NUEVO<\/span>\u00a1Ahora puedes escuchar art\u00edculos de Fox News!\n <\/p>\n<\/div>\n Comer una dieta mediterr\u00e1nea, que incluye muchos productos, granos integrales y grasas saludables, al tiempo que agrega algunos comportamientos saludables de estilo de vida, podr\u00eda reducir su riesgo de diabetes en casi un tercio.<\/p>\n Seg\u00fan la investigaci\u00f3n publicada el 25 de agosto en Annals of Internal Medicine, que encontr\u00f3 que despu\u00e9s de una dieta de estilo mediterr\u00e1neo junto con el control de calor\u00edas, la actividad regular y el apoyo profesional reducen el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en un 31%. <\/p>\n Los hallazgos provienen del ensayo Predimed-Plus, un estudio de seis a\u00f1os de casi 4.800 adultos mayores en Espa\u00f1a que ten\u00edan sobrepeso u obesidad y en riesgo de diabetes.<\/p>\n Las papas fritas vinculadas al riesgo de diabetes, pero no todas las papas creadas \u00ab, encuentra el estudio<\/u><\/strong><\/p>\n \u00abEn t\u00e9rminos pr\u00e1cticos, agregar control de calor\u00edas y actividad f\u00edsica a la dieta mediterr\u00e1nea evit\u00f3 que alrededor de tres de cada 100 personas desarrollaran diabetes\u00bb, dijo el coautor Miguel Mart\u00ednez-Gonz\u00e1lez, profesor de la Universidad de Navarra en Espa\u00f1a, en un comunicado de prensa.<\/p>\n \u00abEse es un beneficio claro y medible para la salud p\u00fablica\u00bb.<\/p>\n Los expertos dicen que los cambios simples de estilo de vida podr\u00edan ayudar a prevenir millones de casos nuevos de diabetes.<\/span> (Istock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n \u00abNos enfrentamos a una epidemia global de diabetes\u00bb, dijo en el comunicado el coautor Frank Hu, Fredrick J. Stare Profesor de Nutrici\u00f3n y Epidemiolog\u00eda en la Escuela de Salud P\u00fablica de Harvard Th Chan.<\/p>\n La diabetes tipo 2 es una de las condiciones de salud de m\u00e1s r\u00e1pido crecimiento del mundo, que afecta a casi el 16% de los adultos estadounidenses, seg\u00fan los Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades. Los expertos dicen que los cambios simples de estilo de vida podr\u00edan ayudar a prevenir millones de casos nuevos.<\/p>\n Su ADN podr\u00eda evitar que pierda peso, sugiere un nuevo estudio<\/strong><\/p>\n La dieta mediterr\u00e1nea consiste principalmente en los siguientes ingredientes.<\/p>\n Esta forma de comer se ha relacionado con una mejor salud card\u00edaca, una mejor sensibilidad a la insulina e inflamaci\u00f3n reducida.<\/p>\n La dieta mediterr\u00e1nea se ha relacionado con una mejor salud card\u00edaca, una mejor sensibilidad a la insulina y una inflamaci\u00f3n reducida.<\/span> (Istock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n La dietista y blogger de alimentos registrada Lauren Harris-Pincus, con sede en Nueva Jersey, anteriormente habl\u00f3 con Fox News Digital sobre los beneficios de las dietas de comida completa como esta.<\/p>\n \u00abLos carbohidratos ricos en fibra como frutas, verduras, frijoles\/legumbres, nueces y granos integrales son beneficiosos para cumplir con los objetivos de la fibra, apoyar la salud intestinal y ayudar a prevenir enfermedades del estilo de vida\u00bb, dijo. <\/p>\n El estudio analiz\u00f3 a casi 4.800 personas en Espa\u00f1a que ten\u00edan sobrepeso u obesidad y corr\u00edan el riesgo de diabetes.<\/p>\n La mitad del grupo sigui\u00f3 una dieta mediterr\u00e1nea al tiempo que incorpor\u00f3 cambios adicionales en el estilo de vida, incluido el corte de aproximadamente 600 calor\u00edas al d\u00eda, agreg\u00f3 ejercicio moderado (como caminar en\u00e9rgico o entrenamiento de fuerza ligera) y recibir apoyo profesional de p\u00e9rdida de peso.<\/p>\n Haga clic aqu\u00ed para obtener la aplicaci\u00f3n Fox News<\/u><\/strong><\/p>\n La otra mitad sigui\u00f3 una dieta mediterr\u00e1nea sin restricci\u00f3n de calor\u00edas, orientaci\u00f3n de ejercicio o apoyo adicional.