NUEVO<\/span>\u00a1Ahora puedes escuchar art\u00edculos de Fox News!\n <\/p>\n<\/div>\n Una nueva locura de fitness est\u00e1 una vez m\u00e1s barriendo las redes sociales, aunque la pr\u00e1ctica toma prestada de los m\u00e9todos de entrenamiento militar probados en el tiempo, y los expertos instan a la precauci\u00f3n antes de atar.<\/p>\n En las redes sociales, los influencers est\u00e1n promocionando chalecos ponderados como uno de los \u00absecretos mejor guardados\u00bb en estado f\u00edsico, alegando que pueden ayudarlo a perder 30 libras y volverse \u00abirreconocible\u00bb cuando se usa durante caminatas y entrenamientos. Las b\u00fasquedas de Tiktok para #weightvest han obtenido m\u00e1s de 30 millones de visitas.<\/p>\n Pero los chalecos est\u00e1n lejos de ser nuevos, seg\u00fan el Dr. Mark Kovacs, un cient\u00edfico deportivo y experto en longevidad con sede en Atlanta. <\/p>\n \u00abSe han utilizado durante d\u00e9cadas en entrenamiento deportivo y militar, pero las redes sociales han ayudado a reintroducirlos a la aptitud convencional\u00bb, dijo a Fox News Digital.<\/p>\n La tendencia simple de acondicionamiento f\u00edsico japon\u00e9s podr\u00eda agregar 7 a\u00f1os a la esperanza de vida, dicen los expertos<\/strong><\/p>\n \u00abEl atractivo es simple: se convierte todos los d\u00edas en el entrenamiento un poco m\u00e1s exigente sin cambiar el movimiento\u00bb, dijo Kovacs.<\/p>\n Mientras que los soldados han marchado con mochilas pesadas durante m\u00e1s de un siglo, una pr\u00e1ctica conocida como Rucking, para construir resistencia y dureza, los chalecos ponderados tambi\u00e9n han sido utilizados durante mucho tiempo por atletas y bomberos. Ahora, el equipo est\u00e1 disponible en Amazon por tan solo $ 30 y desde Equinox, que tambi\u00e9n lo incorpora a las clases, por hasta $ 375. Kovacs dijo que es probable que los chalecos modernos m\u00e1s elegantes y c\u00f3modos impulsen una tendencia m\u00e1s duradera.<\/p>\n Los chalecos ponderados son la \u00faltima locura de fitness en las redes sociales, promocionadas para aumentar las caminatas diarias.<\/span> (Chris Pedota\/Northjersey.com\/USA Today Network)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n Parte de la apelaci\u00f3n es que los chalecos se ven \u00abhardcore\u00bb pero son f\u00e1ciles de usar, dijo Sarah Fuhrmann, entrenadora certificada y especialista en envejecimiento funcional en Michigan. <\/p>\n Las personas usan placas de vibraci\u00f3n para perder peso: \u00bffuncionan?<\/strong><\/p>\n \u00abSimplemente ata y camine, y se produce un estado f\u00edsico\u00bb, dijo a Fox News Digital, y agreg\u00f3 que las redes sociales a menudo \u00abhacen que las herramientas antiguas se vean nuevas\u00bb. <\/p>\n En un episodio reciente del podcast \u00abHuberman Lab\u00bb de Andrew Huberman, Michael Easter, investigador con sede en Las Vegas y autor de \u00abThe Comfort Crisis\u00bb, argument\u00f3 que los humanos est\u00e1n construidos para transportar cosas pesadas largas distancias. <\/p>\n \u00abLos humanos son los \u00fanicos mam\u00edferos que pueden retomar el peso y llevarlo a largas distancias\u00bb, dijo Easter. \u00abDurante la mayor parte de la historia humana, llevamos todo: comida, herramientas, incluso beb\u00e9s. La tecnolog\u00eda se ha desprendido de nuestras vidas, pero literalmente nacimos para hacerlo\u00bb.<\/p>\n El m\u00e9dico deportivo interviene en el fallo de press de banca viral de 135 libras de Mamdani: \u00abTrump podr\u00eda levantar m\u00e1s\u00bb<\/strong><\/p>\n Elogi\u00f3 a Rucking como un \u00abentrenamiento de dos en uno\u00bb que combina cardio a trav\u00e9s del entrenamiento de caminata y fuerza a larga distancia cargando los sistemas esquel\u00e9ticos y musculares.<\/p>\n Rucking se ha utilizado en entrenamiento militar durante m\u00e1s de un siglo, incluso por la Marina de los Estados Unidos.