NUEVO<\/span>\u00a1Ahora puedes escuchar los art\u00edculos de Fox News!\n <\/p>\n<\/div>\n La longevidad es una pr\u00e1ctica de estilo de vida, seg\u00fan Ruth Lemay, de 100 a\u00f1os, que se ha vuelto viral por compartir su energ\u00eda vibrante y su rutina de ejercicios.<\/p>\n Lemay, que vive en Virginia Beach, apareci\u00f3 en un v\u00eddeo mientras pedaleaba en una bicicleta est\u00e1tica reclinada en el gimnasio. El v\u00eddeo fue publicado por la marca de salud evry.day club (@evrydayclub) en Instagram.<\/p>\n A la centenaria se le pregunt\u00f3 qu\u00e9 hac\u00eda para mantenerse en forma y \u00abverse tan bien\u00bb para su edad, mientras recorr\u00eda tres millas en bicicleta despu\u00e9s de 30 minutos.<\/p>\n 7 PASOS PARA EL ‘SUPERENVEJECIMIENTO’ SON CLAVE PARA VIVIR UNA VIDA M\u00c1S LARGA Y PLENA, DICEN LOS EXPERTOS<\/strong><\/p>\n \u00abLuego har\u00e9 30 minutos m\u00e1s\u00bb, coment\u00f3. \u00abY camino – [I\u2019ll] hacer una milla.\u00bb<\/p>\n Lemay comparti\u00f3 su \u00absecreto para la longevidad\u00bb: el hecho de que comenz\u00f3 a caminar cuatro millas todos los d\u00edas despu\u00e9s de jubilarse.<\/p>\n \u00abEso es precisamente lo que te hace seguir adelante\u00bb, dijo. \u00abMucho ejercicio. Duermo mucho. Me acuesto a las 9:30 de la noche y como muchas verduras, tratando de mantenerme saludable\u00bb.<\/p>\n DOS MEDIDAS CLAVE DE LA SALUD DEL CORAZ\u00d3N PODR\u00cdAN DETERMINAR CU\u00c1NTO VIVIR\u00c1S<\/strong><\/p>\n Lemay dijo que ella y su hija de 78 a\u00f1os van al gimnasio tres veces por semana. Suelen realizar entrenamientos individuales.<\/p>\n Sus sesiones incluyen andar en bicicleta reclinada, que est\u00e1 reclinada para soportar la parte baja de la espalda, durante dos per\u00edodos de 30 minutos, alcanzando alrededor de tres millas en ambas ocasiones.<\/p>\n UN H\u00c1BITO DIARIO QUE SE PASA POR ALTO PODR\u00cdA REDUCIR EL PROCESO DE ENVEJECIMIENTO, DICEN LOS INVESTIGADORES<\/strong><\/p>\n A esto le sigue una caminata de 1,4 millas, mientras Lemay actualmente est\u00e1 trabajando para llegar a una milla y media.<\/p>\n \u00abCuando no voy al centro recreativo, todav\u00eda intento caminar de un extremo a otro de mi casa\u00bb, dijo a Women’s Health. \u00abSon 170 pasos, 40 veces, lo que son 6.800 pasos (3,22 millas)\u00bb.<\/p>\n Ruth Lemay, 100 a\u00f1os, anda en bicicleta y camina todos los d\u00edas para mantenerse saludable.<\/span> (Instagram\/@evrydayclub; iStock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n En una entrevista con TODAY.com, Lemay dijo que vive en su propia casa y le gusta cocinar. Condujo un coche hasta los 98 a\u00f1os.<\/p>\n \u00abSiempre he hecho ejercicio\u00bb, dijo. \u00abMe siento bien. Puede que est\u00e9 un poco cansado despu\u00e9s de andar en bicicleta y caminar, pero est\u00e1 bien. No espero no sentirme cansado\u00bb.<\/p>\n HAGA CLIC AQU\u00cd PARA OBTENER LA APLICACI\u00d3N FOX NEWS<\/u><\/strong><\/p>\n Su difunto esposo durante 56 a\u00f1os la animaba a caminar despu\u00e9s del trabajo, dijo Lemay.<\/p>\n \u00ab\u00c9l dijo: ‘lleva al perro y sal a caminar, y yo preparar\u00e9 la cena'\u00bb, record\u00f3. \u00abFue maravilloso\u00bb.<\/p>\n El difunto marido de Lemay (no en la foto) siempre la animaba a caminar cuando llegaba a casa del trabajo, dijo. <\/span> (I stock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n La hija de Lemay, Annette Parker, comparti\u00f3 con TODAY que su madre \u00absiempre ha sido muy consciente de su dieta\u00bb.<\/p>\n Esto incluye yogur desnatado, nueces, avena con pl\u00e1tano y leche o un revuelto de huevos con tostadas por las ma\u00f1anas. Para las prote\u00ednas, Lemay se queda con pollo, pavo o mariscos.<\/p>\n HAGA CLIC AQU\u00cd PARA SUSCRIBIRSE A NUESTRO BOLET\u00cdN DE SALUD<\/u><\/strong><\/p>\n La dieta de Lemay tambi\u00e9n incluye uvas rojas, ar\u00e1ndanos y muchas verduras.<\/p>\n \u00abMe encantan las verduras. Crec\u00ed en el campo y mi padre cultivaba todo tipo de verduras y eran maravillosas para ti\u00bb, dijo.<\/p>\n Se ha demostrado que mantener relaciones sociales y una buena salud mental promueve la longevidad.<\/span> (I stock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n Lemay, que nunca ha fumado ni bebe alcohol, a\u00f1adi\u00f3: \u00abEstoy bastante bien de salud para mi edad\u00bb.<\/p>\n Si bien la gen\u00e9tica puede afectar la longevidad, Lemay comparti\u00f3 con TODAY que no conoce a nadie en su familia que haya vivido tanto como ella. Su madre muri\u00f3 de c\u00e1ncer de colon a los 65 a\u00f1os y su padre muri\u00f3 de una enfermedad card\u00edaca a los 74.<\/p>\n HAGA CLIC AQU\u00cd PARA M\u00c1S HISTORIAS DE SALUD<\/u><\/strong><\/p>\n Aparte de un reemplazo de v\u00e1lvula card\u00edaca, la bisabuela ha evitado complicaciones de salud importantes.<\/p>\n Adem\u00e1s de prestar atenci\u00f3n a la nutrici\u00f3n y el fitness, Lemay y Parker dijeron que mantener una buena salud mental y una vida social vibrante han sido factores clave para la longevidad.<\/p>\n Fox News Digital se acerc\u00f3 a Lemay y sus representantes para solicitar comentarios.<\/p>\n <\/p>\n![\"Imagen](\"https:\/\/a57.foxnews.com\/static.foxnews.com\/foxnews.com\/content\/uploads\/2025\/10\/1200\/675\/lemay-treadmill-exercise.jpg?ve=1&tl=1\")
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