![](\"https:\/\/imagenes.elpais.com\/resizer\/v2\/JG77CFYJPNBW3AEPIIFPMBIBFE.jpg?auth=e95dbebf1bed94128e11893544a568380f344b115b3cf988c02f09a98569a88c\")
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Mujeres galopando sobre una almohada a c\u00e1mara lenta, ejercicios de fuerza a golpe de pelvis, aparatos que se introducen en la vagina y reaccionan a la presi\u00f3n de los m\u00fasculos o la postura de la diosa en yoga. Todo tiene un mismo objetivo: el suelo p\u00e9lvico. Pero entendido m\u00e1s all\u00e1 de una cuesti\u00f3n de salud, como zona para mejorar el placer, el sexo. <\/p>\n
Sobre todo desde la pandemia, y a trav\u00e9s de las redes, este conjunto de ligamentos, tendones y m\u00fasculos ha ganado protagonismo m\u00e1s all\u00e1 de las clases de preparaci\u00f3n al parto, donde hace tiempo lo descubren muchas mujeres y la mayor\u00eda de hombres cuando acompa\u00f1an a sus parejas. Aunque ellos tambi\u00e9n tienen suelo p\u00e9lvico, y tambi\u00e9n es importante en su desempe\u00f1o sexual, su estructura es distinta y est\u00e1 m\u00e1s estudiada en su relaci\u00f3n con la pr\u00f3stata. <\/p>\n
La fisioterapeuta Beatriz Peralta dibuja mentalmente el suelo p\u00e9lvico femenino: \u201cImagina un embudo que envuelve las caderas por los lados, el sacro lumbar por detr\u00e1s y el pubis por delante, como una hamaca que se apoya sobre esos huesos. Esa estructura es lo que sujeta los \u00f3rganos p\u00e9lvicos: vejiga, uretra, recto y \u00fatero\u201d. <\/p>\n
La evoluci\u00f3n de la bipedestaci\u00f3n humana, de hecho, requiri\u00f3 cambios anat\u00f3micos significativos, entre ellos que \u201cel suelo p\u00e9lvico se estructurase de tal manera que cuando las hembras se pusieran de pie no se les saliera todo por ah\u00ed\u201d, a\u00f1ade la ginec\u00f3loga Enriqueta Barranco, que lleva d\u00e9cadas investigando y divulgando sobre esas cuestiones de las mujeres a las que la ciencia no ha dedicado tiempo. Afirma que \u201chay una insuficient\u00edsima representaci\u00f3n en los libros de anatom\u00eda, incluidos los oficiales, de la musculatura que mantiene el suelo p\u00e9lvico\u201d. <\/p>\n
Hay \u201cestructuras musculares que son peque\u00f1as por sus dimensiones y que juegan un papel fundamental en la funci\u00f3n sexual\u201d, que ni siquiera aparecen, como el m\u00fasculo pubococc\u00edgeo y el isquiococc\u00edgeo. \u201cAmbos trabajan durante la excitaci\u00f3n porque est\u00e1n relacionados con el flujo sangu\u00edneo en los \u00f3rganos p\u00e9lvicos y seg\u00fan su funcionamiento, los orgasmos pueden ser m\u00e1s o menos intensos, sin embargo, muchos tratados de anatom\u00eda ni siquiera citan esta funci\u00f3n\u201d. Por ello, Barranco se pregunta si todas las personas que se dedican a mejorar el suelo p\u00e9lvico \u201csaben realmente de lo que hablan\u201d. <\/p>\n
La injerencia profesional puede entra\u00f1ar riesgos y, \u201ca veces, ciertos ejercicios en ciertas personas\u201d podr\u00edan provocar un prolapso (literalmente, que uno o varios \u00f3rganos p\u00e9lvicos se salgan por la vagina) dice Barranco, que recomienda consultar con fisioterapeutas especializadas. Beatriz Peralta, la profesional que explicaba en qu\u00e9 consiste esta zona del cuerpo, acab\u00f3 el grado en Fisioterapia hace casi una d\u00e9cada y despu\u00e9s hizo un m\u00e1ster en suelo p\u00e9lvico. A su consulta las mujeres no van \u201cdirectamente para mejorar la sexualidad, a\u00fan hay tab\u00fa\u201d, pero se dan cuenta por el camino. <\/p>\n
\u201cVes que tienen dolor en las relaciones, o les preguntas que qu\u00e9 tal la lubricaci\u00f3n, si tienen orgasmos, y ah\u00ed te dicen \u2018ah, pues hace no se cuanto que no tengo\u201d. S\u00ed nota que \u201ccada vez hay m\u00e1s visibilidad en redes sociales y m\u00e1s gente sabe qu\u00e9 es el suelo p\u00e9lvico y que hay que mirarse y trabajarlo\u201d. <\/p>\n
Eso s\u00ed, puntualiza, \u201cpiensan que son solo ejercicios\u201d, pero no: \u201cCuando les cuento que hay que tratar tambi\u00e9n de manera interna me dicen, \u2018pero \u00bfme vas a meter los dedos?\u2019, y s\u00ed, hay que trabajarlo tambi\u00e9n por dentro\u201d. Esos masajes internos, comunes entre embarazadas, sirven en todas las mujeres \u201cpara mejorar la circulaci\u00f3n, aliviar la tensi\u00f3n, aumentar los receptores a nivel de tejido, y ser m\u00e1s conscientes del cuerpo\u201d. <\/p>\n