<\/span> (Alex Wong\/Getty Images)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n Sin embargo, los expertos advierten que se necesita m\u00e1s investigaci\u00f3n para comprender completamente los beneficios de los chalecos ponderados. <\/p>\n Si bien los estudios muestran que los chalecos ponderados pueden aumentar la quemadura de calor\u00edas, la demanda cardiovascular e incluso ayudar con ciertos ejercicios de fuerza como las sentadillas, la ciencia sigue no concluyada para los resultados a largo plazo, como la densidad \u00f3sea. Un estudio reciente encontr\u00f3 que los adultos obesos que usaban chalecos ponderados perdieron alrededor del 10% de su peso corporal, pero no vieron una reducci\u00f3n en la p\u00e9rdida de hueso de la cadera.<\/p>\n Haga clic aqu\u00ed para registrarse en nuestro bolet\u00edn de salud<\/u><\/strong><\/p>\n \u00abLos hallazgos de este estudio son contrarrestados por algunas investigaciones y consistentes con otros\u00bb, dijo a Health.com, el Dr. Colin Haines, cirujano de columna certificada y director de investigaci\u00f3n del Instituto Virginia Spine. \u00abLo que est\u00e1 claro es que el cuerpo de evidencia m\u00e1s amplio incluye resultados neutros y positivos\u00bb.<\/p>\n La investigaci\u00f3n que data de la d\u00e9cada de 1990 ha mostrado signos m\u00e1s prometedores de un mejor crecimiento \u00f3seo, particularmente en mujeres posmenop\u00e1usicas. Un estudio de 2015 mostr\u00f3 de manera similar mejoras en la resistencia al cu\u00e1driceps y la densidad \u00f3sea del f\u00e9mur.<\/p>\n Las mujeres en esta etapa de la vida pueden beneficiarse m\u00e1s de la tendencia, dijo Kovacs, mientras que las personas con problemas conjuntos o de espalda deben ser cautelosos y consultar a un profesional m\u00e9dico antes de comenzar.<\/p>\n Para m\u00e1s art\u00edculos de salud, visite <\/u><\/strong><\/i>www.foxnews.com\/Health<\/u><\/strong><\/i><\/p>\n Para las personas interesadas en probar caminatas o caminatas ponderadas, los expertos recomiendan comenzar con la opci\u00f3n m\u00e1s ligera disponible: alrededor de 5 a 10 libras, o menos del 10% de su peso corporal, y elegir un chaleco con peso distribuido uniformemente y correas ajustables. Comience de 15 a 30 minutos, de dos a tres veces por semana, agregan.<\/p>\n Los chalecos ponderados pueden agregar resistencia a los movimientos de resistencia, as\u00ed como a las sesiones de cardio.<\/span> (Istock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n \u00abConc\u00e9ntrese en la postura y agregue lentamente peso con el tiempo\u00bb, aconsej\u00f3 Kovacs. \u00abSiempre escuche a su cuerpo. La incomodidad es una se\u00f1al para retroceder\u00bb.<\/p>\n Agreg\u00f3 que la caminata con ventaja ponderada no debe reemplazar el entrenamiento de fuerza m\u00e1s pesado o el cardio de mayor intensidad por completo, pero puede ser un \u00abexcelente suplemento\u00bb.<\/p>\n Haga clic aqu\u00ed para obtener la aplicaci\u00f3n Fox News<\/u><\/strong><\/p>\n \u00abOfrece una forma de bajo impacto para aumentar el volumen de entrenamiento, especialmente para las personas que pueden no tolerar los entrenamientos de carrera o de alta intensidad\u00bb, agreg\u00f3.<\/p>\n Fuhrmann estuvo de acuerdo en que el entrenamiento de fuerza tradicional es el \u00abest\u00e1ndar de oro probado\u00bb para proteger los huesos y los m\u00fasculos, y se\u00f1al\u00f3 que los chalecos ponderados pueden intensificar los ejercicios tradicionales como las sentadillas. <\/p>\n \u00abLos chalecos ponderados pueden agregar un poco de especia a sus caminatas, pero no son un atajo a la condici\u00f3n f\u00edsica\u00bb, agreg\u00f3. \u00abSi te ayudan a obtener m\u00e1s movimiento diario, eso es genial. Pero si la elecci\u00f3n es entre un chaleco y un programa de fuerza s\u00f3lida, elige las pesas en el gimnasio cada vez\u00bb.<\/p>\n <\/p>\n![\"Mujer](\"https:\/\/a57.foxnews.com\/static.foxnews.com\/foxnews.com\/content\/uploads\/2025\/08\/1200\/675\/woman-weighted-vest-exercise-trend.jpg?ve=1&tl=1\")
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