NUEVO<\/span>\u00a1Ahora puedes escuchar art\u00edculos de Fox News!\n <\/p>\n<\/div>\n Lo \u00faltimo en una larga cadena de variaciones de ejercicio de Tiktok hace que las personas juren la rutina \u00ab6-6-6\u00bb.<\/p>\n Las tendencias de caminar han explotado en las redes sociales, desde el desaf\u00edo de la cinta de correr 12-3-30 hasta el surgimiento de la capacitaci\u00f3n de la Zona 2. <\/p>\n Como ha informado anteriormente Fox News Digital, ambos enfatizan el ejercicio sostenible y de menor intensidad que quema grasa sin castigar al cuerpo. El m\u00e9todo de caminata 6-6-6 cae en esta categor\u00eda.<\/p>\n Viral 12-3-30 La tendencia de la cinta de correr puede quemar m\u00e1s grasa que correr, dicen los investigadores<\/strong><\/p>\n \u00abPersonalmente, uso caminar como una forma de reiniciar: me aclara la cabeza, reduce el estr\u00e9s y mantiene mi cuerpo en movimiento incluso en los d\u00edas en que no estoy entrenando duro\u00bb, dijo Kollins Ezekh, el entrenador personal de celebridades con sede en Los \u00c1ngeles, a Fox News Digital.<\/p>\n Para probarlo, comience con un calentamiento tranquilo de seis minutos, acelere a una caminata r\u00e1pida durante 60 minutos y termine con un tiempo de reutilizaci\u00f3n de seis minutos para hacer la transici\u00f3n del cuerpo a un estado de descanso. <\/p>\n Una nueva tendencia a caminar llamada M\u00e9todo 6-6-6 utiliza un cambio simple en la rutina para promover la p\u00e9rdida de peso y la salud del coraz\u00f3n.<\/span> (Istock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n Si bien el entrenamiento a menudo se realiza a las 6 a.m. o a las 6 p.m., ese tiempo es flexible y se usa principalmente para anclar la rutina en un horario diario.<\/p>\n Caminar es una de las formas de ejercicio m\u00e1s simples y pasadas por alto, se\u00f1al\u00f3 Ezekh. \u00abPara muchas personas, solo tener ese marco claro hace que sea m\u00e1s f\u00e1cil mantenerse consistente\u00bb.<\/p>\n \u00abVer\u00eda esta tendencia como un punto de partida, no como la l\u00ednea de meta\u00bb.<\/p>\n <\/p><\/blockquote>\n En cuanto a los riesgos, dijo que no hay muchos, pero advirti\u00f3 contra saltar a la tendencia demasiado agresivamente. Aquellos con problemas de rodilla, cadera o pie deben tener precauci\u00f3n.<\/p>\n \u00abLa postura y los zapatos adecuados son realmente importantes\u00bb, agreg\u00f3 Ezekh.<\/p>\n La tendencia implica un calentamiento corto y liquidaci\u00f3n para ayudar a hacer la transici\u00f3n del cuerpo hacia y desde un estado de descanso.<\/span> (Istock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n Si bien caminar puede ser una gran base, el cuerpo a\u00fan necesita entrenamiento de fuerza, movilidad y variedad, se\u00f1al\u00f3 el experto.<\/p>\n Haga clic aqu\u00ed para obtener la aplicaci\u00f3n Fox News<\/u><\/strong> <\/p>\n \u00abMiraba esta tendencia como un punto de partida, no como la l\u00ednea de meta\u00bb, dijo Ezekh. \u00ab\u00daselo para generar consistencia, luego agregue\u00bb.<\/p>\n Olv\u00eddese de 10,000 pasos: la investigaci\u00f3n revela el n\u00famero real que necesita para una mejor salud<\/u><\/strong><\/p>\n \u00abEl beneficio real es hacer que el movimiento sea parte de su estilo de vida, de una manera que sea sostenible\u00bb.<\/p>\n Al igual que el m\u00e9todo de cinta de correr 12-3-30, que puede quemar m\u00e1s grasa que correr, el desaf\u00edo 6-6-6 enfatiza la consistencia sobre la intensidad.<\/p>\n La investigaci\u00f3n de organizaciones oficiales de salud confirma los beneficios de la caminata regular, incluido el manejo de la presi\u00f3n arterial y los niveles de colesterol.<\/span> (Istock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n Para la mayor\u00eda de las personas, este estilo de ejercicio tambi\u00e9n aterriza en la Zona 2, una zona de entrenamiento que Carmine Ciliento, un gerente de fitness de Crunch Fitness en Nueva York, dijo anteriormente Fox News Digital se puede lograr mediante la caminata r\u00e1pida.<\/p>\n Haga clic aqu\u00ed para registrarse en nuestro bolet\u00edn de salud<\/u><\/strong><\/p>\n El ejercicio a esta intensidad arde aproximadamente el 65% de las calor\u00edas de la grasa, seg\u00fan Cleveland Clinic, lo que hace que el m\u00e9todo 6-6-6 sea una actividad eficiente de quema de grasa sin el agotamiento del entrenamiento extremo.<\/p>\n Al igual que el m\u00e9todo de cinta de correr 12-3-30, el desaf\u00edo 6-6-6 enfatiza la consistencia sobre la intensidad.<\/span> (Istock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n Al igual que con algunas de las otras tendencias populares para caminar, no ha habido ensayos cl\u00ednicos formales de la rutina 6-6-6 en s\u00ed, pero caminar ya est\u00e1 respaldado por una ciencia extensa.<\/p>\n La investigaci\u00f3n de los Institutos Nacionales de Salud ha demostrado que caminar regularmente mejora la salud cardiovascular, reduce la presi\u00f3n arterial y ayuda a controlar el colesterol.<\/p>\n Para m\u00e1s art\u00edculos de salud, visite <\/u><\/strong><\/i>www.foxnews.com\/Health<\/u><\/strong><\/i><\/p>\n Los Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades (CDC) recomiendan que los adultos obtengan al menos 150 minutos de actividad f\u00edsica de intensidad moderada por semana. <\/p>\n Esto significa que una caminata de una sola hora varias veces por semana puede poner a alguien en camino para cumplir con ese punto de referencia.<\/p>\n <\/p>\n![\"Mujeres](\"https:\/\/a57.foxnews.com\/static.foxnews.com\/foxnews.com\/content\/uploads\/2025\/08\/1200\/675\/walking-trend-new-6-6-6.jpg?ve=1&tl=1\")
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![\"M\u00e9todo](\"https:\/\/a57.foxnews.com\/static.foxnews.com\/foxnews.com\/content\/uploads\/2025\/08\/1200\/675\/couple-walking-666-method.jpg?ve=1&tl=1\")
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