Incluso las cuestiones por las que ya se sabe de forma extendida que hay que cuidar el suelo p\u00e9lvico \u2014incontinencia urinaria, prevenci\u00f3n de rasgados en el parto\u2014, tienen que ver con la sexualidad. Amelia, que roza la setentena, descubri\u00f3 \u201clos orgasmos bien tarde, entrados los 40\u201d. Cuando empez\u00f3 \u201crealmente\u201d a disfrutar de su sexualidad, empezaron las p\u00e9rdidas de orina y le dol\u00eda la penetraci\u00f3n. Se sent\u00eda inc\u00f3moda, le daba verg\u00fcenza. <\/p>\n
Lleva dos a\u00f1os de ejercicios de suelo p\u00e9lvico tras unos meses con una fisioterapeuta especializada: \u201cEstoy como nueva, bueno, como nueva no, pero me siento como un todoterreno. Qu\u00e9 bien que alguien sepa todo lo que tenemos ah\u00ed dentro, y te ense\u00f1e\u201d. A la cl\u00ednica de Beatriz Peralta en Madrid van mujeres \u201cque tienen desconectada en el cerebro su zona p\u00e9lvica\u201d. <\/p>\n
\u201cLes pido una contracci\u00f3n y no saben qu\u00e9 tienen que contraer\u201d, dice la fisioterapeuta. La experta explica que trabajar el suelo p\u00e9lvico, por un lado, aumenta el flujo sangu\u00edneo, lo que incrementa la sensibilidad y la lubricaci\u00f3n (ya que la mucosa est\u00e1 m\u00e1s hidratada); y por otro, el control voluntario de la musculatura mejora la experiencia y hace que \u201clas relaciones pueden ser m\u00e1s placenteras\u201d. <\/p>\n
Peralta tambi\u00e9n trata a mujeres que han normalizado el dolor en la penetraci\u00f3n, la dispareunia. Como Adri \u2014que pide llamarse solo Adri porque no quiere \u201crisitas si alguien lee esto\u201d y la reconoce. Tiene 36 a\u00f1os y est\u00e1 \u201ccomprometida\u201d con su suelo p\u00e9lvico \u201cuna vez al d\u00eda, cuatro d\u00edas por semana\u201d. Tras un parto con \u201cepisiotom\u00eda, cicatriz y dolores\u201d, cuando volvi\u00f3 a tener sexo \u201cfue una tragedia\u201d. Empez\u00f3 a ir a una fisioterapeuta una vez al mes y sigue con su compromiso en casa.<\/p>\n
\u201cLa cicatriz me hab\u00eda agarrado un nervio y ha mejorado\u201d, dice. \u201cTodav\u00eda no siento que est\u00e9 igual que antes. Poco a poco. Pero esto ya no solo es f\u00edsico, sino mental, te cuesta mucho reenganchar con la cosa sexual\u201d. Habla de un \u201cbienestar psicol\u00f3gico\u201d que lleva al f\u00edsico y al rev\u00e9s. Una retroalimentaci\u00f3n que tiene que ver con el autoconocimiento.<\/p>\n
Nayara Malnero, psic\u00f3loga y sex\u00f3loga, recuerda que hist\u00f3ricamente los chicos empezaban a masturbarse \u201cde peque\u00f1itos\u201d, pero las chicas lo hac\u00edan cuando iniciaban las relaciones sexuales acompa\u00f1adas. \u201cComo si estuvieras esperando a que llegara tu pr\u00edncipe azul a regalarte tu primer orgasmo\u201d, dice con iron\u00eda. \u201cComo si nosotras solas no tuvi\u00e9semos permiso para explorarnos, \u00bfeso est\u00e1 cambiando?\u201d. Ella misma se responde que s\u00ed. La expansi\u00f3n del feminismo, entre otras cuestiones, ha empujado a \u201cnuevas generaciones m\u00e1s empoderadas\u201d, pero tambi\u00e9n dice, existe \u201cuna presi\u00f3n sobre el placer y una exigencia sobre el propio cuerpo y la actividad sexual mayor que antes\u201d. <\/p>\n
Coincidiendo con la expansi\u00f3n de los juguetes sexuales, explica, el cuidado del suelo p\u00e9lvico entr\u00f3 en la conversaci\u00f3n, \u201cy desde esa perspectiva de la salud, much\u00edsimas mujeres descubrieron ah\u00ed su sexualidad, conociendo su anatom\u00eda, y en paralelo, lo que les gusta\u201d, afirma. En uno de los v\u00eddeos m\u00e1s vistos de su cuenta de Instagram, @sexperimentando, cuenta como una viuda de 80 a\u00f1os fue a su consulta a que le ense\u00f1ara a tener su primer orgasmo porque quer\u00eda tener esa sensaci\u00f3n antes de morir: \u201cMe pareci\u00f3 precioso y le llev\u00f3 solo una sesi\u00f3n\u201d. <\/p>\n
\u00bfNunca es tarde? No, aunque seg\u00fan las especialistas es mejor empezar pronto. Peralta, la fisioterapeuta, explica que muchas mujeres con vaginismo o dispareunia llegan porque ya desde las primeras relaciones con penetraci\u00f3n (en las que no es raro no lubricar bien) hubo dolor \u201cy para el tejido es trauma\u201d. En cualquier caso, conocer qu\u00e9 hay dentro de cada una, dice Peralta, \u201ces algo que todas deber\u00edamos hacer. Ser\u00edamos m\u00e1s felices\u201d. <\/p>\n<\/div>\n