ve=1&tl=1\")
<\/source><\/source><\/source><\/source><\/picture><\/div>\nNo. 3: Limitar la exposici\u00f3n a toxinas<\/h2>\n
\n
No. 4: Prioriza el sue\u00f1o<\/h2>\n
No. 5: Manejar el estr\u00e9s<\/h2>\n
No. 6: Mant\u00e9ngase comprometido mental y socialmente<\/h2>\n
![\"Mujer](\"https:\/\/a57.foxnews.com\/static.foxnews.com\/foxnews.com\/content\/uploads\/2024\/03\/1200\/675\/senior-woman-meditating.jpg?ve=1&tl=1\")
<\/source><\/source><\/source><\/source><\/picture><\/div>\nNo. 7: Evite fumar y beber alcohol en exceso<\/h2>\n