<\/p>\n Despu\u00e9s de seis a\u00f1os, el primer grupo ten\u00eda un riesgo 31% menor de desarrollar diabetes. En promedio, tambi\u00e9n perdieron 3.3 kilogramos (aproximadamente 7 libras) y recortaron 3.6 cent\u00edmetros (aproximadamente 1.4 pulgadas) de sus cinturas.<\/p>\n \u00abAgregar control de calor\u00edas y actividad f\u00edsica a la dieta mediterr\u00e1nea evit\u00f3 que alrededor de tres de cada 100 personas desarrollaran diabetes\u00bb.<\/p>\n <\/p><\/blockquote>\n El grupo de control perdi\u00f3 significativamente menos, solo 0.6 kilogramos (1.3 libras), y casi no tuvo cambios en el tama\u00f1o de la cintura.<\/p>\n \u00abLa mejor estrategia de estilo de vida para reducir el riesgo de diabetes es perder peso al adherirse a una dieta sana y reducida de energ\u00eda y aumentar la actividad f\u00edsica\u00bb, dijo el coautor Jordi Salas-Salvad\u00f3, MD, PhD, profesor de la Universidad de Rovira I Virgili en Espa\u00f1a, dijo Fox News Digital.<\/p>\n Haga clic aqu\u00ed para registrarse en nuestro bolet\u00edn de salud<\/u><\/strong><\/p>\n Si bien la dieta mediterr\u00e1nea no es el \u00fanico plan de alimentaci\u00f3n que podr\u00eda ayudar a prevenir la diabetes, ofrece una \u00abopci\u00f3n de p\u00e9rdida de peso altamente sostenible y a largo plazo\u00bb, agreg\u00f3.<\/p>\n Salas-Salvad\u00f3 se\u00f1al\u00f3 que ning\u00fan ensayo previo ha evaluado el efecto de reducir las calor\u00edas en el contexto de una dieta saludable y relativamente alta en grasas.<\/p>\n Despu\u00e9s de seis a\u00f1os, el grupo que modific\u00f3 su dieta, ejerci\u00f3 regularmente y recibi\u00f3 apoyo profesional ten\u00eda un riesgo 31% menor de desarrollar diabetes.<\/span> (Istock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n El Dr. Marc Siegel, profesor cl\u00ednico de medicina en el Centro M\u00e9dico NYU Langone y Analista M\u00e9dico Senior de Fox News, no particip\u00f3 en el estudio, pero previamente ha hablado sobre los efectos de la dieta mediterr\u00e1nea.<\/p>\n \u00abLa alternativa, las grasas saturadas, las sales y los az\u00facares, no son saludables para el coraz\u00f3n y aumentan el riesgo de obesidad, presi\u00f3n arterial alta, diabetes y c\u00e1ncer, todo lo cual aumenta los riesgos de mortalidad\u00bb, dijo a Fox News Digital.<\/p>\n El enfoque del estudio de monitorear la dieta, la actividad f\u00edsica y la p\u00e9rdida de peso dificulta la evaluaci\u00f3n de qu\u00e9 factor tuvo el mayor impacto, seg\u00fan Salas-Salvad\u00f3.<\/p>\n Para m\u00e1s art\u00edculos de salud, visite <\/u><\/strong><\/i>www.foxnews.com\/Health<\/u><\/strong><\/i><\/p>\n Tambi\u00e9n se\u00f1al\u00f3 que debido a que los participantes eran adultos mayores en Espa\u00f1a, se necesitan m\u00e1s estudios para evaluar los resultados en otras poblaciones, como las personas m\u00e1s j\u00f3venes y las poblaciones no mediterr\u00e1neas.<\/p>\n <\/p>\n![\"Hombre](\"https:\/\/a57.foxnews.com\/static.foxnews.com\/foxnews.com\/content\/uploads\/2025\/08\/1200\/675\/mediterranean-diet-study-results.jpg?ve=1&tl=1\")
<\/source><\/source><\/source><\/source><\/picture><\/div>\nC\u00f3mo se ve la dieta<\/strong><\/h2>\n
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![\"Dieta](\"https:\/\/a57.foxnews.com\/static.foxnews.com\/foxnews.com\/content\/uploads\/2025\/08\/1200\/675\/mediterranean-study-diabetes.jpg?ve=1&tl=1\")
<\/source><\/source><\/source><\/source><\/picture><\/div>\nDise\u00f1o de estudio<\/strong><\/h2>\n
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![\"Mujer](\"https:\/\/a57.foxnews.com\/static.foxnews.com\/foxnews.com\/content\/uploads\/2025\/08\/1200\/675\/diabetes-study-whole-food-diet.jpg?ve=1&tl=1\")
<\/source><\/source><\/source><\/source><\/picture><\/div>\nLimitaciones potenciales<\/h2>\n